consideraţii
Un studiu publicat în „Journal of Obestetric, Ginecologic and Neonatal Nursing” a examinat 319 de alergători care alergau la un nivel relativ mare de intensitate. Femeile studiate au finalizat atât o alergare de 10K - 6, 2 mile, cât și un maraton complet - 26, 2 mile. S-a constatat că acești alergători intensi au prezentat deseori perioade menstruale sărită, slabă sau neregulată. Prin urmare, alergarea intensă poate reduce numărul de perioade menstruale pe care le aveți, ceea ce ar putea îngreuna sarcina. Cu toate acestea, studiul a constatat că alergarea intensă nu a avut efect asupra fertilității pe termen lung.
Efecte
Activitatea intensă de alergare poate reduce temporar și fertilitatea masculină. MayoClinic.com raportează că, dacă un bărbat exercită până la epuizare, acest lucru poate provoca o reducere temporară a calității spermei sale. Acest lucru se datorează capacității exercițiilor fizice de a-ți schimba temporar nivelul hormonilor. Cu toate acestea, exercițiul moderat până la viguros - atunci când nu faci exerciții fizice până nu ești complet epuizat - este benefic atât pentru sănătatea reproducerii masculine, cât și pentru sănătatea generală.
Teorii / Speculațiile
Alergarea intensă - la viteze mari și / sau pe distanțe lungi - este considerată potențial periculoasă în timpul sarcinii. Dacă încercați să concepeți, este posibil să doriți să reduceți intensitatea alergării obișnuite pentru a reduce orice pericol posibil pentru făt. De obicei, o femeie va fi însărcinată până la câteva săptămâni înainte de a-și da seama că este însărcinată. În acest timp este important să nu puneți în pericol sarcina cu exerciții fizice cu impact mare. Cu toate acestea, potrivit unui studiu din 1993 efectuat la Indiana State University, s-a constatat că o femeie se poate întoarce la alergare și antrenament de mare intensitate la scurt timp după naștere.
Beneficii
După ce ați conceput, jogging-ul poate fi benefic pentru dezvoltarea copilului. Medical News Today raportează că un studiu realizat în 2006 la Școala Medicală Universitară din Berlin, Germania, a constatat o diferență în celulele neuronale ale creierului în urmașii șoarecilor care au făcut eforturi în timpul sarcinii. În comparație cu urmașii șoarecilor care au fost inactivi în timpul sarcinii, descendenții șoarecilor activi au avut o creștere de 40 la sută a dezvoltării celulare în hipocamp, o zonă a creierului implicată în memorie și învățare. Cu toate acestea, trebuie menționat că acest studiu nu a fost repetat cu subiecți umani și nu se poate presupune că rezultatele la șoareci corespund cu rezultate similare la om.
Avertizare
Corpul fiecărei persoane, istoricul sănătății și experiența sarcinii sunt diferite. Dacă sunteți alergător și plănuiți o sarcină, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să concepeți. Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi medicale individualizate relevante pentru istoricul dumneavoastră medical și starea de sănătate actuală.
