Pierderea în greutate este la fel de ușoară ca 24 de zile de suplimente și înlocuirea meselor se agită împreună cu o dietă bogată în proteine slabe, carbohidrați complecși și legume non-amidonice, spune AdvoCare. Programul său de gestionare a greutății, cunoscut sub numele de Provocarea de 24 de zile, constă în două faze: Cleanse și Max Faza. Conform AdvoCare, dieterii trebuie să finalizeze ambele faze pentru a-și maximiza capacitatea de a pierde în greutate. Experți precum dieteticianul înregistrat și scriitoarea Institutului Național pentru Fitness și Sport, Laura Zavadil, spun că provocarea AdvoCare pentru 24 de zile nu este o alegere sănătoasă pentru pierderea în greutate. Nu începeți programul fără să discutați cu medicul dumneavoastră.
Curățați faza
Faza de curățare a provocării AdvoCare pentru 24 de zile durează 10 zile. În acest timp, veți lua trei suplimente zilnic: o curățare pe bază de plante care elimină deșeurile din tractul intestinal și restabilește bacteriile benefice; un amestec de acizi grași omega-3, cunoscut sub numele de OmegaPlex; și băutura AdvoCare Spark Energy. Într-o zi obișnuită în faza de Curățare, suplimentele sunt intercalate între un mic dejun cu proteine slabe, o porție de carbohidrați și fructe complexe; un prânz format din proteine, carbohidrați și legume complexe; și mai multe proteine, legume și un carbohidrat opțional care se servește la cină. Puteți lua, de asemenea, Catalyst, un supliment proteic AdvoCare și o agitare înlocuitoare a mesei în loc de mic dejun, dacă doriți.
Faza maximă
Planul de scădere în greutate a celei de-a doua faze maxime a AdvoCare durează din ziua 11 până la 24. Veți continua să utilizați zilnic băuturile energetice și OmegaPlex, dar singura dvs. opțiune pentru micul dejun este un shake de înlocuire a mesei AdvoCare și va trebui să începeți să luați Sistemul de nutriție pentru metabolism sau MNS. Există trei amestecuri MNS din care să alegeți, dar toate promit să vă suprime pofta de mâncare în timp ce vă crește nivelul de energie. Pranzul și cina în această fază constau din proteine slabe, legume și carbohidrați complexi. Suplimentele suplimentare opționale includ ThermoPlus, care presupune creșterea metabolismului dvs. și Carb-Ease Plus, concepute pentru a inhiba descompunerea și absorbția grăsimilor și carbohidraților.
Beneficii posibile
Când te afli la AdvoCare pentru 24 de zile, nu vei mânca zahăr; alimente prajite sau procesate; produse făcute cu boabe rafinate precum făina albă; sau sosuri sau pansamente cremoase, bogate în calorii; nici nu vei bea nici un fel de sodă sau alcool. Dacă alimentația dvs. obișnuită a inclus aceste alimente, este posibil ca planul să vă ajute să slăbească. Consumul dvs. de legume bogate în fibre și cereale integrale va crește, în timp ce aportul de grăsimi saturate și colesterol va scădea, deoarece sunt permise doar tăieri slabe de carne și produse lactate cu conținut scăzut sau nefat. Ghidul zilnic furnizat de AdvoCare este clar și ușor de urmărit. O serie de antrenamente DVD care nu necesită echipament suplimentar sunt opționale.
Dezavantaje potențiale
Niciunul dintre suplimentele de pierdere în greutate necesare în 24 de zile provocare nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Nu există nicio modalitate de a determina dacă aceste suplimente conțin ceea ce este enumerat pe etichetă sau dacă nu sunt contaminate. În plus, nu există studii științifice care să demonstreze că planul funcționează mai bine decât alte metode sau că nu va provoca reacții adverse grave la unele persoane. Nu încercați să utilizați AdvoCare dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o afecțiune medicală cronică. Chiar dacă pierdeți cu succes în program, puteți câștiga înapoi odată ce se încheie perioada de 24 de zile și vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale. Zavadil sfătuiește să se concentreze pe o dietă echilibrată, densă de nutrienți, cu un conținut scăzut de calorii și un exercițiu obișnuit, în loc să depindă de suplimente care nu vă ajută să stabiliți obiceiuri de stil de viață care contribuie la pierderea în greutate durabilă și de sănătate pe termen lung.
