Mulți producători de blocante de cortizol au susținut că produsul lor poate promova pierderea în greutate b reducând nivelul de cortizol din corpul tău. Corpul tău eliberează cortizolul atunci când te afli sub stres. Unele dovezi leagă hormonul de stres, cortizolul, la creșterea în greutate.
Inhibitori de cortizol pentru pierderea în greutate
Este posibil să fi auzit afirmații că blocanții cortizolului sau inhibitorii cortizolului te pot ajuta să slăbești. Aceste afirmații se bazează pe unele dovezi care sugerează că nivelul crescut de stres poate duce la, sau poate contribui la creșterea în greutate. De exemplu, un studiu publicat în februarie 2017 în revista Obesity a analizat nivelurile de cortizol de peste 2.500 de bărbați și femei cu vârsta peste 50 de ani. Ei au descoperit că expunerea la niveluri crescute de cortizol în timp este asociată cu greutatea corporală mai mare și obezitatea.
Cu toate acestea, potrivit lui Katherine Zeratsky, RD, LD din Clinica Mayo, nu există dovezi că utilizarea inhibitorilor de cortizol poate contribui la pierderea în greutate. De fapt, ea a subliniat că Comisia Federală a Comerțului (FTC) a menționat fabricarea de blocante de cortizol pentru a face afirmații false sau exagerate cu privire la efectul inhibitorilor de cortizol asupra pierderii în greutate.
FTC a depus o plângere împotriva producătorilor CortiSlim și CortiStress în 2004. Plângerea impunea ca producătorii să restituie clienții pentru că au făcut afirmații false cu privire la eficacitatea produselor lor.
Stresul natural și gestionarea greutății
- Dormi suficient. Potrivit unui studiu publicat în noiembrie 2015 în revista Sleep Science , un somn adecvat în fiecare noapte poate afecta pozitiv atât nivelul de stres, cât și gestionarea greutății.
- Ia un exercițiu regulat, moderat, orientat pentru a-ți ameliora stresul.
- Mănâncă o dietă echilibrată.
- Exersează relaxarea.
- Programează-ți timpul pentru a te distra.
- Mentine relatiile sanatoase.
- Aveți grijă de un animal de companie.
În cele din urmă, există câteva alimente specifice care reduc nivelul de cortizol în corpul tău. Unele dintre alimentele care pot ajuta:
-
Ciocolata neagră, potrivit cercetărilor publicate în iunie 2014 în Journal of the American College of Cardiology .
-
Ceaiuri verzi și negre, potrivit unui studiu mic, mai vechi, asupra a 75 de bărbați adulți, publicat în ianuarie 2007 în revista Psychopharmacology .
-
Bananele și perele pot scădea nivelul cortizolului, conform cercetărilor publicate în decembrie 2015 în Journal of Proteome Research.
-
Apa poate ajuta la menținerea corpului hidratat, ceea ce poate ajuta la reducerea efectelor deshidratării care pot pune stres fizic asupra organismului.
-
Prebioticele și probioticele. Un studiu realizat pe 45 de bărbați și femei în mai 2015 în jurnalul de psihofarmacologie a arătat cum pot reduce nivelul cortizolului la voluntarii sănătoși. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pe subiecți umani.
Înainte de a începe o nouă dietă sau un program de exerciții fizice, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate oferi recomandări în funcție de nevoile dvs. individuale de sănătate.
