Suplimentele pentru îmbunătățirea sănătății sexuale a bărbaților sunt o mulțime de zeci, dar de ce să luați tonicele sub formă de pastile atunci când puteți include nutrienții care stimulează libidoul în mesele dvs. obișnuite? Indiferent dacă căutați modalități de a vă îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor, o cură naturală pentru disfuncția erectilă sau alimente speciale pentru a vă revigora libidoul, consultați selecția noastră de alimente care să funcționeze în dieta dvs. pentru a vă maximiza mojo-ul.
Suplimentele pentru îmbunătățirea sănătății sexuale a bărbaților sunt o mulțime de zeci, dar de ce să luați tonicele sub formă de pastile atunci când puteți include nutrienții care stimulează libidoul în mesele dvs. obișnuite? Indiferent dacă căutați modalități de a vă îmbunătăți motilitatea spermatozoizilor, o cură naturală pentru disfuncția erectilă sau alimente speciale pentru a vă revigora libidoul, consultați selecția noastră de alimente care să funcționeze în dieta dvs. pentru a vă maximiza mojo-ul.
1. Nucile
Dacă medicul de familie și medicamente pentru slăbit, Dr. Spencer Nadolsky ar fi trebuit să recomande un singur aliment pentru sănătatea bărbaților, ar alege nucul umil. Nu numai că îmbunătățește vitalitatea, motilitatea și morfologia spermatozoizilor la bărbații tineri sănătoși, dar îmbunătățește și funcția endotelială (sănătatea mucoasei vaselor noastre de sânge). De obicei ne gândim la boli cardiovasculare atunci când discutăm despre funcția endotelială, dar este legată și de disfuncția erectilă. Alimentele care îmbunătățesc funcția endotelială deschid vasele de sânge și, prin urmare, pot ajuta la erecții. Nucile sunt, de asemenea, bogate în acid alfa-linolenic (ALA, acidul gras esențial omega-3 pe bază de plante), antioxidanți, magneziu și multe altele.
Dacă medicul de familie și medicamente pentru slăbit, Dr. Spencer Nadolsky ar fi trebuit să recomande un singur aliment pentru sănătatea bărbaților, ar alege nucul umil. Nu numai că îmbunătățește vitalitatea, motilitatea și morfologia spermatozoizilor la bărbații tineri sănătoși, dar îmbunătățește și funcția endotelială (sănătatea mucoasei vaselor noastre de sânge). De obicei ne gândim la boli cardiovasculare atunci când discutăm despre funcția endotelială, dar este legată și de disfuncția erectilă. Alimentele care îmbunătățesc funcția endotelială deschid vasele de sânge și, prin urmare, pot ajuta la erecții. Nucile sunt, de asemenea, bogate în acid alfa-linolenic (ALA, acidul gras esențial omega-3 pe bază de plante), antioxidanți, magneziu și multe altele.
2. pepene verde
Acest fruct roșu delicios suculent este încărcat cu citrulină, care poate atenua disfuncția erectilă, mai ales dacă este cauzată de tensiunea arterială ridicată. Citrulina este transformată în arginină, ceea ce stimulează producția naturală de oxid nitric. Și oxidul nitric are beneficiul creșterii fluxului de sânge către țesutul muscular, precum și organele genitale masculine, ceea ce îmbunătățește funcția sexuală masculină.
Acest fruct roșu delicios suculent este încărcat cu citrulină, care poate atenua disfuncția erectilă, mai ales dacă este cauzată de tensiunea arterială ridicată. Citrulina este transformată în arginină, ceea ce stimulează producția naturală de oxid nitric. Și oxidul nitric are beneficiul creșterii fluxului de sânge către țesutul muscular, precum și organele genitale masculine, ceea ce îmbunătățește funcția sexuală masculină.
3. Piersici
Nu numai că piersicile sunt delicioase, conținutul ridicat de vitamine C le face o alegere bună pentru motilitatea spermatozoizilor, spune specialistul în nutriție în fitness, Joey Thurman. „Un studiu a arătat că bărbații care au fost fumători pentru majoritatea vieții lor, care și-au crescut aportul de vitamina C… și au fost considerați infertili au devenit fertili”, a explicat el. În plus, vitamina C scade cortizolul hormonului de stres. Cortizolul și testosteronul pot ieși rapid din echilibru și cu cât nivelul de cortizol este mai mare, spune Thurman, cu cât vor fi mai mici nivelul de testosteron. "Acesti doi hormoni concureaza unul pe celalalt", explica el, deci scaderea cortizolului va ajuta testosteronul sa straluceasca.
Nu numai că piersicile sunt delicioase, conținutul ridicat de vitamine C le face o alegere bună pentru motilitatea spermatozoizilor, spune specialistul în nutriție în fitness, Joey Thurman. „Un studiu a arătat că bărbații care au fost fumători pentru majoritatea vieții lor, care și-au crescut aportul de vitamina C… și au fost considerați infertili au devenit fertili”, a explicat el. În plus, vitamina C scade cortizolul hormonului de stres. Cortizolul și testosteronul pot ieși rapid din echilibru și cu cât nivelul de cortizol este mai ridicat, spune Thurman, cu atât va fi mai scăzut nivelul de testosteron. "Acesti doi hormoni concureaza unul pe celalalt", explica el, deci scaderea cortizolului va ajuta testosteronul sa straluceasca.
4. stridii
Dacă sunteți șobolan de gimnastică, ascultați: „Ca sportivi, pierdem mult zinc”, spune dr. Spencer Nadolsky, medic de familie și medicament pentru pierderea în greutate. "Există rapoarte ale sportivilor care nu primesc suficient zinc, iar dacă sunteți deficienți de zinc, este posibil să aveți probleme cu testosteronul mai mic decât de obicei." Compuneți-l consumând alimente bogate în zinc, cum ar fi stridii, care conțin mai mult zinc decât orice alt tip de mâncare. Crab, homar, nuci, fasole și cereale integrale vă pot ajuta, de asemenea, să vă îndepliniți cerințele de zinc dacă nu sunteți în stridii.
Dacă sunteți șobolan de gimnastică, ascultați: „Ca sportivi, pierdem mult zinc”, spune dr. Spencer Nadolsky, medic de familie și medicament pentru pierderea în greutate. "Există rapoarte ale sportivilor care nu primesc suficient zinc, iar dacă sunteți deficienți de zinc, este posibil să aveți probleme cu testosteronul mai mic decât de obicei." Compuneți-l consumând alimente bogate în zinc, cum ar fi stridii, care conțin mai mult zinc decât orice alt tip de mâncare. Crab, homar, nuci, fasole și cereale integrale vă pot ajuta, de asemenea, să vă îndepliniți cerințele de zinc dacă nu sunteți în stridii.
5. Boabe
„Afinele, zmeura și murele au antioxidanți, care sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară”, spune medicul și medicul endocrinologie Dr. Karl Nadolsky, care subliniază că starea generală de sănătate cardiovasculară și cardiometabolică duce la îmbunătățirea sănătății hormonale. Într-adevăr, cercetările arată că fructele de pădure par să aibă efecte cardioprotectoare care păstrează funcția vasculară normală și tensiunea arterială, încetinesc evoluția aterosclerozei și contracarează efectele negative ale radicalilor liberi.
„Afinele, zmeura și murele au antioxidanți, care sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară”, spune medicul și medicul endocrinologie Dr. Karl Nadolsky, care subliniază că starea generală de sănătate cardiovasculară și cardiometabolică duce la îmbunătățirea sănătății hormonale. Într-adevăr, cercetările arată că fructele de pădure par să aibă efecte cardioprotectoare care păstrează funcția vasculară normală și tensiunea arterială, încetinesc evoluția aterosclerozei și contracarează efectele negative ale radicalilor liberi.
6. Verdele frunze
Verdele frunze sunt pline cu nutrienți, dar nu este tot ceea ce sunt pline. De asemenea, sunt încărcate cu magneziu. "Un lucru minunat pe care îl face magneziul este dilatarea vaselor de sânge, care este în esență ceea ce Viagra încerca să facă - crește fluxul de sânge către organele genitale masculine pentru a obține o erecție mai bună", spune specialistul în fitness-nutriție, Joey Thurman. Așa că adu-ți spanacul, varza și varza de Bruxelles. Varza, coaja elvețiană și orice legume verzi cu frunze verzi vor face de asemenea truc.
Verdele frunze sunt pline cu nutrienți, dar nu este tot ceea ce sunt pline. De asemenea, sunt încărcate cu magneziu. "Un lucru minunat pe care îl face magneziul este dilatarea vaselor de sânge, care este în esență ceea ce Viagra încerca să facă - crește fluxul de sânge către organele genitale masculine pentru a obține o erecție mai bună", spune specialistul în fitness-nutriție, Joey Thurman. Așa că adu-ți spanacul, varza și varza de Bruxelles. Varza, coaja elvețiană și orice legume verzi cu frunze verzi vor face de asemenea truc.
7. Pansamente complete
Verdele bogate în magneziu nu măresc doar fluxul de sânge în zonele din josul pantalonilor, ci sunt o bază perfectă pentru o salată delicioasă pentru a-l încărca. Doar asigurați-vă că le redați cu un pic de grăsime sănătoasă în pansament. "Studiile arată că adăugarea unei grăsimi sănătoase în salate vă ajută să absorbiți licopenul și nutrienții în general", spune specialistul în nutriție în fitness, Joey Thurman, așa că săriți pansamentele cu un nivel scăzut de grăsimi și fără grăsimi și optați pentru versiunea completă obțineți cea mai mare bătaie pentru bătaia ta. Sau creează-ți propriul pansament: uleiul de măsline combinat cu o cantitate egală de oțet balsamic este delicios.
Credit: vanilie / Moment / Getty ImagesVerdele bogate în magneziu nu măresc doar fluxul de sânge în zonele din josul pantalonilor, ci sunt o bază perfectă pentru o salată delicioasă pentru a-l încărca. Doar asigurați-vă că le redați cu un pic de grăsime sănătoasă în pansament. "Studiile arată că adăugarea unei grăsimi sănătoase în salate vă ajută să absorbiți licopenul și nutrienții în general", spune specialistul în nutriție în fitness, Joey Thurman, așa că săriți pansamentele cu un nivel scăzut de grăsimi și fără grăsimi și optați pentru versiunea completă obțineți cea mai mare bătaie pentru bătaia ta. Sau creează-ți propriul pansament: uleiul de măsline combinat cu o cantitate egală de oțet balsamic este delicios.
8. Galbenusuri de ou
Vitamina D este crucială pentru menținerea nivelului de testosteron sub control, iar gălbenușurile de ou sunt încărcate nu numai cu vitamina D, ci și cu alte substanțe nutritive: proteine, folati, fosfor, vitamina B12 și seleniu. Dar dacă gălbenușurile de ou nu sunt lucrul tău, caută în schimb pește gras (somon și ton) sau lapte fortificat și suc de portocale.
Credit: PeskyMonkey / Vetta / Getty ImagesVitamina D este crucială pentru menținerea nivelului de testosteron sub control, iar gălbenușurile de ou sunt încărcate nu numai cu vitamina D, ci și cu alte substanțe nutritive: proteine, folati, fosfor, vitamina B12 și seleniu. Dar dacă gălbenușurile de ou nu sunt lucrul tău, caută în schimb pește gras (somon și ton) sau lapte fortificat și suc de portocale.
9. Ciocolata
„De fiecare dată când au studiat ciocolata pentru sănătatea cardiovasculară și diabetul zaharat, ei găsesc întotdeauna că aceasta este benefică”, spune medicul și medicul de endocrinologie Dr. Karl Nadolsky, așa că acum vă puteți deduce în cantități moderate de ciocolată neagră fără vinovăție. Îți îmbunătățește circulația, ceea ce te poate ajuta cu fluxul de sânge către organele genitale, ceea ce îți va îmbunătăți capacitatea de a obține o erecție. Și feniletilamina din ciocolată poate afecta nivelurile de serotonină și endorfină din creier.
Credit: vanilie / Moment / Getty Images„De fiecare dată când au studiat ciocolata pentru sănătatea cardiovasculară și diabetul zaharat, ei găsesc întotdeauna că aceasta este benefică”, spune medicul și medicul de endocrinologie Dr. Karl Nadolsky, așa că acum vă puteți deduce în cantități moderate de ciocolată neagră fără vinovăție. Îți îmbunătățește circulația, ceea ce te poate ajuta cu fluxul de sânge către organele genitale, ceea ce îți va îmbunătăți capacitatea de a obține o erecție. Și feniletilamina din ciocolată poate afecta nivelurile de serotonină și endorfină din creier.
Tu ce crezi?
Ai găsit vreodată că un anumit aliment îți crește mojul? Ce-a fost asta? Lasă un comentariu mai jos despre ce a funcționat pentru tine. Folosiți linkul de mai jos pentru a ne urma pe Facebook pentru a obține sfaturi de fitness și sănătate 24/7.
Credit: fotograf și designer / Moment / Getty ImagesAi găsit vreodată că un anumit aliment îți crește mojul? Ce-a fost asta? Lasă un comentariu mai jos despre ce a funcționat pentru tine. Folosiți linkul de mai jos pentru a ne urma pe Facebook pentru a primi sfaturi de fitness și sănătate 24/7.
