Suplimentele de creatină sunt adjuvanți nutriționali care sunt adesea folosiți pentru a îmbunătăți capacitatea de exercițiu și pentru a crește masa musculară. Creatina este un produs chimic natural pe care corpul tău îl poate produce. Unele persoane, în special sportivii, au nevoie de cantități suplimentare de creatină pentru a îmbunătăți performanța fizică. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea suplimentelor nutritive, suplimentele de creatină nu sunt strict reglementate și, astfel, pot produce efecte secundare numeroase, posibil periculoase.
Distres gastrointestinal
Problemele gastrointestinale sunt un efect secundar frecvent al utilizării suplimentului de creatină. Puteți observa scăderea apetitului, dureri de stomac, diaree, greață și vărsături. Aceste efecte sunt adesea temporare sau dependente de doză. Consultați un medic dacă aceste simptome persistă sau se agravează în timp.
Creștere în greutate
Deteriorarea musculară
Suplimentele de creatină au fost legate de leziunile musculare. Sportivii care folosesc suplimentul au prezentat crampe musculare severe, lacrimi și disconfort. Suplimentele de creatină pot crește riscul de tulpini și entorse din cauza creșterilor periculoase în programele de antrenament. Prin urmare, nu adăugați brusc la programul dvs. de exerciții fizice după ce luați creatină. Mai degrabă, construiește-ți încet toleranța la efortul corpului pentru a evita potențialele leziuni musculare.
Daune la rinichi
Insuficiența renală acută reprezintă un pericol grav legat de utilizarea suplimentelor de creatină. Dozele mari de creatină, mai mult de 10 g pe zi, pot provoca ruperea musculară rapidă. Defalcarea mușchilor eliberează substanțe chimice și proteine care vă pot supraîncărca și deteriora rinichii. Insuficiența renală acută este o urgență medicală care poate necesita dializă. Fără tratament, insuficiența renală poate duce la deces.
Deshidratare
Nivelurile excesive de creatină din mușchii tăi forțează mușchii să absoarbă apa care este folosită în mod normal de alte părți ale corpului. Această absorbție crescută însoțită de un antrenament fizic intens poate duce adesea la o deshidratare ușoară sau severă. Deshidratarea poate provoca simptome ușoare, cum ar fi setea crescută și oboseala, dar poate duce, de asemenea, la efecte mai periculoase, cum ar fi coma și moartea. Dacă luați suplimente de creatină, creșteți cantitatea de apă pe care o beți și evitați să faceți exerciții de căldură. Consultați întotdeauna un medic înainte de a utiliza suplimente de creatină.
