În momentul în care ajung la menopauză, jumătate din toate femeile au avut fibroame uterine, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Fibroizele sunt tumori necanceroase care se dezvoltă în interiorul uterului și pot varia de la foarte mici la dimensiuni suficient de mari pentru a umple uterul. Tori Hudson, un medic naturopat, relatează pe site-ul său că măsurile alternative, cum ar fi dieta, rareori diminuează fibroamele, dar pot ajuta la gestionarea simptomelor, cum ar fi perioade grele sau de lungă durată, crampe, contactul dureros și urinarea frecventă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurile de abordare a fibroamelor.
Grăsimi saturate
O dietă săracă cu un conținut scăzut de nutrienți benefici și cu un conținut ridicat de calorii poate duce la obezitate, unul dintre factorii de risc pentru fibroame, potrivit dieteticianului Megan Tempest, scris pentru „Dieticianul de astăzi”. De asemenea, poate încetini eliminarea estrogenului din corp, ceea ce duce la formarea fibromului. Hudson citează dietele bogate în grăsimi - în special cele bogate în grăsimi saturate - ca fiind potențial problematic pentru femeile cu fibroame. Doi dintre cei mai mari furnizori de grăsimi saturate din dieta americană sunt brânza plină de grăsimi și pizza. În plus, Tempest observă cercetări care au identificat o asociere între fibroame și consumul de carne de vită și șuncă.
Alimente bogate în GI
Alimentele cu un indice glicemic ridicat pot alimenta creșterea fibromului, relatează Tempest. GI-ul măsoară cât de repede alimentele care conțin carbohidrați afectează zahărul din sânge, dar un studiu publicat în „Jurnalul American de Nutriție Clinică” din 2010 a indicat că un rating ridicat de GI stimulează, de asemenea, riscul de fibrom, cel puțin la femeile afro-americane. Alimentele cu un IG peste 70 de ani sunt considerate „mari”. Cartofii prăjiți la cuptor au una dintre cele mai mari IG, ajungând la 111. Multe produse alimentare rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele și produsele coapte zaharoase sunt, de asemenea, în top; ele se transformă rapid în glucoză din fluxul sanguin. Baghetele franceze, cerealele fulgi de porumb și orez alb au toate scorurile GI peste 89 și ar trebui evitate de femeile cu fibroame.
Băuturi mai proaste
Produsele chimice din alcool și cofeină pot fi de asemenea problematice pentru femeile cu fibroame. Ficatul prelucrează estrogenul, astfel încât organismul îl poate elimina, iar consumul în exces de alcool și cofeină poate încorda organul și poate compromite eficiența acestuia. Un studiu publicat în „Jurnalul britanic al nutriției” din 2009 a găsit o corelație pozitivă între consumul ridicat de alcool și riscul de fibrom într-un studiu realizat la femei japoneze. Dietetica înregistrată Margaret Wertheim a declarat pentru „Dietista de astăzi” că femeile cu fibroame ar trebui să evite alcoolul și băuturile care conțin cofeină precum cafeaua.
Alte considerente
Hudson observă că, contrar credinței populare, alimentele din soia nu par să promoveze fibroamele uterine și, de fapt, pot ajuta la prevenirea lor. În plus, în timp ce femeile cu fibroame evită alimentele cele mai grave, ar trebui să includă, de asemenea, alimente mai nutritive în dietele lor, inclusiv multe legume proaspete. Wertheim a declarat pentru „Dietista de astăzi” că ea recomandă în special legumele crucifere precum broccoli, kale și varză, care conțin un compus care poate stimula metabolismul estrogenului de către organism. În loc de boabe rafinate, Hudson le recomandă femeilor să aleagă cereale integrale, cum ar fi orez brun, mei și ovăz, toate bogate în vitamine B care ajută la procesarea estrogenului.
