Grapefruit este scăzut în calorii, cu doar 41 de calorii pe jumătate și bogat în vitamina C, cu 73 la sută din valoarea zilnică pe jumătate. Există câteva dovezi preliminare conform cărora grapefruit-ul poate ajuta la pierderea în greutate în diferite moduri, în funcție de momentul în care îl consumi.
Avantaje înainte de masă
Un studiu publicat în „Journal of Medicinal Food” în 2006 a descoperit că persoanele care au mâncat jumătate din grapefruit înainte de fiecare masă au pierdut mai multă greutate și au avut îmbunătățiri ale rezistenței la insulină în comparație cu cei care nu au mâncat grapefruit. Un alt studiu, publicat în „Nutriție și metabolizare” în 2011, a descoperit că apa de băut înainte de masă a avut același efect benefic ca și consumul de grepfrut, deși cei din grupa grapefruit au avut îmbunătățiri mai mari ale nivelului de colesterol. Pierderea în greutate din cauza adăugării de grapefruit, atunci când a apărut, a fost minimă, însă, aproximativ 4 kilograme pe parcursul a 12 săptămâni.
Beneficii după masă
Principalul beneficiu al consumului de grapefruit după masă apare dacă mănânci grapefruit în loc de un delicios dulce pentru desert. Acest lucru vă permite să reduceți caloriile, ușor pierderea în greutate. De exemplu, o prăjitură cu cipuri de ciocolată are aproximativ 53 de calorii, o felie de tort de ciocolată are aproximativ 249 de calorii, iar un brownie are aproximativ 112 calorii. Mâncând jumătate din grapefruit în loc de una dintre aceste delicioase economisește 11 până la 208 calorii, ceea ce poate adăuga o cantitate semnificativă de pierdere în greutate în timp.
Beneficii oricând
Fructele citrice, cum ar fi grapefruit-ul, vă pot ajuta să vă reduceți riscul de boli de inimă, cancer, cataractă și anemie, potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură. Oamenii care au mâncat jumătate din grapefruit cu fiecare masă și-au pierdut greutatea, și-au diminuat circumferința taliei și și-au scăzut tensiunea arterială după șase săptămâni, într-un studiu publicat în „Metabolism” în iulie 2012. Aceste rezultate sunt preliminare, însă sunt necesare studii mai mari pentru verificați efectele și potențialul lor de a ajuta la prevenirea obezității și a bolilor de inimă.
Considerații potențiale
Grapefruit poate interacționa cu anumite medicamente, deci nu-l adăugați la dieta dvs. fără să consultați mai întâi medicul. Poate provoca corpul dumneavoastră să absoarbă mai mult sau mai puțin din medicamente și vă poate crește riscul de reacții adverse. Medicamentele afectate includ anumite statine, medicamente pentru tensiune arterială, medicamente pentru depresie, medicamente pentru transplant de organe, medicamente pentru aritmie amiodarone, medicamente pentru disfuncție erectilă sildenafil, medicamente pentru alergii fexofenadină și medicamentele HIV saquinavir. Grapefruit roz nu este sigur pentru cei cu afecțiuni ale mușchilor cardiaci, deoarece poate afecta ritmurile cardiace normale, potrivit Drugs.com.
