Experiența durerii din spatele genunchiului în timpul alergării poate fi un simptom al unei probleme mai grave, cum ar fi tendinita sau chistul unui Baker. Dacă simțiți o astfel de durere, opriți imediat alergarea pentru a preveni rănirea ulterioară. Tratamentul include gheața, compresia și ridicarea genunchiului. Contactați medicul dumneavoastră dacă durerea persistă.
tendinita
Tendoanele tale de vițel, poplite și hamstring se află în spatele genunchiului și direct deasupra vițelului. Excesul de antrenament, creșterea kilometrajului de rulare prea repede și alergarea într-un ritm mai rapid poate provoca tendinită sau inflamarea acestor tendoane. Mușchii strânși pot contribui și la tendinită. Printre simptome se numără durere, umflare peste tendonul afectat și rigiditatea genunchiului. Dacă tendinita este ignorată, poate duce la mici lacrimi la nivelul tendoanelor vițelului, popliteal sau hamstring. Acest lucru poate slăbi și mai mult tendonul afectat, crescând riscul unei rupturi complete.
Tulpina musculară popliteală
Mușchiul tău popliteal este un mușchi mic din spatele genunchiului și direct deasupra gambei. Un articol publicat în 2004 în jurnalul „The Physician and Sportsmedicine” relatează că activitățile dificile, cum ar fi alergarea în coborâre, pot provoca ruperea neașteptată a acestui mușchi. Printre simptome se numără durere și presiune în spatele genunchiului, slăbiciune musculară și umflare. Alergarea și alte activități cu impact mare pot să vă agraveze simptomele.
Chistul lui Baker
În articulația genunchiului și în jurul acesteia, aveți sacuri sinoviale și sacuri bursa pentru a vă ajuta să mențineți genunchiul în mișcare lină. Chistul unui Baker sau chistul popliteal este atunci când dezvoltați o cantitate excesivă de lichid sinovial în sacul bursa din spatele genunchiului. Simptomele includ rigiditatea articulațiilor, umflarea și durerea. De asemenea, s-ar putea să dezvolți o umflătură vizibilă pe partea din spate a genunchiului.
Cauze suplimentare
Cauzele suplimentare de durere din spatele genunchiului și deasupra gambei includ o lacrimă de menisc, artrita genunchiului, afectarea nervilor și afectarea arterei. O lacrimă de menisc este atunci când cartilajul genunchiului este rupt, iar artrita este atunci când se uzează. Cu o lacrimă de menisc și artrită, puteți experimenta, de asemenea, măcinarea genunchiului cu mișcare. Afectarea nervilor și afectarea arterelor sunt atunci când nervii sau vasele de sânge din spatele genunchiului sunt comprimate. Pe lângă durerile de genunchi, nervii sau arterele comprimate pot duce la amorțeală și slăbiciune musculară la genunchi și la vițel.
Tratament
Pentru a reduce durerea din spatele genunchiului, opriți alergarea, înghețați zona afectată, purtați un înveliș de compresie și ridicați genunchiul. Luați medicamente pentru durere, cum ar fi acetaminofen, dacă durerea persistă. Stretching-ul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii asociate cu tendinita și afectarea nervilor. Alte tratamente pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ injecții cu corticosteroizi, terapie de masaj, kinetoterapie și chirurgie. În plus, este posibil ca un chist sever al lui Baker să fie scurs dacă nu răspunde la tratamentele nechirurgicale.
profilaxie
Intinde-te inainte si dupa alergare pentru a mentine o flexibilitate normala in muschii picioarelor. Pentru a evita rănile la genunchi și supra-antrenamentul, crește-ți kilometrul de alergare nu mai mult de 10 la sută în fiecare săptămână. Măsurile preventive suplimentare includ purtarea unei brățări a genunchiului, alergarea pe terenul plat și consolidarea mușchilor picioarelor.
