Deși o scară este un instrument util în măsurarea pierderii în greutate, se limitează la evaluarea unei singure componente: greutatea. Când vine vorba de riscuri pentru sănătate legate de a fi supraponderal, grăsimea este vinovatul. Măsurarea procentului de grăsime corporală este un indicator mai bun al cât de bine funcționează dieta și programul dvs. de exerciții fizice. Determinarea conținutului de grăsime corporală a necesitat odată o vizită la o instalație cu absorbttiometrie cu raze X cu energie dublă sau cântărire hidrostatică. O altă opțiune a fost măsurarea etrierului la sala de sport locală sau analiza impedanței bioelectrice găsite la cabinetele medicilor. Măsurarea grăsimilor corporale prin cântare acasă vă permite acum să vă verificați grăsimea în mod convenabil și pentru bani mai puțini.
Procentul de grăsime corporală
Purtarea unei greutăți prea mari este cunoscută pentru a crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și unele forme de cancer. Pentru unii oameni, este evident, prin aspectul lor, că au prea multă grăsime; cu toate acestea, este posibil ca o persoană să arate subțire și să aibă totuși prea multă grăsime. Grăsimea se poate „ascunde” în multe locuri ale corpului, iar pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, grăsimea înlocuiește adesea mușchiul dacă nu se antrenează regulat.
Procentaje de grăsimi sănătoase pentru corp
Procentul de grăsime corporală este cantitatea de grăsime din corp în comparație cu toate celelalte componente ale corpului; variază în funcție de sex și vârstă. Pentru femei, orice procent de grăsime corporală de peste 25% este considerat prea mare. Barbatii ar trebui sa evite sa aiba mai mult de 20 la suta grasimi corporale. Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, cu cât ești mai tânăr, cu atât ar trebui să fie mai mic procentul de grăsime din corp.
Cantar de grasimi corporale
Cantarile de grasime corporala folosesc o tehnologie numita analiza impedimentelor bioelectrice pentru a masura grasimea corporala. Un mic curent electric neobservabil este trimis de la un picior, un picior în sus și jos celălalt picior. Grăsimea este un conductor slab al energiei electrice în comparație cu alte componente ale corpului, cum ar fi mușchiul. Cu cât este mai mare rezistența curentului electric, cu atât este mai mare grăsimea.
Reliabilitatea scării grăsimilor corporale
Un studiu „Rapoarte ale consumatorilor” privind scalele de grăsimi corporale susține ceea ce spun mulți experți în sănătate și fitness: aceste scale nu sunt la fel de exacte ca alte metode de măsurare a grăsimilor corporale. O problemă este că curentul circulă de la picior la picior și, prin urmare, este doar măsurarea conținutului de grăsime din corpul inferior. Studiul Consumer Report a constatat că cele mai bune scale au fost exacte până la 80 la sută din timp. În plus, nu a existat o consistență în ceea ce privește dacă scalele au raportat sau nu un conținut mai mare sau mai mic de grăsime corporală. Din cauza acestor inadvertențe răspândite, „Rapoartele privind consumatorii” nu mai testează cântarul de grăsime corporală. Deși cântarele nu sunt întotdeauna exacte, ele pot fi totuși un instrument pentru a măsura progresul dacă îți testezi procentul de grăsime în aceleași condiții de fiecare dată.
