Circulația slabă a picioarelor poate fi cauzată de numeroase afecțiuni, cum ar fi ateroscleroza, traumatisme, infecții și vene varicoase. Conform Stanford Medicine, atunci când fluxul de sânge la nivelul picioarelor scade, o persoană poate prezenta următoarele simptome: dureri sau slăbiciune la picioare în timpul efortului, umflături, durere, sensibilitate, roșeață sau căldură la nivelul picioarelor, piele palidă și rece, amorțeală și furnicături, și durere în picior care apare la culcare. Remediile pentru circulația slabă a picioarelor includ atât tehnici active, cât și pasive.
Activitate fizica
Potrivit ePodiatry.com, lipsa activității fizice este una dintre principalele cauze ale circulației deficitare a picioarelor. Implicarea în activitatea fizică, în special activitățile aerobe, cum ar fi mersul rapid, bicicleta și înotul, poate îmbunătăți circulația picioarelor și a restului corpului. Potrivit unui studiu realizat în 2000 de R. Nami și colegii săi, publicat în „American Journal of Hypertension”, pacienții cu hipertensiune arterială esențială sau hipertensiune arterială care au efectuat exerciții aerobe au cunoscut o creștere semnificativă a densității capilare. O densitate capilară crescută - capilarele sunt vasele mici de sânge în care oxigenul este transferat în țesuturile corpului - optimizează circulația unei persoane, creând noi canale pentru fluxul de sânge și eliberarea de oxigen. Totuși, persoanele cu hipertensiune arterială nu sunt singurele care pot beneficia; toată lumea poate dezvolta rețele capilare mai dense și o circulație îmbunătățită prin implicarea în activități aerobe.
Terapie prin masaj
Potrivit American Massage Therapy Association sau AMTA, masajul poate crește circulația sângelui și fluxul limfatic al unei persoane. AMTA observă că stimularea receptorilor nervoși în timpul unei ședințe de terapie de masaj are ca rezultat dilatarea vaselor de sânge prin acțiune reflexă, care ajută în continuare la creșterea circulației. Circulația sporită care rezultă din masaj îmbunătățește capacitatea organismului de a furniza țesuturile cu nutrienți și oxigen și pentru a elimina produsele secundare metabolice dăunătoare. Dar efectele masajului depășesc pur și simplu creșterea circulației; masajul poate provoca, de asemenea, modificări ale sângelui. Conform AMTA, capacitatea de oxigen a sângelui poate crește cu 10 până la 15 la sută în urma masajului.
Hidroterapia
Conform site-ului web High Pressure Blood Pressure, hidroterapia este un remediu simplu și eficient pentru îmbunătățirea circulației la nivelul picioarelor. Hidroterapia, care este practicată de sute de ani, implică utilizarea apei pentru tratarea plângerilor legate de sănătate, de la durere până la circulație slabă. Alternarea aplicațiilor de apă caldă și rece la extremitățile inferioare afectează vasele de sânge într-un mod util și favorizează circulația crescută. Introducerea membrelor inferioare în apă fierbinte va stimula dilatarea vaselor din apropierea suprafeței pielii, ceea ce determină curgerea sângelui către piele pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului. După ce extremitățile inferioare au fost expuse la apă caldă, imersarea imediată a picioarelor în apă rece va face ca vasele de sânge să se închidă sau să fie vasoconstricte, ceea ce aruncă sângele departe de piele pentru a menține temperatura corpului adecvată. Repetarea acestei proceduri de mai multe ori va face ca sângele să circule, îmbunătățind furnizarea de nutrienți și oxigen în țesuturile organismului.
