Gâlbâiala, amorțirea, sensibilitatea la atingere și lipsa de coordonare sunt toate semne ale faptului că este posibil să aveți daune sistemului nervos periferic, o afecțiune cunoscută sub numele de neuropatie periferică. Yoga este una dintre numeroasele terapii care pot ajuta la întărirea căilor de comunicare între nervi și creier, atenuând simptomele și descurajând progresia.
O primă de neuropatie periferică
Sistemul dvs. nervos periferic este format din senzorii care transmit informații între creierul și măduva spinării și restul corpului, inclusiv pielea, cifrele, brațele și picioarele. S-ar putea dezvolta slăbiciune musculară, sensibilitate anormală la schimbările de temperatură și, în timp, paralizie, digestie afectată și funcție endocrină perturbată.
Cauzele neuropatiei periferice sunt variate. Este posibil să o experimentați ca urmare a unui accident traumatic, cum ar fi o cădere sau un accident de mașină; stres repetitiv, cum este cazul sindromului tunelului carpian; sau din tulburări metabolice și endocrine, care include diabetul. Cancerul, anumite infecții, tulburări autoimune, nueroame și tulburări ale vaselor mici pot fi, de asemenea, de vină.
Indiferent de cauza compromisului sistemului nervos, doriți să creșteți comunicarea între coloana vertebrală, creier și nervi pe întregul corp. În timp ce medicul dumneavoastră trebuie să vă ajute să tratați starea de bază, yoga vă poate ajuta în gestionarea simptomelor.
Potențialul yoga
Cercetările au relevat potențialul de tratament al neuropatiei cu practica yoga. Un număr din 2002 al Jurnalului Indian de Fiziologie și Farmacologie a raportat un studiu care arată că, în rândul a 20 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, yoga a efectuat 30 până la 40 de minute pe zi, timp de 40 de zile, îmbunătățit funcția nervului și controlul glicemic (nivelurile glicemice ridicate agravează neuropatia.)
O revizuire din 2012 a cercetării efectelor yoga asupra tulburărilor sistemului nervos publicate în Annals of Indian Academy of Neurology a confirmat yoga ca o terapie integrativă și complementară valabilă pentru afecțiuni, cum ar fi neuropatia periferică. Amintiți-vă că yoga ar trebui să fie combinată cu alte tratamente; nu ar trebui să fie singura ta linie de atac. Modificările stilului de viață, intervențiile medicale și stimularea electrică a nervilor sunt, de asemenea, strategii importante.
Pune la practică
Severitatea stării dvs. determină tipul și intensitatea yoga pe care le veți practica pentru a aborda neuropatia periferică. Cazurile mai puțin avansate se pot descurca bine cu o clasă în stil Hatha, care implică posturi așezate și în picioare, inclusiv poza Triangle, Camel și Bow.
Neuropatia mai avansată poate necesita o practică mai blândă, dar puteți beneficia totuși de meditație, răsuciri blânde și întoarceri susținute. Utilizați un suport sau un bloc pentru sprijin în poza Bridge sau în reclinarea Hero, de exemplu.
Toate aceste poziții sunt deosebit de benefice pentru deschiderea părții frontale a corpului, creșterea oxigenării țesuturilor și îmbunătățirea circulației sângelui către nervi.
Beneficiile relaxării
O practică obișnuită de yoga te învață să te descurci cu stresul de a trăi cu neuropatie periferică. Meditația și respirația profundă te ajută să înveți cum să trăiești prin distragere, chiar și pe cele fizice dureroase, așa cum se poate întâmpla cu tulburările nervoase. Când înveți cum să respiri și să fii prezent pe covoraș, poți trece mai ușor la un model de acceptare în afara covorașului. Neuropatia periferică nu poate fi vindecată, ci doar conținută, astfel încât acceptarea este esențială.
Conexiunea corp-minte dobândită prin yoga vă ajută, de asemenea, să vă beneficieze atunci când încercați să gestionați simptomele neuropatiei periferice. Veți avea un sentiment mai bun despre modul în care reacționați la pozițiile specifice și care sunt de ajutor și care agravează. Acest lucru se traduce de pe covoraș, așa că aveți o idee despre ce activități puteți împlini, ce poate declanșa un episod și cum puteți gestiona simptomele neuropatiei atunci când apare.
