Aptitudinile necesare pentru înot sunt dobândite treptat, iar copiii vor învăța aceste abilități cu viteze diferite. Motivația copiilor pentru a învăța este un factor, iar fiecare copil are un nivel unic de potențial. Exercițiile pe care le practicați cu copiii pot ajuta elevii să își atingă potențialul în cel mai rapid timp. Pe măsură ce copiii practică exercițiile, aceștia vor deveni mai competenți la abilitate și vor începe să o efectueze automat, ceea ce duce la înotul cu succes al loviturilor recunoscute.
Push and Glide
După ce un copil a câștigat încredere inițială în apă, îi puteți învăța abilitatea esențială timpurie de a împinge și aluneca. Inițial, îl puteți învăța să pornească dintr-o poziție în picioare și să împingă de pe podeaua piscinei cu picioarele și să ajungă la piscină. Acesta este un exercițiu deosebit de util dacă copilul este încă un înotător, deoarece introduce abilitatea care stă la baza începerii și întoarcerii înotului. Puteți învăța apoi copilul să se îndepărteze din lateral și să alunece către un partener care îl poate prinde. Pe măsură ce încrederea se îmbunătățește, elevii pot progresa spre a împinge, aluneca și se ridică în picioare pe cont propriu.
Ar trebui să înveți copiii să facă acest exercițiu cu brațele întinse și cu fața în apă cu degetele de la picioare. Aceasta introduce forma corpului simplificată care stă la baza începerii și întoarcerii înotului și poziția corectă a corpului pentru înghesuirea față de înot.
Perforatoare cu picior de tracțiune din față
Lovitura frontală a picioarelor de antrenare este caracterizată printr-o acțiune continuă, alternativă. Există mai multe exerciții pe care le puteți utiliza pentru a introduce acest element al atacului cerebral la copii. Un exercițiu introductiv este lovitura de picior în timp ce ține șina în lateralul piscinei. Punctele didactice pe care trebuie să le evidențiați sunt faptul că degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate pe tot parcursul exercițiului, lovitura trebuie să înceapă de la șold și că piciorul trebuie să fie drept în timpul ritmului loviturii și să fie ușor îndoit pe jos, pe măsură ce piciorul se accelerează. Pe măsură ce copiii devin mai pricepuți la efectuarea loviturii la picior în timp ce țin partea laterală a bazinului, puteți să-i introduceți în exercițiu în timp ce țineți două plute și, mai târziu, doar o plutire, progresând spre lovirea piciorului, fără a folosi niciun ajutor de flotabilitate.
Exerciții de acțiune pe brațe
Acțiunea brațului în fața târârii oferă propulsie continuă și se caracterizează prin acțiunea sa alternativă. Puteți introduce acțiunea brațului de tracțiune față copiilor cu un burghiu dintr-o poziție în picioare în piscină. Ar trebui să demonstrați mâna care intră în apă în linie cu umărul cu cotul îndoit. Pe măsură ce mâna intră în apă, cotul se îndreaptă și brațul trebuie întins înainte. Captura se realizează cu o mișcare în jos și înapoi. Ar trebui să continuați prin a demonstra coborârea cu cotul îndoit, înălțarea cu mâna măturând spre interior spre centrul corpului urmată de depășire și recuperare pentru a arăta acțiunea continuă a brațului. Ideea ar trebui să fie stropirea cât mai puțin posibil în timpul burghiului.
