Te-ai adulmecat și te-ai strănut, iar gâtul îți este dureros. Nu simți că vrei să lucrezi, să nu mai vorbim de antrenament la sală. Este posibil să îți fi pierdut pofta de mâncare pentru orice, în afară de ciorba de tăiței. Dacă ai încercat să slăbești, s-ar putea să găsești că scara oferă o anumită consolare în timp ce ai răceală, dar fii atent la zilele care urmează bolii tale.
Pierdere în greutate sigură
Pierderea în greutate sigură necesită consumul de mai puține calorii decât ardeți și creșterea metabolismului. Mâncând mai puține calorii, trebuie să fii atent la alimentele pe care le consumi și să elimini cât mai multe grăsimi și zahăr în plus, în timp ce înlocuiești acele alimente cu fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Menținerea metabolismului ridicat necesită consumul suficient de multă nutriție pentru a-ți împiedica organismul să creadă că înfometezi și să menții masa musculară. Exercitiile fizice, in special antrenamentele de forta, ajuta la mentinerea si cresterea masei musculare, ceea ce iti mentine metabolismul puternic, astfel incat sa arzi mai multe calorii.
calorii
Deoarece este posibil ca nasul să fie umplut atunci când ai răceală, poți observa că lucrurile nu au gust la fel ca atunci când ești sănătos. Simțul tău miros afectează modul în care lucrurile au gust și atunci când ești congestionat, este mai greu să te bucuri de aroma alimentelor tale preferate. Dacă gâtul vă este dureros, este posibil să ezitați să mâncați orice lucru care va provoca durere. S-ar putea să descoperi că mănânci doar atunci când îți este foarte foame și singurele lucruri care au gust bun sunt mâncărurile moi, blande precum supa și mere. În multe cazuri, puteți mânca mai puține calorii decât în mod normal, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, dacă consumi alimente confortabile, precum taitei și cartofi și ceai fierbinte cu multă miere, este posibil să consumi mai multe calorii decât ai face cu dieta obișnuită de salată și pui la grătar. Creșterea în greutate poate rezulta dacă continuați să mâncați așa timp de câteva zile sau mai mult.
Exercițiu
Potrivit Dr. Rick Kellerman de la Academia Americană a Medicilor de Familie, lucrul la o răceală poate prelungi boala și poate provoca leziuni cardiace, mai ales dacă aveți febră. Deoarece antrenamentele aerobice obișnuite și antrenamentele de forță te ajută să slăbești kilograme, poate fi mai greu să slăbești atunci când ești bolnav. Mușchii se pot atrofia sau pot deveni mai mici, după ce au stat în pat câteva zile. În timp ce atrofia musculară poate apărea la scară ca pierdere în greutate, mușchii mai mici nu ard la fel de multe calorii și puteți ajunge să câștigați în greutate dacă mențineți același aport caloric ca și atunci când mușchii dvs. au fost mai mari.
