Planul Flex Watchers include un bonus săptămânal de 35 de puncte flexibile pe care îl utilizați sau îl pierdeți în plus față de obiectivul dvs. personal pentru fiecare zi. Fiecare punct furnizează aproximativ 50 de calorii, astfel că indemnizația Flex săptămânală oferă doar o cameră de luptă suficientă pentru a vă bucura de un tratament preferat, fără a deraia eforturi grave de pierdere în greutate. Luați în considerare utilizarea Punctelor Flex pentru condimente gustoase - aroma suplimentară poate fi suficientă pentru a ajuta la alungarea bluesului tău și a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Mic dejun
Dacă cafeaua dvs. de dimineață nu este completă fără un strop de jumătate sau jumătate sau câțiva cuburi de zahăr, atunci indemnizația săptămânală pentru puncte este pentru dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru iubitorii de ceai care nu pot rezista la o norișcă de miere sau băutori de lapte care agită bunătatea dulce a siropului de ciocolată. Continuați și bucurați-vă, dar nu uitați să urmăriți suplimentele folosind punctele flexibile săptămânale. Folosiți 1 punct pentru fiecare porție de jumătate și jumătate (2 lingurițe), zahăr (3 lingurițe), miere (1 lingură) sau sirop de ciocolată (1 lingură).
Masa de pranz
Pentru acele zile în care muștarul singur nu face un sandwich satisfăcător pentru ora prânzului, luați în considerare adăugarea unei păpuși mari de ketchup (1 punct la 4 lingurițe) sau o felie de avocado (1 punct pe uncie). Chiar și o porție de maioneză adaugă doar 1 punct atunci când este porționată corect - 1 lingură. mayo obișnuit, 2 lingurițe. Mayo cu calorii reduse sau 4 linguri. Mayo fără grăsimi. Solicitați-o pe partea când luați masa - un sondaj din 2007 publicat în „Obezitatea”, jurnalul oficial al The Obesity Society, a descoperit că majoritatea bucătariilor servesc alimente în cantități care sunt de până la patru ori mai mari decât porția standard.
Cină
Scufundarea în coșul de pâine sau scufundarea pe un pansament cu mai multă salată sunt două puncte dificile pentru dieters, în special atunci când luați masa. Pentru a evita să vă simțiți lipsiți, luați în considerare să vă bucurați de aceste suplimente cu moderație folosind punctele Flex săptămânale. Utilizați 3 puncte pentru un tip de 1 oz. rulou pentru cină sau felie de pâine completată cu 1 lingură. unt. Punctele pot crește rapid cu pansament de salată dacă nu ai grijă la dimensiunea porțiunii, așa că este mai bine să comanzi pe lateral și să măsoare cu o lingură. Valoarea Punctelor pentru 2 tbsp. servirea pansamentului cu salate cremoase depinde de soi - obișnuit (4 Puncte), redus de calorii (2 Puncte) sau fără grăsimi (1 Punct), în timp ce același 2 linguri. servirea unui pansament de tip italian este mai iertătoare - obișnuit (4 puncte), redus în calorii (1 punct) sau fără grăsimi (0 puncte).
Puncte gratuite
Toate ierburile și condimentele și condimentele populare, cum ar fi hreanul, sosul de ardei iute, muștarul, mâncarea și salsa fără grăsimi au o valoare a Punctelor de zero. Luați în considerare accesul la o porție a acestor potențiatori de aromă pentru a adăuga un plus de mâncare la mesele dvs. fără a fi nevoie să vă înscrieți în alocația dvs. săptămânală de Flex Points.
