În timp ce 400 UI de vitamina E este mai mult decât cantitatea recomandată pentru adulți, aceasta nu este mai mult decât nivelul admisibil de admisie a vitaminei. Cantitatea este, în general, considerată sigură și este puțin probabil să provoace efecte secundare grave. Cu toate acestea, cercetările privind siguranța cantităților de doză de suplimente de vitamina E sunt în desfășurare. Dacă doriți mai multe informații despre cele mai recente cercetări și riscuri potențiale asociate cu doza de vitamina E, adresați-vă medicului dumneavoastră.
riscuri
Deși obținerea unei cantități prea mari de vitamina E prin alimente este puțin probabil să provoace efecte secundare adverse, obținerea prea multă prin suplimente poate fi periculoasă. Este puțin probabil ca administrarea a 400 de UI de vitamina E pe zi prin suplimentare să provoace reacții adverse adverse, dar este posibil. Cantitățile excesive de vitamina E pot întrerupe coagularea sângelui și pot provoca sângerări excesive. Obținerea prea mult poate împiedica agregarea trombocitelor din sânge. Deși trebuie făcută mai multe cercetări, un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic și chiar deces poate fi posibil și atunci când obțineți prea multă vitamină prin suplimentarea pe o perioadă lungă de timp.
Indemnizații alimentare recomandate
În general, mențineți-vă aportul de vitamina E prin suplimente cât mai aproape de cantitatea recomandată de dietă. Acest lucru vă va asigura că beneficiați de o cantitate suficientă de vitamină, dar vă vor reduce șansele de a vă confrunta cu efecte secundare nedorite. Regimul alimentar recomandat pentru vitamina E este de 15 mg pentru toate persoanele care au 14 ani sau mai mult. Acesta este echivalentul a 22, 4 UI, care este considerabil mai mică decât o doză de 400 UI. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că puteți beneficia de mai mult decât alocația dietetică recomandată.
Niveluri de admisie superioare tolerabile
Obținerea a 400 de UI de vitamina E pe zi este considerată în general sigură, deoarece nu depășește nivelul admisibil superior. Obținerea mai mult decât nivelul admisibil de toleranță crescut crește riscul de a suferi reacții adverse neplăcute. Nivelul de tolerare superior pentru vitamina E pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani este de 800 mg, sau aproximativ 1.200 UI. Nivelul admisibil de toleranță maximă pentru adulții cu vârsta peste 18 ani este de 1.000 mg sau aproximativ 1.500 UI. Nu luați niciodată mai mult decât aceste sume, cu excepția cazului în care acest medic este instruit în mod special.
consideraţii
Majoritatea oamenilor nu prezintă efecte secundare adverse atunci când iau mai puțin decât nivelul admisibil de admisie superioară a unei anumite vitamine sau minerale. Cu toate acestea, două meta-analize ale studiilor randomizate au ridicat îngrijorarea că vitamina E poate fi nesigură, chiar și în doze mai mici decât nivelul admisibil de admisie, potrivit Oficiului SUA pentru suplimente alimentare. Una dintre aceste analize a constatat că riscul de deces a început să crească la o doză de doar 150 UI pe zi, în timp ce cealaltă analiză a constatat că o doză de 10 UI la 5.000 UI pe zi a crescut semnificativ riscul de mortalitate. Este important de menționat, însă, că participanții la aceste studii au avut de obicei boli cronice sau alți factori de risc, și aceleași rezultate pot să nu apară la alți adulți sănătoși. În plus, alte analize de cercetare nu au găsit dovezi că suplimentele de vitamina E au crescut riscul de mortalitate la adulții sănătoși. Pentru cei preocupați de aceste riscuri potențiale, greșește cu atenție. Lipiți-vă cât mai aproape de doza dietetică recomandată și evitați dozele de 400 UI de vitamina E pe zi, cu excepția cazului în care medicul a solicitat acest lucru.
