De obicei, femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații, iar cea mai mare parte a grăsimii lor se acumulează în zona șoldului și a coapsei, spune Len Kravitz, instructor de fiziologie al Universității din New Mexico. Pentru a adăuga insultă la vătămare, grăsimea coapsei este mai puțin receptivă la exerciții aerobice decât grăsimea din burtă, relatează Clarence Bass, autoarea seriei „Îndepărtată” de cărți de antrenament. În timp ce anatomia ta poate fi destinul tău, nu trebuie să fie sursa ta de disperare.
Metabolism vs. mobilizare
În timp ce unii utilizează termenii metabolismul grăsimilor și mobilizarea grăsimilor în mod interschimbabil, ei se referă de fapt la procese biologice. Metabolismul grăsimilor se referă la descompunerea biologică a grăsimilor; mobilizarea grăsimilor, numită lipoliză, descrie eliberarea de grăsime din locurile de depozitare ale corpului. Acest lucru implică faptul că s-ar putea să metabolizeze grăsimea prin procesul digestiv și exerciții aerobice, dar să nu-l mobilizeze sau să fie departe de locul de depozitare preferat. Aceste informații ilustrează mitul exercițiilor de reducere a spoturilor, a echipamentelor și a cremelor.
Alpha vs. beta
Mobilizarea grăsimilor depinde de enzima și machiajul hormonal dintr-o anumită zonă, nu de factori externi, cum ar fi exercițiile fizice, masajul și cremele de slăbire a coapsei. Lipasa sensibilă la hormoni, numită HSL și lipoproteina lipază, numită LPL, sunt enzimele responsabile de mobilizarea grăsimilor. HSL se află în celulele grase. Hormonul epinefrină stimulează HSL, iar procesul de stimulare declanșează lipoliza. Epinefrina are două tipuri principale de receptori - alfa și beta. Receptorii beta stimulează mobilizarea grăsimilor, în timp ce receptorii alfa o previn. Zona abdominală are mai mulți receptori beta, dar receptorii alfa domină zona șoldului și a coapsei.
Conundrul Alpha Thigh
Femeile au un procent mai mare de grăsimi ale receptorilor alfa în zona șoldului și a coapsei, relatează Ellen Blaak, autoarea unui studiu din noiembrie 2001 publicat în „Opinia curentă în nutriția clinică și îngrijirea metabolică”. Rezultatele cercetărilor lui Blaak indică, de asemenea, că, în comparație cu bărbații, femeile folosesc un procent mai mare de grăsimi ca combustibil energetic în timpul exercițiilor aerobice. Acest lucru poate explica de ce este atât de dificil pentru femei să-și piardă grăsime în jurul coapselor, chiar și în timpul antrenamentelor cu intensitate ridicată, care ard grăsimi.
Veștile bune
O femeie ar putea fi nemulțumită de coapse, dar excesul de grăsime din burtă prezintă riscuri grave pentru sănătate, relatează „Scientific American”. Acestea includ un risc crescut de diabet, boli coronariene, trigliceride crescute, cancer și hipertensiune arterială. MayoClinic.com adaugă AVC, sindrom metabolic și niveluri scăzute de lipoproteină de înaltă densitate sau colesterol „bun” pe listă. În schimb, cercetările efectuate la Universitatea din Oxford și la Spitalul Churchill din Regatul Unit au descoperit că grăsimea coapsei și fesiei pot oferi o protecție suplimentară împotriva diabetului și a bolilor de inimă.
