Cea mai populară băutură din lume, precum și una dintre cele mai sănătoase, ceaiul a călătorit pe glob de când a fost descoperit pentru prima dată în China antică. De câteva mii de ani, oamenii se bucură de ceai, datorită calităților sale medicinale și gustului liniștitor. În orice zi dată, mai mult de jumătate din populația americană bea ceai. De fapt, în 2014, americanii au consumat peste 80 de miliarde de porții de ceai sau mai mult de 3, 6 miliarde de galoane și asta nu include chiar și ceaiuri din plante. Ceaiurile „adevărate” - verzi, negre, oolong și alb - sunt toate obținute din aceeași plantă, o frunză perenie de vreme caldă numită Camellia sinensis. Ceaiurile de plante sunt, de asemenea, disponibile în abundență și pot fi făcute din orice frunze, rădăcini, fructe sau flori care provin dintr-o plantă. Soiurile și opțiunile pentru ceaiuri par nesfârșite și sunt pline de beneficii pentru sănătate. Iată o privire la 10 afecțiuni comune și care ceaiurile le pot calma.
Cea mai populară băutură din lume, precum și una dintre cele mai sănătoase, ceaiul a călătorit pe glob de când a fost descoperit pentru prima dată în China antică. De câteva mii de ani, oamenii se bucură de ceai, datorită calităților sale medicinale și gustului liniștitor. În orice zi dată, mai mult de jumătate din populația americană bea ceai. De fapt, în 2014, americanii au consumat peste 80 de miliarde de porții de ceai sau mai mult de 3, 6 miliarde de galoane și asta nu include chiar și ceaiuri din plante. Ceaiurile „adevărate” - verzi, negre, oolong și alb - sunt toate obținute din aceeași plantă, o frunză perenie de vreme caldă numită Camellia sinensis. Ceaiurile de plante sunt, de asemenea, disponibile în abundență și pot fi făcute din orice frunze, rădăcini, fructe sau flori care provin dintr-o plantă. Soiurile și opțiunile pentru ceaiuri par nesfârșite și sunt pline de beneficii pentru sănătate. Iată o privire la 10 afecțiuni comune și care ceaiurile le pot calma.
1. Anxietatea
Dacă vă simțiți anxioși, îngrijorați sau stresați, o cană de ceai de mușețel vă poate ajuta să luați marginea. Planta cu flori în formă de margarete a fost folosită de secole pentru a ușura o varietate de afecțiuni. Un studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania a descoperit că cei cu o tulburare de anxietate generalizată (GAD) care au luat un supliment de mușețel timp de opt săptămâni au avut o scădere semnificativă a simptomelor de anxietate în comparație cu cei care au luat un placebo. De asemenea, este lipsită de cofeină, ceea ce este important, deoarece cofeina poate crește anxietatea la unele persoane. De asemenea, ceaiul verde (în special gyokuro și matcha) și ceaiul negru conțin un aminoacid (L-teanina), care se dovedește a crea o stare calmă, dar alertă. Un studiu publicat în Journal of Functional Foods a descoperit că cei predispuși la anxietate erau mai calmi și mai concentrați în timpul unui test dacă luau anterior 200 miligrame de L-teanină. Suplimentele conțin de obicei 200 miligrame de aminoacid - ceea ce echivalează cu aproximativ șase până la 10 căni de ceai. Un alt sfat: ceaiurile de preparare vor crește mai mult cantitatea de aminoacizi calmanti pe care le conțin.
Dacă vă simțiți anxioși, îngrijorați sau stresați, o cană de ceai de mușețel vă poate ajuta să luați marginea. Planta cu flori în formă de margarete a fost folosită de secole pentru a ușura o varietate de afecțiuni. Un studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania a descoperit că cei cu o tulburare de anxietate generalizată (GAD) care au luat un supliment de mușețel timp de opt săptămâni au avut o scădere semnificativă a simptomelor de anxietate în comparație cu cei care au luat un placebo. De asemenea, este lipsită de cofeină, ceea ce este important, deoarece cofeina poate crește anxietatea la unele persoane. De asemenea, ceaiul verde (în special gyokuro și matcha) și ceaiul negru conțin un aminoacid (L-teanina), care se dovedește a crea o stare calmă, dar alertă. Un studiu publicat în Journal of Functional Foods a descoperit că cei predispuși la anxietate erau mai calmi și mai concentrați în timpul unui test dacă luau anterior 200 de miligrame de L-teanină. Suplimentele conțin de obicei 200 miligrame de aminoacid - ceea ce echivalează cu aproximativ șase până la 10 căni de ceai. Un alt sfat: ceaiurile de preparare vor crește mai mult cantitatea de aminoacizi calmanti pe care le conțin.
2. PMS
Iritabilitate, creștere în greutate, probleme digestive, pofte alimentare, probleme legate de somn - și lista continuă. Acestea pot fi toate simptome ale PMS sau sindrom premenstrual, care poate afecta femeile până la două săptămâni înainte de a le menstrua. Ceaiurile naturiste decafeinizate sunt cele mai bune alegeri în timpul PMS, deoarece cofeina poate crește nivelul de hormoni care agravează simptomele. Una dintre cele mai populare ierburi din lume, mușețelul este o alegere inteligentă a ceaiului în acea perioadă a lunii, deoarece s-a demonstrat că ameliorează crampele musculare și reduce tensiunea care poate duce la anxietate și iritabilitate.
Iritabilitate, creștere în greutate, probleme digestive, pofte alimentare, probleme legate de somn - și lista continuă. Acestea pot fi toate simptome ale PMS sau sindrom premenstrual, care poate afecta femeile până la două săptămâni înainte de a le menstrua. Ceaiurile naturiste decafeinizate sunt cele mai bune alegeri în timpul PMS, deoarece cofeina poate crește nivelul de hormoni care agravează simptomele. Una dintre cele mai populare ierburi din lume, mușețelul este o alegere inteligentă a ceaiului în acea perioadă a lunii, deoarece s-a demonstrat că ameliorează crampele musculare și reduce tensiunea care poate duce la anxietate și iritabilitate.
3. Acnee
Una dintre cele mai frecvente probleme de piele, acneea rezultă atunci când se formează pori înfundați sau chisturi pe față, umeri, spate și piept. Deși niciun ceai în sine nu poate vindeca acneea, unii pot ajuta la combaterea acestor cusururi neplăcute. Ceaiurile de plante (rooibos, subțire de mușețel și mușețel) au fost folosite - ca un ceai de plante și în mod topic - pentru a combate acneea și alte afecțiuni ale pielii. Bogat în două substanțe nutritive puternice pentru pielea limpede (alfa hidroxi acid și zinc), ceaiul rooibos poate ajuta la reducerea acneei, arsurilor solare și a uscăciunii pielii de iarnă. Folosit de secole de vindecători, ceaiul de mușețel este un alt ceai de curățare a pielii datorită beneficiilor sale antiinflamatorii, care pot reduce acneea inflamatorie și rozaceea. Dacă vă bucurați de ceaiul de mentă, pielea voastră s-ar putea bucura de asemenea! Ceaiul cu mentă oferă beneficii antioxidante care pot ajuta la prevenirea colmatării pielii și la descurajarea creșterii bacteriilor care provoacă acnee. În plus, ceaiul de sub formă de semifabricat a fost, de asemenea, demonstrat pentru a ajuta la prevenirea dezechilibrelor hormonale care pot duce la apariția acneei.
Una dintre cele mai frecvente probleme de piele, acneea rezultă atunci când se formează pori înfundați sau chisturi pe față, umeri, spate și piept. Deși niciun ceai în sine nu poate vindeca acneea, unii pot ajuta la combaterea acestor cusururi neplăcute. Ceaiurile de plante (rooibos, subțire de mușețel și mușețel) au fost folosite - ca un ceai de plante și în mod topic - pentru a combate acneea și alte afecțiuni ale pielii. Bogat în două substanțe nutritive puternice pentru pielea limpede (alfa hidroxi acid și zinc), ceaiul rooibos poate ajuta la reducerea acneei, arsurilor solare și a uscăciunii pielii de iarnă. Folosit de secole de vindecători, ceaiul de mușețel este un alt ceai de curățare a pielii datorită beneficiilor sale antiinflamatorii, care pot reduce acneea inflamatorie și rozaceea. Dacă vă bucurați de ceaiul de mentă, pielea voastră s-ar putea bucura de asemenea! Ceaiul cu mentă oferă beneficii antioxidante care pot ajuta la prevenirea colmatării pielii și la descurajarea creșterii bacteriilor care provoacă acnee. În plus, ceaiul de sub formă de semifabricat a fost, de asemenea, demonstrat pentru a ajuta la prevenirea dezechilibrelor hormonale care pot duce la apariția acneei.
4. Insomnie
Aveți probleme pentru a vă obține ZZZ-urile? Există câteva ceaiuri care vă pot ajuta. Ceaiul Sleepy Time numit în mod adecvat este un tip de amestec de ceai pe bază de plante produs de Celestial Condimente. Principalele ierburi din ceaiul Sleepy Time sunt mușețelul, menta sub formă de subteran și lămâia. Mușețelul poate fi cea mai inductivă componentă care provoacă somnul - a fost folosită de mult timp pentru a reduce anxietatea și a ajuta somnul. Ceaiul de rădăcini valeriene este un alt ceai de luat în considerare dacă aveți probleme cu somnul. Încă din vremurile Romei și Greciei antice, planta a fost folosită ca remediu medicinal, inclusiv pentru insomnie. Radacina valeriana contine compusi naturali care actioneaza ca un sedativ. Consumul de ceai de rădăcină valeriană cu câteva ore înainte de culcare poate fi o alternativă sigură la alte tipuri de auxiliare pentru somn. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua rădăcina valeriană, deoarece utilizarea prelungită poate duce la dependență și poate interfera cu anumite medicamente.
Credit: Studii la cerereAveți probleme pentru a vă obține ZZZ-urile? Există câteva ceaiuri care vă pot ajuta. Ceaiul Sleepy Time numit în mod adecvat este un tip de amestec de ceai pe bază de plante produs de Celestial Condimente. Principalele ierburi din ceaiul Sleepy Time sunt mușețelul, menta sub formă de subteran și lămâia. Mușețelul poate fi cea mai inductivă componentă care provoacă somnul - a fost folosită de mult timp pentru a reduce anxietatea și a ajuta somnul. Ceaiul de rădăcini valeriene este un alt ceai de luat în considerare dacă aveți probleme cu somnul. Încă din vremurile Romei și Greciei antice, planta a fost folosită ca remediu medicinal, inclusiv pentru insomnie. Radacina valeriana contine compusi naturali care actioneaza ca un sedativ. Consumul de ceai de rădăcină valeriană cu câteva ore înainte de culcare poate fi o alternativă sigură la alte tipuri de auxiliare pentru somn. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua rădăcina valeriană, deoarece utilizarea prelungită poate duce la dependență și poate interfera cu anumite medicamente.
5. Pierderea în greutate
Includerea ceaiului fierbinte în dieta dvs. vă poate ajuta să scăpați câteva kilograme. Un studiu observațional a arătat că cei care au raportat consumul de ceai fierbinte au avut un raport greutate-înălțime mai mic (sau IMC) și o circumferință mai mică a taliei, comparativ cu băutorii de ceai neîncetat. Cu toate acestea, contrariul a fost valabil pentru cei care au raportat consumul de ceai glazurat, probabil pentru că este mai probabil să fie îndulcit. În ceea ce privește ce tip de ceai este cel mai bine pentru a ajuta la vărsarea kilogramelor, ceaiul verde conține un polifenol numit EGCG, care a fost arătat în unele studii pentru a crește oxidarea grăsimilor și au proprietăți termogene (sau de stimulare a metabolismului). Ceaiul alb conține, de asemenea, EGCG antioxidant și poate ajuta la prevenirea formării de noi celule grase. În plus, o băutură din America de Sud, ceaiul de yerba mate, este un stimulent al sistemului nervos central care conține cofeină, precum și mulți alți compuși ai plantelor benefice. Cunoscut ca un pusti-ucigaș, ceaiul de yerba mate ajută, de asemenea, la digestia lentă, astfel încât stomacul dvs. să rămână mai lung, ceea ce vă poate ajuta să mâncați mai puțin în general.
Credit: Studii la cerereIncluderea ceaiului fierbinte în dieta dvs. vă poate ajuta să scăpați câteva kilograme. Un studiu observațional a arătat că cei care au raportat consumul de ceai fierbinte au avut un raport greutate-înălțime mai mic (sau IMC) și o circumferință mai mică a taliei, comparativ cu băutorii de ceai neîncetat. Cu toate acestea, contrariul a fost valabil pentru cei care au raportat consumul de ceai glazurat, probabil pentru că este mai probabil să fie îndulcit. În ceea ce privește ce tip de ceai este cel mai bine pentru a ajuta la vărsarea kilogramelor, ceaiul verde conține un polifenol numit EGCG, care a fost demonstrat în unele studii pentru a crește oxidarea grăsimilor și au proprietăți termogene (sau de stimulare a metabolismului). Ceaiul alb conține, de asemenea, EGCG antioxidant și poate ajuta la prevenirea formării de noi celule grase. În plus, o băutură din America de Sud, ceaiul de yerba mate, este un stimulent al sistemului nervos central care conține cofeină, precum și mulți alți compuși ai plantelor benefice. Cunoscut ca un pusti-ucigaș, ceaiul de yerba mate ajută, de asemenea, la digestia lentă, astfel încât stomacul dvs. să rămână mai lung, ceea ce vă poate ajuta să mâncați mai puțin în general.
6. Greață și / sau stomac supărat
Bomba supărată? Bea ceva ceai. Ghimbirul, menta și mușețelul sunt toate ceaiurile din plante, care ar ajuta să aplaneze un stomac năprasnic. Cercetătorii consideră că ghimbirul conține substanțe chimice care nu numai că funcționează în intestine și stomac pentru a reduce greața, dar, de asemenea, posibil în creier și sistemul nervos. Ceaiul de mentă a fost folosit de mult timp pentru stomacul supărat, iar mai multe studii au arătat că uleiul de mentă poate fi benefic pentru cei cu sindromul bolului iritabil (IBS). Ceaiul de mentă a fost, de asemenea, dovedit că ajută la ameliorarea gazelor și la promovarea digestiei (prin creșterea fluxului de bilă), precum și ajută la dezlegarea crampelor stomacale și la ușurarea grețurilor. Derivat din flori asemănătoare unei margarete, ceaiul de mușețel este, de asemenea, un remediu popular pentru tratarea stomacului supărat. Cunoscut în Germania drept „capabil de orice”, s-a dovedit că ceaiul de mușețel reduce spasmele musculare, ajută la tratarea digestiei și ușurează flatulența și arsurile la stomac.
Credit: Studii la cerereBomba supărată? Bea ceva ceai. Ghimbirul, menta și mușețelul sunt toate ceaiurile din plante, care ar ajuta să aplaneze un stomac năprasnic. Cercetătorii consideră că ghimbirul conține substanțe chimice care nu numai că funcționează în intestine și stomac pentru a reduce greața, dar, de asemenea, posibil în creier și sistemul nervos. Ceaiul de mentă a fost folosit de mult timp pentru stomacul supărat, iar mai multe studii au arătat că uleiul de mentă poate fi benefic pentru cei cu sindromul bolului iritabil (IBS). Ceaiul de mentă a fost, de asemenea, dovedit că ajută la ameliorarea gazelor și la promovarea digestiei (prin creșterea fluxului de bilă), precum și ajută la dezlegarea crampelor stomacale și la ușurarea greaței. Derivat din flori asemănătoare unei margarete, ceaiul de mușețel este, de asemenea, un remediu popular pentru tratarea stomacului supărat. Cunoscut în Germania drept „capabil de orice”, s-a dovedit că ceaiul de mușețel reduce spasmele musculare, ajută la tratarea digestiei și ușurează flatulența și arsurile la stomac.
7. Dureri de cap
8. Alergii
Ochii mâncărimi, strănutul și congestia pot fi toate simptomele alergiilor sezoniere. În timp ce unele alergii sunt atât de severe încât necesită atenție de la un medic, cazurile mai ușoare pot fi adesea ajutate cu remedii la domiciliu. Ceaiul de mentă, ceaiul verde și ceaiul de urzică pot ajuta toate la reducerea reacțiilor alergice. Peppermint conține proprietăți mentolice care vă pot ajuta la ruperea mucusului și la eliminarea gâtului și nasului. Ceaiul verde furnizează antioxidanți puternici (numiți EGCG) care s-au arătat în testele de laborator pentru a inhiba reacțiile alergice; cu toate acestea, beneficiile nu sunt vizibile pentru persoanele care suferă de alergie sezonieră. Pentru cei care suferă de alergii sezoniere, ceaiul înțepător de urzică poate îmbunătăți simptome precum strănutul, nasul îndesat și mâncărimea ochilor, deoarece ceaiul are proprietăți antihistaminice care pot ajuta la prevenirea atacurilor de alergie în primul rând. În ceea ce privește ce trebuie evitat: ceaiul de mușețel nu este de fapt o alegere bună pentru persoanele cu alergii la râpă, deoarece poate crește reacțiile.
Credit: Studii la cerereOchii mâncărimi, strănutul și congestia pot fi toate simptomele alergiilor sezoniere. În timp ce unele alergii sunt atât de severe încât necesită atenție de la un medic, cazurile mai ușoare pot fi adesea ajutate cu remedii la domiciliu. Ceaiul de mentă, ceaiul verde și ceaiul de urzică pot ajuta toate la reducerea reacțiilor alergice. Peppermint conține proprietăți mentolice care vă pot ajuta la ruperea mucusului și la eliminarea gâtului și nasului. Ceaiul verde furnizează antioxidanți puternici (numiți EGCG) care s-au arătat în testele de laborator pentru a inhiba reacțiile alergice; cu toate acestea, beneficiile nu sunt vizibile pentru persoanele care suferă de alergie sezonieră. Pentru cei care suferă de alergii de sezon, ceaiul înțepător de urzică poate îmbunătăți simptome precum strănutul, nasul îndesat și mâncărimea ochilor, deoarece ceaiul are proprietăți antihistaminice care pot ajuta la prevenirea atacurilor de alergii în primul rând. În ceea ce privește ce trebuie evitat: ceaiul de mușețel nu este de fapt o alegere bună pentru persoanele cu alergii la râpă, deoarece poate crește reacțiile.
9. Libido Boost
În timp ce s-ar putea să credeți că alcoolul este cea mai bună băutură pentru a vă îmbolnăvi - și cu siguranță poate ajuta la reducerea inhibițiilor - poate ajuta și ceaiul de ginseng. Panax ginseng, care este cunoscut ca ginseng chinezesc sau coreean, este de obicei cultivat în nordul Chinei și Coreea. Conform medicinei tradiționale chineze, panax ginseng stimulează organismul și promovează energia yang. Principalele componente active ale panax ginseng sunt ginsenozele, care oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Ierbaliștii chinezi tradiționali au recomandat ginseng-ul chinezesc de secole pentru a stimula vitalitatea și bunăstarea sexuală pentru ambele sexe. Panax ginseng a fost arătat în studii pentru a ajuta la combaterea disfuncției erectile, iar ginsengul american poate ajuta la creșterea dorinței sexuale prin creșterea dopaminei în creier.
Credit: Studii la cerereÎn timp ce s-ar putea să credeți că alcoolul este cea mai bună băutură pentru a vă îmbolnăvi - și cu siguranță poate ajuta la reducerea inhibițiilor - poate ajuta și ceaiul de ginseng. Panax ginseng, care este cunoscut ca ginseng chinezesc sau coreean, este de obicei cultivat în nordul Chinei și Coreea. Conform medicinei tradiționale chineze, panax ginseng stimulează organismul și promovează energia yang. Principalele componente active ale panax ginseng sunt ginsenozele, care oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Ierbaliștii chinezi tradiționali au recomandat ginseng-ul chinezesc de secole pentru a stimula vitalitatea și bunăstarea sexuală pentru ambele sexe. Panax ginseng a fost arătat în studii pentru a ajuta la combaterea disfuncției erectile, iar ginsengul american poate ajuta la creșterea dorinței sexuale prin creșterea dopaminei în creier.
10. Respirație rea
Când vine vorba de respirația urât mirositoare, anumite ceaiuri pot fi de ajutor. Ceaiul negru este plin de polifenoli, antioxidanți puternici care ajută la oprirea plăcii de la lipirea dinților. Respirația urâtă este adesea cauzată de acumularea plăcii, precum și de alte probleme dentare. Studiile au descoperit, de asemenea, polifenoli atât din ceaiurile negre cât și din cele verzi distrug creșterea bacteriilor din gură care pot duce la respirație urâtă, cariile dinților și chiar cancer la gură. În ceea ce privește respirația proaspătă, nu este întâmplător faptul că majoritatea pastelor de dinți conțin aromă de mentă. Oferind o gură proaspătă și curată, un studiu a arătat că uleiurile de mentă ajută la reducerea respirației mai mult decât la o apă de gură produsă de laborator. Bea o cană de ceai negru, verde sau cu mentă la următoarea dată când vrei să te reîmprospătezi.
Credit: Studii la cerereCând vine vorba de respirație urâtă, anumite ceaiuri pot fi de ajutor. Ceaiul negru este plin de polifenoli, antioxidanți puternici care ajută la oprirea plăcii de la lipirea dinților. Respirația rea este adesea cauzată de acumularea plăcii, precum și de alte probleme dentare. Studiile au descoperit, de asemenea, polifenoli atât din ceaiurile negre cât și din cele verzi distrug creșterea bacteriilor din gură care pot duce la respirație urâtă, cariile dinților și chiar cancer la gură. În ceea ce privește respirația proaspătă, nu este întâmplător faptul că majoritatea pastelor de dinți conțin aromă de mentă. Oferind o gură proaspătă și curată, un studiu a arătat că uleiurile de mentă ajută la reducerea respirației mai mult decât la o apă de gură produsă de laborator. Bea o cană de ceai negru, verde sau cu mentă la următoarea dată când vrei să te reîmprospătezi.
Tu ce crezi?
BEI ceai? Care este preferatul tau? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne. Împărtășește-ți experiența despre modul în care schimbările stilului de viață ți-au afectat viața și poate cunoștințele tale îi vor ajuta pe ceilalți.
Credit: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesBEI ceai? Care este preferatul tau? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne. Împărtășește-ți experiența cu privire la modul în care schimbările stilului de viață ți-au afectat viața și poate cunoștințele tale îi vor ajuta pe ceilalți.
