Melatonina este un supliment nereglementat frecvent utilizat de persoanele care au probleme cu somnul. În timp ce studiile sugerează că melatonina nu vindecă insomnia, poate fi eficientă pentru tulburări de somn, cum ar fi jet lag și sindromul întârziat al fazei de somn. Atunci când este utilizat în mod necorespunzător, melatonina poate provoca efecte secundare negative temporare pentru sănătatea somnului. Deoarece există și multe contraindicații cu alte produse farmaceutice, consultați medicul dacă aveți în vedere suplimente de melatonină.
Adormirea zilei următoare
Majoritatea oamenilor raportează că se simt mai alert după ce au luat melatonină. Cu toate acestea, pentru alții, melatonina poate provoca o somnolență persistentă a doua zi după utilizare. Dacă sunteți somnolent după o zi după ce luați acest supliment, doza dvs. poate fi prea mare și ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea acestuia. Nu folosiți echipamente grele până la cinci ore după administrarea melatoninei, recomandă Institutele Naționale de Sănătate.
Cosmaruri
Deoarece melatonina afectează ciclurile somnului și stările de spirit, visele pot fi mai intense decât în mod normal. Visele rele și coșmarurile au fost raportate de către utilizatorii de melatonină, potrivit Dr. Brent A. Bauer, un internist al Clinicii Mayo. Dacă ești sensibil la visele rele, melatonina nu este pentru tine.
Somnambulism
Unele persoane raportează cazuri mai mari de somnambulism în timp ce utilizează suplimente de melatonină. Somnambulismul sau somnambulismul este frecvent la copii, dar de obicei dispare după pubertate. Sleepwalking are loc în timpul somnului profund și nu mai este amintit ulterior. Cu toate acestea, oamenii se pot răni în timpul episoadelor de somnambulism. Unii vagabonzi au fost cunoscuți că își conduc vehiculele.
Agravarea tulburărilor de somn
În mod ironic, melatonina poate agrava tulburările de somn la unele persoane, mai ales dacă este luată pentru perioade lungi și în doze mari, potrivit cercetărilor publicate în „Journal of Biological Rhythms”. Astfel, melatonina nu poate fi considerată un supliment de somn pentru toate vindecările. Dacă suferiți de probleme consistente cu somnul suficient, consultați medicul înainte de a utiliza melatonina.
