Kate Upton trăiește, dovadă de respirație pentru a nu subestima niciodată puterea unui supermodel. În vârstă de 25 de ani, a împărtășit recent un videoclip despre ea însăși ridicând 225 de kilograme. Nu sunt impresionat? A făcut-o cu șoldurile!
În timp ce cea mai mare parte a lumii curgea în sfârșit brunch-ul cu mimoase, Kate dădea cu botul în sală. "#SundayFunday # 225pounds", a pus în scenă clipul impresionant de ea însăși, gâfâind prin sesh-ul ei greoi cu antrenorul personal de lungă durată, Ben Bruno.
pe
"Kate Upton (@kateupton) zdrobește niște șolduri de șold" 1, 5 rep "în cazul în care, așa cum sugerează numele, faci o repriză completă urmată de o reprezentare parțială, oprindu-te în vârf de fiecare dată. Puternic!" Bruno a scris pe pagina sa de Instagram.
El explică faptul că Kate face repetări parțiale (repetări efectuate într-o gamă specifică de mișcare, astfel încât acestea să nu fie la fel de intense din punct de vedere fizic) pentru a evita stresarea prea mare a spatelui. „Acum, când Kate folosește cu ușurință peste 225 de kilograme pe tracțiuni de șold, am trecut la„ 1, 5 repetări ”ca o modalitate de a obține un efect de antrenament bun cu sarcini mai ușoare, astfel încât să putem continua să lucrăm glutele cu mai puțin stres pe partea inferioară a spatelui. și șolduri, continuă el.
La începutul acestui an, poser / actriță de la Sport’s Illustrated Swimsuit Issue s-a deschis despre regimul său de antrenament și despre modul în care este obsedată de antrenamentul cu greutatea. „Pentru mine, exercițiul înseamnă să lucrez cu greu la sală pentru a fi sănătos și a mă simți bine și încrezător în corpul meu”, a spus ea pentru Shape. "Pregătirea cu greutatea mă ajută să fac cel mai bine. Ridicarea greutăților grele te scapă dacă o faci în mod corect."
pe
Pe lângă tracțiunile de șold cu greutate mare, s-a obișnuit să tragă cu greutate de 500 de kilograme (cu tot corpul), la insistența lui Bruno. „Când am început să mă antrenez cu el, el avea să spună:„ Hai să punem 500 de kilograme pe sanie ”și aș spune imediat:„ Nu pot face asta ”. Așa că a început să stea pe sanie, așa că nu am putut vedea câtă greutate era acolo. Acum, atitudinea mea s-a schimbat complet și mă împing mereu să fac mai mult ", a spus ea.
Antrenamentul în greutate a făcut, de asemenea, întreaga experiență de a rămâne în formă o experiență de sănătate mintală mai bună pentru ea, deoarece este mai mult despre a fi puternic decât a arăta bine. „Am schimbat bătălia din capul meu pentru a fi despre forță și pentru a avea echilibru în viața mea, în loc să mă încadrez într-o pereche de blugi”, a spus ea.
Unele femei se îndepărtează de ridicarea greutăților mari, deoarece le este frică să nu se „ridice”, dar Kate este un exemplu excelent al beneficiilor potențiale. Pomparea fierului poate ajuta femeile să adauge masa musculară, crescându-și metabolismul și prevenind creșterea în greutate.
În plus, este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece previne pierderea musculară și asigură că greutatea pe care o pierzi este grăsimea. De asemenea, poate reduce riscul de depresie, boli cardiovasculare, diabet sau colesterol ridicat și poate reduce riscul osteoporozei de subtiere osoasă. Minunat, nu?
Înainte de a încerca să ridici cantități masive de greutate, cum ar fi Kate, poate doriți să solicitați ajutorul unui antrenor: haltereul poate fi periculos dacă nu știți ce faceți, așa că asigurați-vă că discutați cu un profesionist. Acum ajunge la ridicare!
: Cum Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton și alte celebrități își iau biete
Obțineți mai multe vești despre sănătate:
9 obiceiuri de igienă după sex nu ar trebui să sări niciodată cele 5 mese de restaurant cu lanțuri (și 5 opțiuni mai bune) 10 semne ciudate pe care nu le primești suficient de mulți nutrienți
Tu ce crezi?
Ești surprins de câtă greutate poate ridica Kate Upton? Ridici greutăți mari? Care sunt, în opinia dumneavoastră, cele mai bune beneficii pentru sănătate ale haltereului?
