Bacsis
Dacă ești moderat obosit, o călătorie la sală poate ajuta la creșterea nivelului de energie mai mult decât petrecerea după-amiezii pe canapea.
Modul în care exercițiul stimulează energia
Cât de des te găsești spunând că nu ai energia de rezolvat? Ei bine, dacă ești prea obosit să faci exerciții fizice dimineața sau te găsești sări peste cursul de fitness de seară, s-ar putea să vrei să te regândești.
Conform Clinicii Mayo, activitatea fizică regulată vă poate stimula energia. Unul dintre motivele pentru care observați o creștere a energiei din exerciții fizice este pentru că ajută sistemul dumneavoastră cardiovascular să funcționeze mai eficient. Acest lucru poate duce la îmbunătățirea sănătății dvs. și la creșterea nivelului de energie.
În plus, atunci când faceți exerciții fizice, corpul dumneavoastră eliberează hormonul „simțiți-vă bine”, numit serotonină - ca răspuns la o activitate crescută. Și atunci când te angajezi la un plan pe termen lung de exerciții fizice regulate, s-ar putea să descoperi că dormiți mai bine, ceea ce înseamnă că ai mai puțin șanse să te simți obosită a doua zi.
Modul în care exercițiul ajută la reducerea stresului
Stresul, oboseala și exercițiile fizice contribuie la a te simți prea obosit pentru sală. Dacă sunteți obosit de stres, un antrenament vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele. Un antrenament bun vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai relaxat și plin de energie.
În plus, beneficiile pentru sănătate mentală ale exercițiului fizic pot ajuta la reducerea stresului, ceea ce vă poate reduce sentimentele de oboseală. Ca o utilitate deoparte, exercițiile fizice pot combate și problemele de somn care adesea însoțesc stresul.
Este o problemă medicală?
Uneori oboseala este rezultatul unei probleme medicale, cum ar fi gripa, sindromul de oboseală cronică sau o afecțiune tiroidiană. Timpul la sală ajută rareori dacă vă simțiți obosit din aceste motive și, de fapt, vă poate agrava oboseala.
Dacă ești prea obosit pentru sală doar o dată pe săptămână, probabil că nu este problema asta. Dar dacă vă simțiți întotdeauna obosit și vă spuneți că veți face exerciții mâine, poate doriți să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Va putea să vă ajute să identificați ceea ce se întâmplă și să vă revină la rutina de exerciții fizice.
Când să sari de la sală
În majoritatea circumstanțelor, a te simți obosit nu este un motiv de a sări o excursie la sală. De fapt, poate fi un motiv pentru a-ți face corpul să se miște și să te îndrepți spre sală. Cu toate acestea, dacă sentimentele de oboseală provin dintr-un program excesiv de complet sau dintr-o problemă medicală, s-ar putea să doriți să săriți sesiunea respectivă și să vă dați permisiunea de a vă exercita mâine.
Dar înainte de a face acest obicei, nu uitați că nu înseamnă că ar trebui să vă opriți. În schimb, ajustează-ți calendarul pentru a face loc fitnessului în ziua ta. Și dacă nivelul dvs. de energie nu scade, s-ar putea să fie timpul să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice afecțiuni de sănătate care stau la baza care vă determină să vă simțiți obosiți.
