În general, a avea rezistență înseamnă că aveți capacitatea de a susține un efort pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta ar putea fi o activitate atletică precum alergarea sau o activitate mentală, cum ar fi trecerea pe parcursul unei zile la un loc de muncă la birou.
Deoarece rezistența reprezintă foarte mult o propunere a corpului minții, lipsa sau rezistența slabă poate apărea din mai multe cauze. Înțelegeți unele dintre cele mai comune motive de rezistență slabă, astfel încât să faceți eforturi pentru a vă îmbunătăți.
: Cel mai bun mod de a obține rezistența la rulare
Cauze medicale
Corpul uman este uimitor. Un număr infinit de lucruri poate merge greșit cu el, totuși continuă camionajul chiar și atunci când este compromis. Asta înseamnă că uneori trebuie să te uiți cu adevărat sub capotă pentru a afla ce nu este în regulă.
Un fizic medical de bază evaluează toate funcțiile vitale ale organismului. Dacă a trecut mai mult de un an de la ultima ta, este timpul să apelați la medicul dumneavoastră care vă va testa funcția tiroidiană, glicemia, colesterolul și trigliceridele și alte funcții vitale.
Dacă ceva mai grav nu este în regulă, aceste teste vor oferi indicații clare pentru investigații suplimentare. De asemenea, îngrijirea dentară este foarte subestimată în sănătatea umană; o tulburare ușor enervantă a gingiilor, de exemplu, poate semnala o infecție a unui dinte de grad scăzut care ar putea să-ți degradeze grav rezistența.
Cauze nutritive
Dacă nu mâncați o dietă sănătoasă sau mâncați neregulat, este posibil să găsiți energie ascunsă prin reglarea aportului dvs. nutrițional. Corpul tău este ca o mașină sport: funcționează mai bine și mai repede cu combustibil de înaltă calitate.
Nu trebuie să renunțați la carbohidrați, dar veți avea o rezervă mai fiabilă de energie dacă înlocuiți tipul de junky cu carbohidrați nutritivi. Când vine vorba de mâncare, culoarea „alb” este de obicei un steag roșu. Schimbă pâine albă și orez alb pentru versiuni de cereale integrale și maro. Atunci când alegeți cartofii, optați pentru dulce cel mai des.
Alte carbohidrati buni recomandati de Consiliul American pentru Exercitii (ACE) includ quinoa, legume si fructe proaspete si dovlecei de iarna. Iaurtul, cașcavalul, proteina animală slabă, pulberile proteice și unturile de nuci sunt surse bune de proteine pentru rezistență. Cel mai bine este să evitați mâncărurile bogate în grăsimi înainte de a lucra, deoarece tind să te facă mai lent. Mâncați suficient pentru a vă atinge obiectivul și pentru a vă oferi timp să digerați. Timpul de digestie variază în funcție de oameni, dar două sau trei ore este o bază de referință bună.
Astmul indus de exercițiu
Dacă o parte din lipsa dumneavoastră de rezistență se manifestă cu respirație sau dificultăți de respirație, este posibil să aveți astm indus de efort. Este o formă de astm care este declanșată de exerciții fizice și poate provoca din reacția căilor respiratorii la aerul rece sau cald, la aerul umed sau uscat, la alergia la substanțele organice sau la poluanți sau la sensibilitatea la exercițiul propriu-zis. EIA poate fi tratată și prevenibilă cu inhalatoarele de prescripție medicală.
: Cum schimbă organismul alimentele în energie?
