Weight Watchers este un program popular de pierdere în greutate, care te învață cum să pierzi apoi să menții în greutate în timp ce mănânci o varietate de alimente. În timp ce Watchers-ul Vânzător vinde alimente preambalate, nu este necesar să le folosești pentru a urma planul. În plus față de alimentele proprii pentru Watchers, anumite companii precum Special K au produse concepute pentru a sprijini pierderea în greutate, care pot fi utilizate în urma urmăririi Weight Weight.
Observatorii de greutate
Membrii Observatorilor de Greutate li se alocă o indemnizație zilnică de puncte în funcție de vârstă, sex, greutatea actuală și nivelul activității fizice. În plus, Weight Watchers atribuie puncte alimentelor pe baza conținutului de calorii, grăsimi, proteine, fibre și carbohidrați pe porție. Alimentele cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar bogate în fibre tind să aibă o valoare mai mică a punctelor. Scopul este de a urmări toate alimentele și băuturile consumate, astfel încât să rămâneți în numărul admis de puncte zilnice pentru a pierde în greutate în siguranță, spune Weight Watchers. Acest proces este conceput pentru a încuraja pierderea în greutate lentă și constantă de aproximativ 1 până la 2 kg. pe saptamana.
K special
Special K încurajează utilizarea produselor lor ca parte a unui plan general de a slăbi. Conform site-ului Special K, înlocuiți două mese pe zi cu un bar Special K, agitați sau cereale și apoi mâncați o masă sănătoasă. Apoi, pe parcursul zilei, gustați multe fructe și legume. Dacă combinați cele două programe, puteți utiliza eticheta nutrițională de pe produsele speciale K, pentru a calcula cantitatea de puncte pe care observatorii de greutate le mâncați. Cele mai multe cereale speciale K, au aproximativ unu-două puncte pe cană; Barele speciale K sunt, de asemenea, două puncte și pentru două puncte puteți avea aproximativ 24 de crackere speciale K sau crackers de cip. Zguduirile speciale K valorează aproximativ trei puncte fiecare. O valoare de două sau trei puncte este considerată scăzută, ceea ce face ca produsele speciale K să fie o alegere bună pentru membrii Observatorilor de Greutate.
Beneficii
Controlul dimensiunilor porțiunii este o mare parte a unui program de succes în pierderea în greutate. Există atât dimensiuni de porție, cât și dimensiuni de porție. O porție este cantitatea de mâncare pe care o mănânci efectiv la o ședință, în timp ce o porție este o cantitate predeterminată de mâncare, cum ar fi 1 cană sau 1 oz. Porțiile pot conține mai mult de o porție și de a mânca porții de mâncare versus porții, pot duce la note de creștere în greutate Rețeaua de informații despre controlul greutății. Multe mese de restaurant și alimente ambalate sunt de dimensiuni superioare, ceea ce face dificilă determinarea dimensiunii reale a unei singure porții. Având în vedere acest lucru, Weight Watchers încurajează membrii să cântărească sau să măsoare inițial toate produsele alimentare și băuturi, pentru a relata care este de fapt o porție adevărată de porție. Produsele speciale K, cum ar fi barele și shake-urile sunt ambalate astfel încât să existe doar o dimensiune de porție pe cutie sau pachet. Utilizarea acestor produse preambalate poate fi utilă în perioadele aglomerate sau stresante, deoarece nu este nevoie să cântăriți sau să măsurați mâncarea.
consideraţii
Urmarea doar a dietei speciale K suficient de mult pentru a-ți atinge greutatea obiectivului poate fi dificilă, deoarece dieta este restrictivă. Nu permite o mare varietate de alimente, ceea ce te poate lăsa să te simți lipsit. Acest lucru poate duce la abandonarea planului și revenirea la comportamentele alimentare obișnuite, crescând probabilitatea ca pierderea în greutate să fie redobândită, relatează MayoClinic.com. Weight Watchers oferă un plan mai bine rotunjit, încurajând în același timp consumul unei mari varietăți de alimente. Când urmăriți greutatea observatorilor, puteți mânca și mâncați la mâncare preferată, atât timp cât rămâneți în punctele dvs. permise zilnic. Când se atinge greutatea obiectivă, continuați să mâncați aceleași alimente, dar puteți mânca acum câteva puncte pentru a vă menține greutatea. Alimentele speciale K pot face parte din planul Observatorilor de Greutate, cu condiția să se concentreze și pe o mulțime de fructe și legume.
