Toată lumea experimentează gaz și balonare la un moment sau altul, sau chiar zilnic. În afară de vitamina B-6, care ajută la reducerea balonării cauzate de retenția de lichide, nicio altă vitamină nu ajută la reducerea balonării cauzate de gaz direct. Cu toate acestea, alte vitamine - inclusiv tiamina, vitamina B-12 și vitamina A - pot ajuta indirect să prevină gazele și balonarea, menținând sistemul digestiv sănătos. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga suplimente de vitamine în dieta dvs.
Luptă cu Bloat cu B-6
În cazul în care balonarea dvs. este cauzată de retenția ușoară de lichide, nu de acumularea de gaze, vitamina B-6 ar putea oferi ajutor, în conformitate cu Better Health Channel. Această vitamina B se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv păsări de curte, pește și cereale integrale. Vitamina B-6 se găsește, de asemenea, spanac și fasole, dar dacă întâmpinați dureri de gaz, acestea pot înrăutăți. Fiți atenți la suplimentare - dozele mari de vitamina B-6 pot fi toxice și pot duce la probleme neurologice, cum ar fi amorțirea picioarelor și dezechilibrul.
Tiamina pentru energia digestivă
Tiamina este, de asemenea, o vitamina B. În timp ce tiamina îți ajută corpul să transforme alimentele pe care le consumi în combustibil, acesta participă, de asemenea, la producția de adenozină trifosfat sau ATP, care asigură combustibilul de care sistemul digestiv are nevoie pentru o digestie corectă. Pâinea cu cereale integrale și cerealele, precum și carnea de porc, sunt surse bune de tiamină. Dozele mari de suplimentare cu tiamina pot provoca supărarea stomacului, astfel încât s-ar putea să vă satisfaceți mai bine nevoile zilnice prin alimentele pe care le mâncați.
Nu devine suficient B-12
O deficiență de vitamina B-12 este asociată cu inflamația stomacului și, odată ce această inflamație se dezvoltă, previne absorbția B-12, agravând deficiența. De asemenea, inflamația poate perturba echilibrul bacteriilor prietenoase din intestinul subțire, potrivit Institutului Linus Pauling, care poate duce la indigestie, gaze și balonare. Fructele de mare, laptele, brânza, ouăle, păsările de curte și carnea de vită sunt toate sursele bune de vitamina B-12. Dacă sunteți un vegan sau un vegetarian care nu mănâncă suficient lactate, ar trebui să includeți alimente fortificate cu vitamina B-12 în dieta dvs. sau să discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment.
Vitamina A pentru sănătatea gastro-intestinală
Vitamina A joacă un rol foarte important în menținerea sănătății și funcției întregului tău tract gastrointestinal, care este esențială pentru o digestie adecvată și prevenirea disconfortului asociat cu gazul și balonarea. Vitamina A se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv cartofi dulci, morcovi, ardei, lapte, brânză și ouă.
Corpul tău stochează excesul de vitamina A, o vitamină solubilă în grăsimi, în ficat și obținerea unei cantități prea mari din alimentație sau prin suplimente poate fi dăunătoare sănătății tale. Pentru a obține ceea ce aveți nevoie pentru sănătatea digestivă, dar nu suficient pentru a vă îmbolnăvi, obțineți cea mai mare parte a vitaminei A din surse de fructe și legume.
