De când Meghan Markle și Prințul Harry și-au făcut oficial angajamentul regal, întreaga lume a fost fascinată de umanitatea și fosta actriță. Și la fel ca Ducesa Catherine înaintea ei, vrem să știm totul despre ea - inclusiv rutina pe care o jură să rămână în formă și sănătoasă.
Din fericire, viitorul regal a divulgat multe dintre secretele sale de fitness pe social media și în presă. "Sănătatea mea, starea mea sufletească, senzația pe care o ai după un antrenament; toate aceste lucruri mă determină să mă urc pe rogojină sau să merg la sală", a spus ea pentru Health Health UK. "Uneori, ideea de a rezolva sună absolut îngrozitor, dar îmi amintesc mereu cât de bine se va simți după aceea. Euforic, aproape!"
Amen - iată șapte antrenamente pe care Markle îi place să le încerci și tu!
De când Meghan Markle și Prințul Harry și-au făcut oficial angajamentul regal, întreaga lume a fost fascinată de umanitatea și fosta actriță. Și la fel ca Ducesa Catherine înaintea ei, vrem să știm totul despre ea - inclusiv rutina pe care o jură să rămână în formă și sănătoasă.
Din fericire, viitorul regal a divulgat multe dintre secretele sale de fitness pe social media și în presă. "Sănătatea mea, starea mea sufletească, senzația pe care o ai după un antrenament; toate aceste lucruri mă determină să mă urc pe rogojină sau să merg la sală", a spus ea pentru Health Health UK. "Uneori, ideea de a rezolva sună absolut îngrozitor, dar îmi amintesc mereu cât de bine se va simți după aceea. Euforic, aproape!"
Amen - iată șapte antrenamente pe care Markle îi place să le încerci și tu!
1. Antrenament personal
Markle vede clar beneficiul investiției în sesiuni unu la unu cu un profesionist de fitness calificat. "Cu siguranță, fitnessul lui Meghan are prioritate; este foarte concentrat pe sănătatea sa", a declarat Craig McNamee, antrenorul ei din Toronto, de trei ani, Craig McNamee.. "Când ajunge la sală, nu există nicio plângere. Ea ajunge imediat la afaceri și se bucură cu adevărat de ea." El a folosit o stea cu o reputație ridicată (de la 20 la 25 de ani), cu steaua, care a dezvăluit site-ului web exact ce au presupus antrenamentele ei de antrenament în circuit de 45 de minute pe săptămână. „În general, am avut o abordare cu corp complet”, a spus el. „Și din moment ce Meghan a fost pe ecran, ne-am concentrat cu adevărat pe postură”. Pentru a executa acest lucru, el a inclus întotdeauna exerciții în lanț posterior (gândiți glute, spate și hamstrings), precum și o mulțime de miez (abs, spate, oblic și podea pelvină). Pentru un antrenament pas cu pas de 30 de minute în circuit antrenament asemănător cu cel al lui Meghan, prin amabilitatea antrenorului ei, faceți clic aici.
Markle vede clar beneficiul investiției în sesiuni unu la unu cu un profesionist de fitness calificat. "Cu siguranță, fitnessul lui Meghan are prioritate; este foarte concentrat pe sănătatea sa", a declarat Craig McNamee, antrenorul ei din Toronto, de trei ani, Craig McNamee.. "Când ajunge la sală, nu există nicio plângere. Ea ajunge imediat la afaceri și se bucură cu adevărat de ea." El a folosit o stea cu o reputație ridicată (de la 20 la 25 de ani), cu steaua, care a dezvăluit site-ului web exact ce au presupus antrenamentele ei de antrenament în circuit de 45 de minute pe săptămână. „În general, am avut o abordare cu corp complet”, a spus el. „Și din moment ce Meghan a fost pe ecran, ne-am concentrat cu adevărat pe postură”. Pentru a executa acest lucru, el a inclus întotdeauna exerciții de lanț posterior (gândiți glute, spate și hamstrings), precum și o mulțime de miez (abs, spate, oblici și podea pelvină). Pentru un antrenament pas cu pas de 30 de minute în circuit antrenament asemănător cu cel al lui Meghan, prin amabilitatea antrenorului ei, faceți clic aici.
2. Yoga
Markle a primit cu siguranță dragostea ei de a face salutul câinelui și soarelui în jos de la mama ei. Mama miresei regale, Doria Radlan, este asistent social și instructor yoga. Markle a cântat laudele mamei sale în Women's Health UK, explicând că yoga este o potrivire naturală pentru ea. "Mama a fost instructoare de yoga, așa că această practică este în sângele meu", a remarcat Markle. "Îmi place o clasă intensă de vinyasa - și chiar mai bine, dacă este vorba despre hip-hop și se face într-o cameră întunecată, cu lumină de lumânare. Cel mai bun!"
Ea a declarat pentru revista canadiană Best Health ce scoate din practica ei: "Există atât de multe beneficii care vin cu practicarea yoga… flexibilitate crescută și forță musculară, fericire mai mare, concentrare mentală crescută, o mai mare capacitate de relaxare, anxietate scăzută și mai bine dormi ". Fără îndoială!
Credit: (Foto de Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images)Markle a primit cu siguranță dragostea ei de a face salutul câinelui și soarelui în jos de la mama ei. Mama miresei regale, Doria Radlan, este asistent social și instructor yoga. Markle a cântat laudele mamei sale în Women's Health UK, explicând că yoga este o potrivire naturală pentru ea. "Mama a fost instructoare de yoga, așa că această practică este în sângele meu", a remarcat Markle. "Îmi place o clasă intensă de vinyasa - și chiar mai bine, dacă este vorba despre hip-hop și se face într-o cameră întunecată, cu lumină de lumânare. Cel mai bun!"
Ea a declarat pentru revista canadiană Best Health ce scoate din practica ei: "Există atât de multe beneficii care vin cu practicarea yoga… flexibilitate crescută și forță musculară, fericire mai mare, concentrare mentală crescută, o mai mare capacitate de relaxare, anxietate scăzută și mai bine dormi ". Fără îndoială!
3. Alergare
De asemenea, lui Markle îi place să alerge. De fapt, este antrenamentul ei care merge la quickie. „Dacă nu am timp pentru un antrenament îndelungat, mă apuc de câine și mă duc să alerg rapid”, a spus ea pentru Best Health. „A fi activ este propria mea meditație mișcătoare”. Ea a explicat, de asemenea, revistei Shape, „Trebuie să găsiți o rutină de antrenament care vă vorbește cu adevărat dincolo de a încerca să obțineți obiective pentru corpul vostru. Deci, pentru mine, alergând. Am nevoie de așa ceva, cum ar fi, pentru capul meu și pentru a-mi limpezi capul ca mine pentru păstrarea formei."
Acestea fiind spuse, relația ei cu antrenamentul cardiovascular intens s-a schimbat de-a lungul anilor. "Pe măsură ce am îmbătrânit, alergarea a devenit greu în genunchi, așa că nu pot alerga în afara modului în care obișnuisem", a spus ea. "Am alergat tot timpul, dar de obicei sunt preluat la serviciu la 4:15 dimineața, luni, așa că nu este prea mult timp pentru a face jogging și aș prefera să am acea oră suplimentară de somn."
Credit: (Foto de Chris Jackson / Getty Images)De asemenea, lui Markle îi place să alerge. De fapt, este antrenamentul ei care merge la quickie. „Dacă nu am timp pentru un antrenament îndelungat, mă apuc de câine și mă duc să alerg rapid”, a spus ea pentru Best Health. „A fi activ este propria mea meditație mișcătoare”. Ea a explicat, de asemenea, revistei Shape, „Trebuie să găsiți o rutină de antrenament care vă vorbește cu adevărat dincolo de a încerca să obțineți obiective pentru corpul vostru. Deci, pentru mine, alergând. Am nevoie de așa ceva, cum ar fi, pentru capul meu și pentru a-mi limpezi capul ca mine pentru păstrarea formei."
Acestea fiind spuse, relația ei cu antrenamentul cardiovascular intens s-a schimbat de-a lungul anilor. "Pe măsură ce am îmbătrânit, alergarea a devenit greu în genunchi, așa că nu pot alerga în afara modului în care obișnuisem", a spus ea. "Am alergat tot timpul, dar de obicei sunt preluat la serviciu la 4:15 dimineața, luni, așa că nu este prea mult timp pentru a face jogging și aș prefera să am acea oră suplimentară de somn."
4. Clasele de fitness de grup On-Trend
Markle este pe cale să devină redevență, ceea ce înseamnă că, fără îndoială, va avea acces la o mulțime de experiențe de fitness, care sunt rezervate de obicei doar pentru partea de sus a listei A. Așa că, deși poate nu a încercat-o încă, mireasa regală spune că așteaptă cu nerăbdare să lucreze cu Russell Bateman, maestrul din spatele studioului exclusivist Skinny Bitch Collective (SBC). "Sunt nerăbdător să vin în Marea Britanie pentru a face un antrenament cu Russell, fondatorul SBC", a declarat Markle pentru Women Health. "Prietenul meu Millie Macintosh face ravagii despre antrenamentele sale, așa că o voi suna pentru a face o clasă împreună data viitoare când mă voi întoarce la Londra."
Există doar două locații SBC (una în Londra și cealaltă în New York), iar antrenamentul unic de mare intensitate este descris drept „clasa secretă pentru supermodele” și se presupune că încorporează mișcări animaliste.
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesMarkle este pe cale să devină redevență, ceea ce înseamnă că, fără îndoială, va avea acces la o mulțime de experiențe de fitness, care sunt rezervate de obicei doar pentru partea de sus a listei A. Așa că, deși poate nu a încercat-o deocamdată, mireasa regală spune că așteaptă cu nerăbdare să lucreze cu Russell Bateman, maestrul din spatele studioului exclusivist Skinny Bitch Collective (SBC). "Sunt nerăbdător să vin în Marea Britanie pentru a face un antrenament cu Russell, fondatorul SBC", a declarat Markle pentru Women Health. "Prietenul meu Millie Macintosh face ravagii despre antrenamentele sale, așa că o voi suna pentru a face o clasă împreună data viitoare când mă voi întoarce la Londra."
Există doar două locații SBC (una la Londra și cealaltă la New York), iar antrenamentul unic de mare intensitate este descris drept „clasa secretă a supermodelelor” și se presupune că încorporează mișcări animaliste.
5. Meditația
"În zilele pe care nu le fac la mat, îmi fac mereu timp să meditez", a declarat Markle pentru sănătatea femeilor. "Am fost sceptic de ani de zile, dar face cu adevărat minuni!" Sigur, unii își pot ridica sprânceana asupra clasificării meditației ca parte a unei rutine de antrenament și este posibil să nu fie cel mai dificil antrenament în ceea ce privește cardio sau puterea de construire. Dar Markle are dreptate: practica poate fi incredibil de benefică din mai multe motive.
Beneficiile emoționale emoționale ale meditației includ dobândirea de noi perspective asupra situațiilor stresante, construirea de abilități pentru a-ți gestiona stresul, creșterea conștiinței de sine, concentrarea pe prezent, reducerea emoțiilor negative, creșterea imaginației și creativității și creșterea răbdării și toleranței.
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImages"În zilele pe care nu le fac la mat, îmi fac mereu timp să meditez", a declarat Markle pentru sănătatea femeilor. "Am fost sceptic de ani de zile, dar face cu adevărat minuni!" Sigur, unii își pot ridica sprânceana asupra clasificării meditației ca parte a unei rutine de antrenament și este posibil să nu fie cel mai dificil antrenament în ceea ce privește cardio sau puterea de construire. Dar Markle are dreptate: practica poate fi incredibil de benefică din mai multe motive.
Beneficiile emoționale emoționale ale meditației includ dobândirea de noi perspective asupra situațiilor stresante, construirea de abilități pentru a vă gestiona stresul, creșterea conștientizării de sine, concentrarea pe prezent, reducerea emoțiilor negative, creșterea imaginației și creativității și creșterea răbdării și toleranței.
6. DVD-uri de antrenament
În trecut, agenda lui Markle ar fi fost plină de filmări „Costume”, participând la evenimente activiste și de caritate și bloguri pe fostul ei site de viață The Tig. În aceste zile, viața ei este pe punctul de a obține și mai multe ambalaje, așa că nu ar fi surprinzător să auzi că se apleacă pe un truc vechi pentru a stoarce într-un antrenament de bază eficient și eficient: realizarea unui DVD, în special unul al formatorului celebrității Tracy Anderson. Antrenamentele lui Anderson au fost lăudate de modelele lui Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian și Victoria's Secret.
„Le fac deja de șase ani și doar găsesc că rezultatele sunt grozave”, a declarat Markle pentru Shape. „Pot face trepte de 15 minute în remorca mea pe set, iar la sfârșitul zilei ați avut un antrenament complet.”
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn trecut, agenda lui Markle ar fi fost plină de filmări „Costume”, participând la evenimente activiste și de caritate și bloguri pe fostul ei site de viață The Tig. În aceste zile, viața ei este pe punctul de a obține și mai multe ambalaje, așa că nu ar fi surprinzător să auzi că se apleacă pe un truc vechi pentru a stoarce într-un antrenament de bază eficient și eficient: realizarea unui DVD, în special unul al formatorului celebrității Tracy Anderson. Antrenamentele lui Anderson au fost lăudate de modelele lui Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian și Victoria's Secret.
„Le fac deja de șase ani și doar găsesc că rezultatele sunt grozave”, a declarat Markle pentru Shape. „Pot face trepte de 15 minute în remorca mea pe set, iar la sfârșitul zilei ați avut un antrenament complet.”
7. Pilates
Pe lângă yoga și meditație, Markle iubește o altă activitate de fitness care necesită respectarea acestei conexiuni minte-corp: Pilates. E! Știrile anunță că atunci când Markle se află în Los Angeles, ea optează pentru a lucra la Pilates Platinum, care este deținută de una dintre prietenele ei bune, Heather Dorak.
"Există atât de multe antrenamente încât încercați o singură dată și nu vă mai întoarceți niciodată; studioul lui Heather este opusul complet", a declarat Markle pentru Harper's Bazaar. "Vă întoarceți din mai multe motive. În primul rând, corpul dvs. se schimbă imediat. Dă-i două clase și vei vedea o diferență. În al doilea rând, Heather este uimitor - ca instructor, ca prieten, ea este inspirată în toate felurile. În cele din urmă., oamenii din clasă sunt misto, nepretențios și motivant… și acesta este un testament al energiei Heather. " Se presupune că antrenamentul "intenționează să ardă numărul maxim de calorii într-un timp minim și să dezvolte în mod eficient tonusul muscular, forța, echilibrul și flexibilitatea."
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesPe lângă yoga și meditație, Markle iubește o altă activitate de fitness care necesită respectarea acestei conexiuni minte-corp: Pilates. E! Știrile anunță că atunci când Markle se află în Los Angeles, ea optează pentru a lucra la Pilates Platinum, care este deținută de una dintre prietenele ei bune, Heather Dorak.
"Există atât de multe antrenamente încât încercați o singură dată și nu vă mai întoarceți niciodată; studioul lui Heather este opusul complet", a declarat Markle pentru Harper's Bazaar. "Vă întoarceți din mai multe motive. În primul rând, corpul dvs. se schimbă imediat. Dă-i două clase și vei vedea o diferență. În al doilea rând, Heather este uimitor - ca instructor, ca prieten, ea este inspirată în toate felurile. În cele din urmă., oamenii din clasă sunt misto, nepretențios și motivant… și acesta este un testament al energiei Heather. " Se presupune că antrenamentul "intenționează să ardă numărul maxim de calorii într-un timp minim și să dezvolte în mod eficient tonusul muscular, forța, echilibrul și flexibilitatea."
Tu ce crezi?
Ce părere aveți despre regimul de antrenament al lui Markle? Ești inspirat să încerci ceva nou din cauza ei? Spuneți-ne în comentarii!
Credit: Chris Jackson / Getty Images Divertisment / GettyImagesCe părere aveți despre regimul de antrenament al lui Markle? Ești inspirat să încerci ceva nou din cauza ei? Spuneți-ne în comentarii!
