Volumul plămânului crește cu până la 15% în timpul exercițiului. Pentru a satisface cerințele metabolice ale corpului tău în timpul efortului, respirația devine mai profundă și mai rapidă, furnizând mai mult oxigen fluxului sanguin pentru a satisface nevoile crescute ale inimii și celulelor musculare. Un produs secundar al respirației, dioxidul de carbon, este eliberat în timpul expirației.
Înțelegerea volumelor pulmonare
Plămânii tăi sunt protejați de coaste, o structură rigidă care nu se poate extinde dincolo de anumite limite. Măsurat de un spirometru, volumul mareei se referă la cantitatea de aer pe care o persoană o inspiră în mod normal cu fiecare respirație. În repaus, volumul mareei este de aproximativ 600 mililitri la bărbați și 500 mililitri la femei. Cel mai mare volum potențial de maree este denumit capacitatea vitală. Aceasta este definită ca cantitatea de aer pe care o poate expira un individ după ce a făcut o inhalare maximă. Capacitatea vitală normală este de 4, 8 litri la bărbați și 3, 2 litri la femei. Cu toate acestea, chiar și după expirarea maximă, trebuie să rămână ceva aer în plămâni pentru inflație. Acesta este cunoscut sub denumirea de volum rezidual, aproximativ 1 până la 1, 2 litri.
Stimulul creșterii activității pulmonare
În timpul exercițiului, apar o serie de schimbări. Celulele din inimă și mușchii activi descompun cantități crescute de glucoză și acizi grași pentru a produce energie. Aceste reacții complexe produc dioxid de carbon ca produs rezidual. Nivelurile crescute de dioxid de carbon stimulează părțile din trunchiul creierului pentru a crește rata de respirație, care servește la eliminarea deșeurilor de dioxid de carbon. Respirația crescută are, de asemenea, efectul de a menține sângele complet oxigenat - un proces esențial care menține respirația celulară în țesuturile active. Activitatea comună favorizează, de asemenea, respirația. Pe măsură ce articulațiile din corpul tău se mișcă în timpul exercițiului, terminațiile nervoase ale articulațiilor active acționează asupra creierului pentru a stimula respirația suplimentară. Efectul psihologic al exercițiului anticipat crește, de asemenea, rata de respirație.
Volumul mareei și ritmul respirator
Pe măsură ce ritmul respirator crește, la fel și volumul tău, care merge de la jumătatea litrului normal pe respirație la capacitatea ta vitală - volumul maxim de aer care poate fi expirat sau inspirat în timpul unei manevre forțate sau lente, conform Site-ul BrianMac Volumul maxim este rar atins, dar este în general aproximativ 50 la sută din capacitatea vitală pe respirație. Un adult normal în repaus respiră aproximativ 7, 5 litri de oxigen în fiecare minut. În timpul exercițiului intens, cantitatea crește până la 120 de litri pe minut.
Beneficii respiratorii la exercițiu
Exercitiul fizic are numeroase beneficii pentru sistemul respirator. Creșterea capacității respiratorii a organismului îmbunătățește eficiența sistemului. Acest lucru este deosebit de benefic atunci când indivizii se confruntă cu infecții respiratorii, cum ar fi pneumonia. Exercitiul fizic este benefic si in gestionarea unor boli precum emfizemul. În timp ce indivizii cu aceste afecțiuni ar trebui să își consulte medicii înainte de a începe un regim de exercițiu, ei beneficiază adesea de exerciții ușoare, cum ar fi mersul timp de cinci până la 15 minute de trei sau patru ori pe zi.
