Ce provoacă greață?
MedlinePlus există o varietate de afecțiuni care pot provoca sau contribui la greață. Pe lângă faptul că pur și simplu mâncați ceva care nu este de acord cu dvs., aceste condiții includ:
- Un virus precum gripa
- Infecție bacteriană care provoacă disconfort digestiv
- Boala de dimineață din sarcină
- Anxietate, griji sau stres
- Anumite tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia
- O reacție la medicamente
- Mâncare de la consumul excesiv de alcool
Cele mai bune alimente pentru greață
Pentru a reduce starea de oboseală, alimentele pentru greață și vărsături ar trebui să constea din alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bland, cu un conținut scăzut de fibre. Este posibil să fi auzit de dieta BRAT pentru greață, care include banane, orez, mere și toast. Aceste alimente au un conținut scăzut de grăsimi, au o aromă neplăcută și este probabil să fie bine tolerate dacă aveți o supărare digestivă.
Mâncarea între 6 și 8 mese mici pe parcursul zilei, în loc de trei mese mari, poate fi mai ușor de digerat. Câteva idei pentru unele alimente cele mai bune pentru greață includ:
- Legume gătite, conserve sau congelate (excludeți cele care vă pot face gazoase, cum ar fi broccoli, varză, conopidă, castraveți și porumb)
- Sucuri de fructe și sucuri de legume
- Paine, biscuiti si paste facute cu faina alba rafinata
- Rafinată (fibre scăzute), cereale fierbinți, cum ar fi Crema de grâu
- Carne slabe, cum ar fi păsări de curte, pește alb și crustacee care sunt aburite, coapte sau la grătar
- Budincă și cremă
- ouă
- tofu
- Supa, mai ales bulionul
- Slăbiți ceai din plante
Mâncărurile picante și cele grase sau bogate în grăsimi pot irita stomacul și agravează simptomele greaței. Evitați alimentele procesate sau prăjite și alimentele care conțin multă sare sau zahăr, cum ar fi produse de patiserie, gogoși și fructe uscate.
Hidratarea este importantă
Vomitarea și diareea te pot face deshidratate, ceea ce este periculos pentru organismul tău. Consumați 8 până la 10 pahare de lichid în fiecare zi - apa este cea mai bună. Puteți include și alte băuturi, cum ar fi ceai din plante, suc de fructe limpede, sodă plată și băuturi sportive, care pot ajuta la înlocuirea mineralelor și a altor nutrienți pierduți atunci când vă aruncați
Mâncarea alimentelor care conține apă te va ajuta să te hidratezi; alimente precum supe clare, pop-uri cu gheață și jello. Încercați să beți băuturi cu 30 până la 60 de minute înainte și după mâncare, în loc de mese. Evitați cofeina, alcoolul și băuturile carbogazoase.
: Cum pot spune când corpul meu este hidratat?
Alte sfaturi pentru ameliorarea greaței
Câteva alte trucuri vă pot ajuta în stare de oboseală. De exemplu, dacă ați aruncat și aveți un gust nedorit în gură, luați în considerare periajul dinților sau clătirea gurii cu o soluție de bicarbonat, sare și apă caldă înainte de a mânca. Stai departe de mirosurile puternice de mâncare în bucătărie, deoarece aceste mirosuri pot duce la mai multe greață.
Ghimbirul pentru a trata greața este un remediu îndelungat și utilizat pe scară largă în istorie pentru numeroasele sale proprietăți medicinale naturale și antiemetice. Dovezile disponibile demonstrează că ghimbirul este un tratament eficient și ieftin pentru greață și vărsături și este sigur, potrivit unui studiu publicat în Integrative Medical Insights în 2016.
Luați-vă timpul când mâncați și evitați să vă culcați imediat după aceea. Mâncarea alimentelor preferate când ești greață ar putea îngreuna în viitor să le tolerezi. Faceți ceva care vă ajută să vă distrageți atenția de la greață, cum ar fi jocul pe computer sau vizionarea televizorului.
Când să vă sunați medicul
Dacă greața și vărsăturile continuă mai mult de 48 de ore sau dacă nu puteți menține alimentele și băuturile în jos sau dacă aveți febră, dureri de stomac sau slăbiciune, contactați furnizorul de servicii medicale.
: Alimente de mâncat pentru a opri diareea
