Untul de arahide este o răspândire densă în calorii, care este uneori considerată a fi nesănătoasă datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar untul de arahide poate fi destul de sănătos. Dacă doriți să vă creșteți testosteronul în mod natural, untul de arahide poate fi util, deoarece conține niște nutrienți care facilitează producerea de testosteron. Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic înainte de a face încercări de a modifica nivelul hormonilor.
Zinc
Un mod în care untul de arahide nu poate fi util pentru stimularea testosteronului este faptul că acesta are un nivel scăzut de zinc. Zincul este un nutrient care ajută la activarea enzimelor și la formarea proteinelor și poate juca, de asemenea, un rol în nivelurile hormonale. Un studiu publicat în numărul din februarie 2006 al „Neuro Endocrinology Letters” a descoperit că zincul a ajutat la creșterea nivelului de testosteron în doar patru săptămâni. Astfel, înlocuirea untului de arahide cu alimente bogate în zinc v-ar putea stimula mai mult nivelul de testosteron decât să continuați să mâncați unt de arahide.
Gras
Un mod în care untul de arahide poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron este faptul că este bogat în grăsimi. Fiecare 2 linguri. portia de unt de arahide contine 16 g de grasimi totale, cu doar 3 g de grasimi saturate. Pe lângă furnizarea de energie, grăsimile dietetice sunt implicate în creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. În plus, cercetările publicate în ediția din noiembrie 2004 a „Jurnalului Internațional de Medicină Sportivă” sugerează că este necesar un aport adecvat de grăsimi pentru niveluri de testosteron sănătoase. Dacă înlocuiți untul de arahide pentru unele alimente cu conținut scăzut de grăsimi din alimentația dvs., vă puteți stimula producția naturală de testosteron.
Calciu
Untul de arahide este sărac în calciu, ca fiecare 2 linguri. portia contine 14 mg. Aceasta este aproximativ 1 la sută din aportul zilnic sugerat de 1.000 mg. Calciul este esențial pentru oasele puternice, precum și pentru funcționarea corespunzătoare a mușchilor și nervilor. În plus, un studiu publicat în ediția din decembrie 2008 a „Biological Trace Element Research” sugerează că este necesar un aport adecvat de calciu pentru nivelurile ridicate de testosteron.
Zahăr
Untul de arahide are un nivel scăzut de zahăr, ceea ce este benefic din mai multe motive, deoarece zahărul poate promova cariile dinților și poate produce modificări largi ale nivelului de zahăr din sânge. Dacă înlocuiți untul de arahide pentru alimentele cu conținut ridicat de zahăr din alimentația dvs., acest lucru vă poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, deoarece consumul de zahăr poate suprima producția de testosteron. Alimentele bogate în zahăr tind, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de grăsimi, astfel încât grăsimea adăugată din untul de arahide poate fi benefică și pentru testosteron.
