În ciuda a ceea ce industria de frumusețe poate dori să credem, îmbătrânirea nu echivalează cu a fi în formă. De fapt, multe vedete sunt într-o stare de sănătate mai bună și au fizici mai puternici în 50 de ani decât atunci când aveau 20 de ani. Desigur, ei ar putea să se uite în câteva ore la sală și să fie puțin mai atenți când vine vorba de mâncarea pe care o mănâncă, dar disciplina și munca lor grea plătesc dividende mari. De la abs de la Halle Berry, la 51 de ani, la Tom Cruise, la 55 de ani, căruia i se vorbește, aici sunt 10 sfaturi de sănătate ale unor celebri incredibil de potriviți, care întruchipează expresia „vârsta nu este altceva decât un număr”. Vom avea ce au.
În ciuda a ceea ce industria de frumusețe poate dori să credem, îmbătrânirea nu echivalează cu a fi în formă. De fapt, multe vedete sunt într-o stare de sănătate mai bună și au fizici mai puternici în 50 de ani decât atunci când aveau 20 de ani. Desigur, ei ar putea să se uite în câteva ore la sală și să fie puțin mai atenți când vine vorba de mâncarea pe care o mănâncă, dar disciplina și munca lor grea plătesc dividende mari. De la abs-urile de la Halle Berry la 51 de ani, la Tom Cruise, la 55 de ani, aici sunt 10 sfaturi de sănătate ale unor celebri incredibil de potriviți, care întruchipează expresia „vârsta nu este altceva decât un număr”. Vom avea ce au.
1. Madona
Sărbătorind 60 de ani de naștere, Madonna arată la fel de potrivită ca și cu ani în urmă, balansând scena VMA alături de Britney Spears. Cum o face? Antrenorul personal Craig Smith a dezvăluit lui Self că regina pop-ului a lucrat șase zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. "Face o combinație între antrenament în circuit, antrenament pe intervale și antrenament de rezistență", a spus Smith. "Dansul este, evident, o parte uriașă din asta."
De asemenea, fanul Material Girl și fitness a co-fondat Hard Candy Fitness, un lanț de cluburi de fitness cu locații în șapte orașe majore, care se concentrează pe programarea de fitness a grupului și antrenamentele de fitness personalizate.
Sărbătorind 60 de ani de naștere, Madonna arată la fel de potrivită ca și cu ani în urmă, balansând scena VMA alături de Britney Spears. Cum o face? Antrenorul personal Craig Smith a dezvăluit lui Self că regina pop-ului a lucrat șase zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. "Face o combinație între antrenament în circuit, antrenament pe intervale și antrenament de rezistență", a spus Smith. "Dansul este, evident, o parte uriașă din asta."
De asemenea, fanul Material Girl și fitness a co-fondat Hard Candy Fitness, un lanț de cluburi de fitness cu locații în șapte orașe majore, care se concentrează pe programarea de fitness a grupului și antrenamentele de fitness personalizate.
2. Piatra Sharon
La 59 de ani, Sharon Stone arată la fel de fierbinte ca în urmă cu 25 de ani, când a pus cursa pulsurilor în „Instinctul de bază”. Ai văzut-o la Globurile de Aur ?! Secretul din spatele figurii incredibile a actorului este amestecarea lui și rămânerea în mișcare. Piatra, care nu se confruntă cu o sală de gimnastică privată (ea se ocupă de fitness-ul local 24 de ore când vrea să transpire), își păstrează întotdeauna corpul ghicind când vine vorba de antrenamentele ei. "De fiecare dată când fac exerciții fizice, fac ceva diferit pe baza domeniilor care trebuie să se pună în mișcare", a spus Shape. În afară de a-și spori regulat rutina de fitness, mama celor trei nu își dă niciodată scuză să sară un antrenament - chiar și atunci când nu poate ajunge la sală. "Uneori fac o serie de ridicatoare de picioare și cercuri în cadă, folosind apa ca rezistență!" a dezvăluit ea.
La 59 de ani, Sharon Stone arată la fel de fierbinte ca în urmă cu 25 de ani, când a pus cursa pulsurilor în „Instinctul de bază”. Ai văzut-o la Globurile de Aur ?! Secretul din spatele figurii incredibile a actorului este amestecarea lui și rămânerea în mișcare. Piatra, care nu se confruntă cu o sală de gimnastică privată (ea se ocupă de fitness-ul local 24 de ore atunci când vrea să transpire), își păstrează întotdeauna corpul ghicind când vine vorba de antrenamentele ei. "De fiecare dată când fac exerciții fizice, fac ceva diferit pe baza domeniilor care trebuie să se pună în mișcare", a spus Shape. În afară de a-și spori regulat rutina de fitness, mama celor trei nu își dă niciodată scuză să sară un antrenament - chiar și atunci când nu poate ajunge la sală. "Uneori fac o serie de ridicatoare de picioare și cercuri în cadă, folosind apa ca rezistență!" a dezvăluit ea.
3. Halle Berry
Deși cu siguranță nu este nimic greșit în privința vârstei cuiva, bănuim că Halle Berry, în vârstă de 51 de ani, a instalat o fântână a tinereții în curtea ei, pentru că arată cu zeci de ani mai tânără. Aparent, cheia corpului tonifiat al lui Halle constă în păstrarea reală - cu mâncare, adică. Pentru a-și gestiona diabetul, mama celor doi își limitează serios aportul de zahăr și încearcă să mănânce patru mese mici pe bază de alimente întregi pe zi (gândiți-vă la legume, pui, pește proaspăt). Când vine vorba de fitness, Halle se referă la cardio. "Nu am lucrat niciodată cu o mulțime de greutăți, decât dacă a trebuit să fac un rol de film. Lăsat la dispozitivele proprii, fac doar cardio", a spus actrița în Los Angeles Times în 2015. "Fac exerciții care implică propriul meu greutate corporală, pentru că nu vreau niciodată să ajung prea musculos. Sunt diabetic, așa că exercitarea a fost întotdeauna o parte a gestionării bolii mele și a păstrării zaharurilor mele sub control."
Deși cu siguranță nu este nimic greșit în privința vârstei cuiva, bănuim că Halle Berry, în vârstă de 51 de ani, a instalat o fântână a tinereții în curtea ei, pentru că arată cu zeci de ani mai tânără. Aparent, cheia corpului tonifiat al lui Halle constă în păstrarea reală - cu mâncare, adică. Pentru a-și gestiona diabetul, mama celor doi își limitează serios aportul de zahăr și încearcă să mănânce patru mese mici pe bază de alimente întregi pe zi (gândiți-vă la legume, pui, pește proaspăt). Când vine vorba de fitness, Halle se referă la cardio. "Nu am lucrat niciodată cu o mulțime de greutăți, decât dacă a trebuit să fac un rol de film. Lăsat la dispozitivele proprii, fac doar cardio", a spus actrița în Los Angeles Times în 2015. "Fac exerciții care implică propriul meu greutate corporală, pentru că nu vreau niciodată să ajung prea musculos. Sunt diabetic, așa că exercitarea a fost întotdeauna o parte a gestionării bolii mele și a ținerii zaharurilor sub control.
4. Nicole Kidman
Când vine vorba de exerciții fizice, Nicole Kidman nu crede în repetiție. Iar când vine vorba de dieta ei, nu crede în privare. Actrița are în vedere să se bucure de lucruri - cu moderație, desigur. "De fapt nu sunt atât de strict cu alimentația mea. Mănânc aproape orice, dar cu moderație", a spus tânărul de 50 de ani din Los Angeles Times în 2014. "Îmi iau zilnic un multivitamin Swisse, care ajută la completarea oricărei nutriții goluri pe care le am când sunt pe drum ". Ea a adăugat că încearcă să fie sănătoasă „80 la sută din timp” și că nu se învinge cu ceilalți 20. Când vine vorba de rezultate, câștigătorul Oscar devine creativ. "Încerc să îl amestec cu sport, alergare, yoga și chiar merg doar la o plimbare cu soțul meu și cu copiii", a spus ea. "Îmi place și Spinning. Încerc să îi conduc pe toți la Spin."
Credit: Antony Jones / Getty Images Divertisment / GettyImagesCând vine vorba de exerciții fizice, Nicole Kidman nu crede în repetiție. Iar când vine vorba de dieta ei, nu crede în privare. Actrița are în vedere să se bucure de lucruri - cu moderație, desigur. "De fapt nu sunt atât de strict cu alimentația mea. Mănânc aproape orice, dar cu moderație", a spus tânărul de 50 de ani la Los Angeles Times în 2014. "Îmi iau zilnic un multivitamin Swisse, care ajută la completarea oricărei nutriții goluri pe care le am când sunt pe drum ". Ea a adăugat că încearcă să fie sănătoasă „80 la sută din timp” și că nu se învinge cu ceilalți 20. Când vine vorba de rezultate, câștigătorul Oscar devine creativ. "Încerc să îl amestec cu sport, alergare, yoga și chiar merg doar la o plimbare cu soțul meu și cu copiii", a spus ea. "Îmi place și Spinning. Încerc să îi conduc pe toți la Spin."
5. Julianne Moore
În mod clar, Julianne Moore, în vârstă de 57 de ani, a fost binecuvântată cu gene bune, dar actrița câștigătoare a premiului Oscar lucrează și ea (oarecum) din greu pentru a rămâne în formă. Moore este un devotat al yoga de la Ashtanga, dar recunoaște și importanța scuturării regimului de fitness. Mama celor doi a spus revistei Health: „Problema principală este că nu pot face nimic șase zile la rând pentru că mă doare. Asta e chestia despre bătrânețe: în cele din urmă, șoldul începe să doară și trebuie să schimbi și să faci altceva. " Când vine vorba de mâncare, Moore nu este un fan al dietelor, dar le va face (înruditor). „Încă lupt cu dieta profund plictisitoare de, în esență, iaurturi și micul dejun, baruri de cereale și granola”, a spus ea pentru revista Eve. "Urăsc dieta. Îmi este foame tot timpul. Cred că sunt o persoană zveltă, dar industria aparent nu. Toate actrițele au foame tot timpul, cred."
Credit: Stuart C. Wilson / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn mod clar, Julianne Moore, în vârstă de 57 de ani, a fost binecuvântată cu gene bune, dar actrița câștigătoare a premiului Oscar lucrează și ea (oarecum) din greu pentru a rămâne în formă. Moore este un devotat al yoga de la Ashtanga, dar recunoaște și importanța scuturării regimului de fitness. Mama celor doi a spus revistei Health: „Problema principală este că nu pot face nimic șase zile la rând pentru că mă doare. Asta e chestia despre bătrânețe: în cele din urmă, șoldul începe să doară și trebuie să schimbi și să faci altceva. " Când vine vorba de mâncare, Moore nu este un fan al dietelor, dar le va face (înruditor). „Încă lupt cu dieta profund plictisitoare de, în esență, iaurturi și micul dejun, baruri de cereale și granola”, a spus ea pentru revista Eve. "Urăsc dieta. Îmi este foame tot timpul. Cred că sunt o persoană zveltă, dar industria aparent nu. Toate actrițele au foame tot timpul, cred."
6. Lenny Kravitz
La 53 de ani, Lenny Kravitz este la fel de hunky și rockin 'așa cum a fost el vreodată și există un motiv pentru asta: "Genele bune, mănâncă bine și lucrează bine", a declarat pentru USA Today. Pentru a-și menține fizicul ucigaș, vedeta „Jocurile foamei” evită alimentele procesate și îi place să se încarce pe mâncare organică, nutritivă. De asemenea, s-a ocupat de tendințele alimentare brute. Pentru a se asigura că rămâne în mișcare, cântăreața „Let Love Rule” are întotdeauna o frânghie de săritură pe mână. „Și eu alerg”, a spus el pentru BlackDoctor.org. "Îmi place să fiu în aer liber făcând lucruri pe care le poți face cu corpul tău - pull-ups, sit-up, push-ups, squats. Palatele de sport sunt mișto, dar mi se pare plictisitor. Prefer să alerg afară în natură - e departe mai inspirat ". Îl putem săpa.
Credit: Timur Emek / Getty Images Divertisment / GettyImagesLa 53 de ani, Lenny Kravitz este la fel de hunky și rockin 'așa cum a fost el vreodată și există un motiv pentru asta: "Genele bune, mănâncă bine și lucrează bine", a declarat pentru USA Today. Pentru a-și menține fizicul ucigaș, vedeta „Jocurile foamei” evită alimentele procesate și îi place să se încarce pe mâncare organică, nutritivă. De asemenea, s-a ocupat de tendințele alimentare brute. Pentru a se asigura că rămâne în mișcare, cântăreața „Let Love Rule” are întotdeauna o frânghie de săritură pe mână. „Și eu alerg”, a spus el pentru BlackDoctor.org. "Îmi place să fiu în aer liber făcând lucruri pe care le poți face cu corpul tău - pull-ups, sit-up, push-ups, squats. Saloanele sunt mișto, dar mi se pare plictisitor. Prefer să alerg afară în natură - e departe mai inspirat ". Îl putem săpa.
7. Sheryl Crow
Sheryl Crow este practic copilul aferent pentru celebritățile „potrivite peste 50 de”. La 55 de ani, cântăreața are un corp pentru care cei mai mulți tineri de 20 de ani i-ar ucide - și nu este o coincidență. Crow muncește din greu pentru a rămâne în formă. Rich Guzman, fostul antrenor al croonerului, și-a dezvăluit antrenamentul în revista Shape, și cu siguranță nu este pentru cei slabi de inimă. "Un antrenament tipic ar începe cu o plimbare rapidă de 10 minute pe o banda de alergare ridicată, urmată de o lucrare de bază cu o bilă de medicamente, scânduri în toate direcțiile, smulgeri și lucrări pielometrice, cum ar fi delimitarea genunchilor înalți, alergări înapoi, slalom hamei, apăsări de pe o bancă și ridicarea a trei seturi de gantere ”, a spus el. Mama celor doi urmează, de asemenea, o dietă semi-macrobiotică, lipit de cereale integrale, fructe proaspete, legume și proteine slabe.
Credit: Rob Kim / Getty Images Divertisment / GettyImagesSheryl Crow este practic copilul aferent pentru celebritățile „potrivite peste 50 de”. La 55 de ani, cântăreața are un corp pentru care cei mai mulți tineri de 20 de ani i-ar ucide - și nu este o coincidență. Crow muncește din greu pentru a rămâne în formă. Rich Guzman, fostul antrenor al croonerului, și-a dezvăluit antrenamentul în revista Shape, și cu siguranță nu este pentru cei slabi de inimă. "Un antrenament tipic ar începe cu o plimbare rapidă de 10 minute pe o banda de alergare ridicată, urmată de o lucrare de bază cu o bilă de medicamente, scânduri în toate direcțiile, smulgeri și lucrări pielometrice, cum ar fi delimitarea genunchilor înalți, alergări înapoi, slalom hamei, apăsări de pe o bancă și ridicarea a trei seturi de gantere ”, a spus el. Mama celor doi urmează, de asemenea, o dietă semi-macrobiotică, lipit de cereale integrale, fructe proaspete, legume și proteine slabe.
8. Tom Cruise
Oamenii pot avea sentimente amestecate în legătură cu el, dar nu se poate nega faptul că, la 55 de ani, Tom Cruise este într-o formă excelentă. De fapt, tocmai anul trecut, actorul a fost nevoit să-și apere activele după ce a fost acuzat că a folosit un fund fals în filmul „Valkyrie” din 2008 (alertă spoiler, nu a făcut-o). Secretul succesului de fitness al Cruise? Simplu: Muncă grea. Când a fost întrebat cum rămâne atât de tineresc, actorul a declarat pentru Daily Mail: „Kayak-ul de mare, spele, scrimă, banda de alergare, greutăți, alpinism, drumeție… Jog… Fac atât de multe activități diferite." De asemenea, a fost raportat că steaua de acțiune se lipește de o dietă cu 1.200 de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați (uneori fără carbohidrați), pe care David Beckham îl jură. Hei, dacă ai de gând să iei sfaturi de fitness de la cineva, Becks nu ar fi cea mai proastă persoană să întrebe.
Credit: Jamie McCarthy / Getty Images Divertisment / GettyImagesOamenii pot avea sentimente amestecate în legătură cu el, dar nu se poate nega faptul că, la 55 de ani, Tom Cruise este într-o formă excelentă. De fapt, tocmai anul trecut, actorul a fost nevoit să-și apere activele după ce a fost acuzat că a folosit un fund fals în filmul „Valkyrie” din 2008 (alertă spoiler, nu a făcut-o). Secretul succesului de fitness al Cruise? Simplu: Muncă grea. Când a fost întrebat cum rămâne atât de tineresc, actorul a declarat pentru Daily Mail: „Kayak-ul de mare, spele, scrimă, banda de alergare, greutăți, alpinism, drumeție… Jog… Fac atât de multe activități diferite." De asemenea, a fost raportat că steaua de acțiune se lipește de o dietă cu 1.200 de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați (uneori fără carbohidrați), pe care David Beckham îl jură. Hei, dacă ai de gând să iei sfaturi de fitness de la cineva, Becks nu ar fi cea mai proastă persoană să întrebe.
9. Sandra Bullock
Pentru a se potrivi pentru filmul „Gravity”, Sandra Bullock s-a îndreptat către guru-ul de fitness Simone De la Rue, creatoarea antrenamentului de dans și yoga, infuzat de Pilates, de Simone. "Sandy și-a transformat complet corpul de la începerea BBS", a declarat De La Rue pentru RadarOnline.com în 2011. "Este extrem de motivată și condusă". În completarea sesiunilor de dans, Bullock, de 53 de ani, se lipește și de antrenamente mai clasice. "Fac o mulțime de Pilates, kickboxing și antrenament în greutate în LA, iar când sunt în Austin alerg sau merg cu bicicleta", a spus ea pentru InStyle. În ceea ce privește alimentația ei, susține că, în general, mănâncă sănătos, dar își permite o singură zi de înșelat care poate sau nu să implice aluat de prăjituri crude și Lucky Charms în pat!
Pentru a se potrivi pentru filmul „Gravity”, Sandra Bullock s-a îndreptat către guru-ul de fitness Simone De la Rue, creatoarea antrenamentului de dans și yoga, infuzat de Pilates, de Simone. "Sandy și-a transformat complet corpul de la începerea BBS", a declarat De La Rue pentru RadarOnline.com în 2011. "Este extrem de motivată și condusă". În completarea sesiunilor de dans, Bullock, de 53 de ani, se lipește și de antrenamente mai clasice. "Fac o mulțime de Pilates, kickboxing și antrenament în greutate în LA, iar când sunt în Austin alerg sau merg cu bicicleta", a spus ea pentru InStyle. În ceea ce privește alimentația ei, susține că, în general, mănâncă sănătos, dar își permite o singură zi de înșelat care poate sau nu să implice aluat de prăjituri crude și Lucky Charms în pat!
10. Robert Downey Jr.
Robert Downey Jr., în vârstă de cincizeci și doi de ani, cunoscut și Iron Man, este un fan de multă vreme al îndrăgitului practic al artelor marțiale al Bruce Lee, tehnica Wing Chun. Cu toate acestea, pe lângă pregătirea sa de la Wing Chun, vedeta de supereroi lucrează cu antrenorul Brad Bose, ori de câte ori are nevoie pentru a intra în forma lui Avengers. Pentru a se aglomera și pentru a pune mai mult în biceps, Downey se reduce la cardio și merge greu cu haltere. De asemenea, mănâncă des, urmând o dietă 30-30-40: 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați. Toate acestea spunând, Downey își cunoaște limitele. "Nu sunt copil", a spus el pentru Fitness Fitness. „Și nu sunt un sportiv profesionist… dar nu o falsific”.
Robert Downey Jr., în vârstă de cincizeci și doi de ani, cunoscut și Iron Man, este un fan de multă vreme al îndrăgitului practic al artelor marțiale al Bruce Lee, tehnica Wing Chun. Cu toate acestea, pe lângă pregătirea sa de la Wing Chun, vedeta de supereroi lucrează cu antrenorul Brad Bose, ori de câte ori are nevoie pentru a intra în forma lui Avengers. Pentru a se aglomera și pentru a pune mai mult în biceps, Downey se reduce la cardio și merge greu cu haltere. De asemenea, mănâncă des, urmând o dietă 30-30-40: 30% proteine, 30% grăsimi și 40% carbohidrați. Toate acestea spunând, Downey își cunoaște limitele. "Nu sunt copil", a spus el pentru Fitness Fitness. „Și nu sunt un sportiv profesionist… dar nu o falsific”.
11. Cindy Crawford
Aruncați o privire rapidă pe Instagram-ul lui Cindy Crawford și vă veți întreba dacă vedeți greșit pagina Kaia Gerber, fiica ei de 16 ani. Da, supermodelul este potrivit. Pentru a-și păstra corpul pregătit, tânăra de 51 de ani trăiește pur și simplu un stil de viață sănătos. "Secretele sunt - nu există secrete", a spus ea pentru Access Hollywood. „Mă ocup, mănânc - spun mereu„ 80 la sută bun 80 la sută din timp ”, „ pentru că este posibil ”. Mama celor doi se asigură că majoritatea meselor ei conțin proteine slabe și legume, lucrează cu dresorul ei de trei ori pe săptămână și nu pleacă niciodată de acasă fără o gustare. "Sunt obsedat că am mâncare în geantă. Urăsc ideea că îmi va fi foame și nu vor exista decât opțiuni proaste", a spus ea pentru Allure. "Am de obicei migdale, biscuiti San-J Tamari, poate brownies Urban Remedy." Ne sună bine.
: 9 Diete nesănătoase, chiar periculoase, cu pierdere în greutate
Credit: Jason Merritt / TERM / Getty Images Divertisment / GettyImagesAruncați o privire rapidă pe Instagram-ul lui Cindy Crawford și vă veți întreba dacă vedeți greșit pagina Kaia Gerber, fiica ei de 16 ani. Da, supermodelul este potrivit. Pentru a-și păstra corpul pregătit, tânăra de 51 de ani trăiește pur și simplu un stil de viață sănătos. "Secretele sunt - nu există secrete", a spus ea pentru Access Hollywood. „Mă ocup, mănânc - spun mereu„ 80 la sută bun 80 la sută din timp ”, „ pentru că este posibil ”. Mama celor doi se asigură că majoritatea meselor ei conțin proteine slabe și legume, lucrează cu dresorul ei de trei ori pe săptămână și nu pleacă niciodată de acasă fără o gustare. "Sunt obsedat să am mâncare în geantă. Urăsc ideea că îmi va fi foame și nu vor exista decât opțiuni proaste", a spus ea pentru Allure. "Am de obicei migdale, biscuiti San-J Tamari, poate brownies Urban Remedy." Ne sună bine.
: 9 Diete nesănătoase, chiar periculoase, cu pierdere în greutate
Tu ce crezi?
Cum stați în formă? Ați încerca vreuna din aceste diete? Ați încerca vreunul dintre aceste antrenamente? Al cărui regim de fitness este cel mai atrăgător pentru tine și de ce? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
Cum stați în formă? Ați încerca vreuna din aceste diete? Ați încerca vreunul dintre aceste antrenamente? Al cărui regim de fitness este cel mai atrăgător pentru tine și de ce? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
