Weight Watchers ajută bărbații și femeile să piardă în greutate încă din anii’60. Spre deosebire de alte planuri de scădere în greutate, Weight Watchers nu vă spune ce să mâncați. În schimb, Weight Watchers vă oferă cunoștințe și instrumente care să vă ajute să faceți alegeri alimentare mai sănătoase, în același timp vă permite să mâncați unele dintre dulciurile preferate, cum ar fi cupcakes-urile marca Publix.
Cum funcționează observatorii de greutate
În loc să numărați caloriile, Weight Watchers folosește un sistem de puncte, numit PointsPlus, pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul și să controlați porțiile. În cadrul programului, aveți voie să mâncați un anumit număr de puncte pe zi, în funcție de obiectivele actuale de pierdere în greutate și pierdere în greutate. Alimentelor li se atribuie puncte bazate pe compoziția nutrienților. Alimentele sănătoase cu un conținut scăzut de calorii, precum fructele și legumele au foarte puține puncte, de la 0 la 1, în timp ce dulciuri precum Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae are 4 PointsPlus.
Calcularea punctelor
Sistemul de greutate Watchers PointsPlus determină valoarea punctuală a unui aliment bazat pe conținutul de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. Formula pentru a determina PointsPlus este lungă și complicată. Conform Forumul pentru sănătate sănătoasă, formula PointsPlus este (16 X g proteine) + (19 x grame de carbohidrați) + (45 x grame de grăsimi) - (14 x grame de fibre) = X, apoi X / 175 = PointsPlus.
Puncte în Cupcakes Publix
Publix este un supermarket privat, cu magazine în Florida, Georgia, Alabama, Carolina de Sud și Tennessee. La fel ca multe alte magazine alimentare, Publix oferă o linie completă de produse de panificație, inclusiv cupcakes. Un cupcake Publix conține 220 de calorii, 12 grame de grăsimi totale, 28 de grame de carbohidrați, 0 grame de fibre și 0 gram de proteine. Pe baza acestor numere și a formulei PointsPlus de la Healthy Weight Forum, un cupcake Publix conține 6 Points Watters WeightPlus.
consideraţii
În timp ce programul Weight Watchers vă permite să mâncați alimente precum cupcakes-ul Publix, vă costă mult mai multe puncte și poate fi mai puțin umplut decât alte opțiuni. În plus, produsele alimentare cum ar fi cupcakes-urile, cu conținutul ridicat de zahăr și grăsimi, oferă o valoare nutritivă foarte mică. Este în regulă să vă delectați cu un delicios dulce, dar nu ar trebui să înlocuiți în mod constant alegerile alimentare care oferă o valoare nutritivă mai mare, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și surse slabe de proteine.
