Atingerea greutății tale poate fi la fel de ușoară precum consumul mai multor fructe și legume, potrivit site-ului oficial V8. Prin consumul de suc V8 și consumul de fructe și legume pe parcursul zilei, s-ar putea să vă simțiți mai plini și să aveți mai puține șanse să vă blocați pe mâncare. Consultați medicul înainte să încercați planul V8 Healthy Weight, mai ales dacă aveți alergii sau o stare de sănătate.
Semnificaţie
Planul V8 Healthy Weight a fost creat de V8 pentru a ajuta dieterii să slăbească și să mențină un plan alimentar mai sănătos. Dieta se bazează pe statistica conform căreia șapte din 10 adulți nu obțin suficientă fructe sau legume în dieta lor. Potrivit site-ului oficial V8, adulții ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi, sau în valoare de aproximativ 2 1/2 cani. Conform Diets In Review.com din articolul „Dieta V8”, dieta încurajează indivizii să consume aproximativ 1.500 de calorii pe zi.
Esantion Mic dejun
Pentru micul dejun din prima zi, site-ul oficial V8 sugerează să mănânci 8 oz. de suc de legume V8 100 la sută, care oferă aproximativ două porții de legume. Gătim 1 cană de ovăz simplu și amestecăm în 2 lingurițe. stafide și 1 linguriță. zahar brun. Adăugați 1/4 cană de iaurt cu aromă scăzută de grăsime în partea de sus a făinii de ovăz înainte de a mânca. Pentru micul dejun din ziua a doua a dietei, schimbați fulgii de ovăz pentru 1 cană de cereale integrale, o banană mică și o cană de lapte degresat.
Proba prânz
Pentru prânz în a patra zi, site-ul V8 sugerează crearea unei salate de pui de casă Caesar. Combinați 2 căni de salată de romă, 2 oz. piept de pui la gratar, 1/2 cană paste, 2 linguriți parmezan, 2 lingurițe. pansament cu calorii reduse și un măr. Pentru o gustare înainte de cină, bucurați-vă de trei crackers Graham, recomandă site-ul oficial V8.
Cina de probă
În timp ce urmați Planul pentru greutate sănătoasă V8, pregătiți paste pentru legume de casă pentru cină. Gătiti 1 cană de paste de grâu integral și adăugați-l cu 1/2 cană de roșii, 1/2 cană de legume fierte precum ardeii, ceapa și ciupercile și 1/3 cană de brânză mozzarella mărunțită făcută cu lapte degresat. Ca gustare după cină, bucurați-vă de 1/2 oz. migdale amestecate în 1/2 cană brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime.
Expert Insight
Potrivit Clinicii Mayo din articolul „Dieta sănătoasă pentru inimă: 8 pași pentru a reduce bolile de inimă”, consumul de mai multe fructe și legume vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece veți avea mai puțin șanse să mâncați alimente bogate în grăsimi precum brânza și carnea. În plus, consumul de mai multe fructe și legume are un conținut scăzut de calorii și poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
