Exercitarea cu un senzor de ritm cardiac vă permite să verificați cât de mult efort depuneți pe baza ritmului cardiac. Cu cât frecvența cardiacă este mai mare, cu atât plămânii îți funcționează mai greu, ceea ce este legat proporțional de cheltuielile calorii. Dacă aveți un murmur cardiac, puteți încă să faceți exerciții fizice folosind un senzor de ritm cardiac, dar va trebui să faceți niște măsuri suplimentare pentru a vă proteja sănătatea cardiovasculară.
Pasul 1
Întrebați-vă medicul dacă murmurul dvs. este nevinovat sau funcțional. Un murmur nevinovat nu va schimba modul în care exercițiul sau monitorizarea ritmului cardiac, în timp ce un murmur funcțional ar putea necesita modificarea exercițiului, medicamente sau chirurgie pentru corectare.
Pasul 2
Adresați-vă frecvenței cardiace maxime personale sau MHR și vizați zonele de ritm cardiac. Medicamentele cardiace pot afecta capacitatea inimii de a accelera și este posibil să nu puteți utiliza diagrame generice de ritm cardiac în funcție de vârstă.
Pasul 3
Verificați validitatea senzorului de ritm cardiac verificând de două ori citirile. Puneți două degete pe încheietura opusă interioară. Simțiți pulsul și numărați bătăile timp de 10 secunde. Înmulțiți acest număr cu șase pentru a estima ritmul cardiac. Verificați senzorul de ritm cardiac pentru a verifica dacă citirea frecvenței cardiace este apropiată de cea obținută manual.
Pasul 4
Faceți exerciții fizice, în mod normal, în timp ce purtați senzorul de ritm cardiac, cu excepția cazului în care medicul vă a restricționat programul de exerciții fizice. Atenție la semne de probleme cardiovasculare, cum ar fi respirație, dureri în piept, amețeli sau leșin în timpul unui antrenament și obțineți asistență medicală dacă apar aceste semne.
Avertizare
Un senzor de ritm cardiac s-ar putea să nu citească cu exactitate ritmul cardiac dacă aveți o bătaie neregulată a inimii, cunoscută sub numele de aritmie. Un murmur cardiac afectează fluxul și turbulența sângelui tău, dar nu afectează de obicei bătăile inimii tale.
