Probioticele pot fi benefice în combaterea unei mari varietăți de afecțiuni, dar trebuie să știți doza potrivită pentru adulți. La fel ca în cazul oricărui supliment, este imperativ să luați cantitatea corectă specificată pentru ceea ce vă dorește.
Bacsis
Probioticele nu sunt ca suplimentele care se iau zilnic. De fapt, poate nici nu ai nevoie de ele. Există anumite afecțiuni îmbunătățite de probiotice, dar pentru a determina doza probiotică pentru adulți, medicul trebuie să vă examineze și să decidă asupra rețetei dumneavoastră.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt tulpini de bacterii care sunt importante pentru sănătatea intestinală. Corpul dvs. are un echilibru de bacterii în sistemul său și este crucial să îl mențineți în mod corespunzător.
Lactobacillus este unul dintre tipurile de bacterii pe care le puteți găsi în probiotice. Unele utilizări obișnuite sunt pentru sindromul intestinului iritabil, bebelușii coliziosi, supraaglomerația bacteriilor, constipația și diverse afecțiuni care implică inflamația intestinului.
Puteți găsi probiotice în alimente și, de asemenea, sub formă de supliment. Nu toată lumea trebuie să ia suplimente probiotice; pentru unii, consumul de alimente bogate în faună sănătoasă va oferi toate beneficiile pe care le-ar oferi un supliment.
Ce îmbunătățesc probioticele?
Este important de reținut că beneficiile probiotice sunt specifice tulpinii. Deci, înainte de a alege un probiotic pentru a fi folosit pentru o anumită boală, asigurați-vă că veți obține cea potrivită. Probioticele sunt vândute sub formă de suplimente pentru sănătate, ceea ce înseamnă că nu sunt reglementate. Deși nu sunt deloc rele, unele nu sunt în întregime de încredere, așa că cercetează înainte de a cumpăra.
Lactobacillus este tulpina cea mai frecvent folosită în suplimente probiotice. Este cel mai frecvent utilizat pentru a ajuta la problemele intestinale, deși are aplicații și în tratarea altor afecțiuni.
Dozajul probiotic pentru adulți
Ca în orice lucru pe care îl luați pentru a vă îmbunătăți sănătatea, dozarea este importantă. Dacă luați prea mult, puteți cauza noi probleme și prea puțin nu va face nimic deloc.
Există o concepție greșită comună că probioticele ar trebui luate în fiecare zi, potrivit unui articol publicat în mai 2016 de Centrul pentru Știință în interes public. Probioticele sunt un instrument care poate fi util atunci când încercați să îmbunătățiți anumite afecțiuni legate în mod tipic de sistemul gastric, dar nu sunt un supliment zilnic.
Mai este nevoie de mult mai multe cercetări cu privire la microbiomul intestinului. Din cauza lipsei de informații mai profunde, nu știm care este echilibrul optim pentru bacteriile din stomac.
În timp ce puteți găsi doze recomandate pentru adulți cu diferite afecțiuni, cel mai bine este să discutați cu un medic despre doza potrivită pentru dumneavoastră. Doar un medic care v-a examinat va fi capabil să determine ce anume are nevoie de sănătatea dvs. sau să vă furnizeze cantitățile de dozare specifice.
Probioticele și sindromul intestinului iritabil
Cantități mici de probiotice luate pentru o durată scurtă de timp au fost găsite într-un studiu din numărul de iunie 2016 al BMC Gastroenterology pentru a ajuta persoanele care au sindrom de colon iritabil. Studiul nu a arătat îmbunătățiri ale simptomelor individuale, dar cei cu IBS au înregistrat o îmbunătățire generală a calității vieții.
Atenție la recomandarea de administrare „pe termen scurt”. După cum știți acum, probioticele nu sunt menite să fie luate zilnic pentru tot restul vieții. Dar pot ajuta la îmbunătățirea mai multor condiții diferite atunci când sunt utilizate corect. Orice ar decide medicul dumneavoastră este potrivit pentru dumneavoastră, puteți fi sigur că nu veți reumple această rețetă pentru tot restul vieții.
Nu mai există constipație cu probiotice
Constipația este unul dintre acele lucruri pe care majoritatea oamenilor nu doresc să le experimenteze sau să le discute. Din păcate, pentru cei care suferă de această boală, există mai multe cauze diferite de constipație. Din fericire, însă, pentru unii, o doză sănătoasă de bacterii bune poate rezolva problema.
Într-o revizuire a efectelor probioticelor asupra frecvenței circulației intestinale, din numărul de analize ale Gastroenterologiei din septembrie 2017, cercetătorii au găsit dovezi consistente ale creșterii unei mișcări intestinale pe săptămână.
Recenzia a avertizat că cititorii ar trebui să ia această recomandare cu precauție, datorită diferențelor de metodologie și practici între studiile din raport. În cazul în care decideți să utilizați probiotice în acest scop, studiile s-au concentrat în special pe specia Lactobacillus.
Deoarece analiza a analizat mai multe studii, nu a oferit o recomandare pentru dozarea probiotic la adulți. Dozajele de medicamente trebuie să fie determinate doar de medicul dumneavoastră, deoarece oamenii sunt diferiți, la fel și stările relative ale sănătății faunei intestinale.
Condiții suplimentare scăzute prin probiotice
Constipația și sindromul de colon iritabil nu sunt singurele afecțiuni care pot fi ajutate de probiotice. Cu fiecare boală, va trebui să vă asigurați că luați doza adecvată, pe durata corectă, pentru a experimenta beneficiile.
Există mai multe dovezi că lactobacilul este eficient pentru:
- Febra fanului. Probioticele pot îmbunătăți calitatea vieții celor cu aceste tipuri de alergii cu 18%.
- Diaree cauzată de antibiotice. Când te îmbolnăvești și iei antibiotice, te dezbraci de bacteriile esențiale care te ajută să te menții sănătos. Deci, când luați antibiotice și prezentați diaree din cauza schimbării echilibrului, luarea unui probiotic poate îmbunătăți aceste simptome.
- Eczemă. Este îmbunătățită la copii și sugari prin administrarea de probiotice. Acordarea acestor suplimente copiilor le poate împiedica să primească vreodată eczemă în primul rând.
- Vaginoza bacteriană. Supozitoarele Lactobacillus pot fi soluția pentru acest lucru, dar discutați mai întâi cu un medic.
- Constipație. Nu se va opri imediat, dar cu patru-opt săptămâni de doze regulate, este posibil să găsiți scutire de lactobacil.
- Diabet. S-au descoperit, de asemenea, probiotice care ajută la reducerea șanselor de apariție a diabetului în timpul sarcinii.
- Boala de inima. Această tulpină particulară poate fi folosită pentru a reduce nivelul de colesterol.
- Colită ulcerativă. Lactobacillus poate produce o remisiune în această stare a intestinelor.
Probioticele și efectele secundare
De o preocupare deosebită sunt cei cu sisteme imunitare compromise. Un articol din aprilie 2019 publicat de Institutul Parker pentru Imunoterapie Canceră indică faptul că pacienții cu cancer care iau probiotice au sisteme imunitare mai slabe și rate de recuperare.
Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă a remarcat, de asemenea, reacțiile slabe dintre probiotice și medicamente imunosupresoare. În general, acest lucru oferă în continuare dovezi că trebuie să confirmați cu medicul dumneavoastră că administrarea de probiotice vă va avantaja.
Încă trebuie să se facă cercetări suplimentare cu privire la siguranța probioticelor. Din păcate, concentrarea majorității studiilor a fost impactul lor asupra diferitelor afecțiuni. Deși aceste beneficii sunt esențiale pentru a demonstra sau a respinge, nu a existat suficientă investigație asupra posibilelor reacții adverse.
Alimente probiotice pentru a începe mâncarea
Pastilele nu sunt singura sursă de probiotice. Puteți obține doza de bacterii intestinale sănătoase prin alimente de zi cu zi. Procesul de fermentare încurajează creșterea diferitelor specii bacteriene, precum cele utilizate frecvent în probiotice.
Orice murat, cum ar fi usturoiul și kimchi-ul, este o opțiune excelentă pentru alimentele probiotice. Dacă mâncarea la murat nu este alegerea preferată, există încă o mulțime de alte opțiuni. Există un motiv de miso, tempeh și kombucha se găsesc în secțiunea de produse alimentare de sănătate din magazinul alimentar și asta din cauza faunei critice pe care aceste articole le-au depozitat pentru tine.
Iaurtul este un aliment larg popular, care conține probiotice considerabile și este, de asemenea, savurat de multe culturi diferite ca parte a bucătăriilor lor regionale. Dacă aveți o aversiune față de oțet, iaurtul ar putea fi alegerea mai bună pentru dumneavoastră.
