Un disc herniat poate provoca ravagii pe corpul tău. Este o durere în fund, șold, spate și gât. În timp ce remediile naturale nu vor vindeca un disc herniat, un articol din numărul din decembrie 2017 al Jurnalului de Osteoporoză a menționat că suplimentele alimentare și vitaminice pot îmbunătăți sănătatea oaselor și ca orice alt țesut, oasele sănătoase se vindecă mai bine. Nu ignorați durerea dvs. înapoi pentru că credeți că este un simptom al îmbătrânirii. Lăsând un herniat disc netratat crește durerea, în cele din urmă dăunând nervului și, în cazuri rare, cauzează daune permanente, spune Clinica Mayo. Sunt disponibile o mulțime de remedii naturale pentru hernie de disc, așa că luați măsuri și ajutați-vă corpul să se vindece.
Încercați tratamente alternative
Potrivit unui articol din numărul Biores Open Access din noiembrie 2015, răspunsul majorității oamenilor la dezvoltarea unui disc herniat este să caute o intervenție chirurgicală sau atenuarea simptomelor. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste opțiuni nu oferă o soluție a problemei. Vestea bună este că organismul are capacitatea de a se vindeca, și de aici vin suplimente pentru herniatul tău disc. Nu te vor vindeca, dar te pot ajuta să sprijini procesele de auto-vindecare ale organismului.
Vitamina D pentru discuri herniate
Un articol din septembrie 2015 din Journal of Bone and Mineral Research a menționat că vitamina D este unul dintre cele mai bune suplimente pentru o hernie de disc. Vitamina D este eficientă, deoarece, conform unui articol din Trials Journal, aprilie 2014, se raportează, coloana vertebrală are receptori efectivi ai vitaminei D, ceea ce înseamnă că este ceea ce îți dorește coloana vertebrală. De fapt, studiile asupra impactului suplimentelor de vitamina D și asupra sănătății coloanei vertebrale au arătat o scădere a durerii și a deficitelor senzoriale.
Vitamina D este deja esențială pentru sănătatea ta. O modalitate ușoară de a crește vitamina D în dieta dvs. este să mâncați mai mulți pești grași, produse lactate și gălbenușuri de ou. Pentru vegani, ciupercile sunt o sursă excelentă de vitamina D. De asemenea, sunt la pachet cu alți nutrienți, cum ar fi fibre, proteine și potasiu, toate esențiale pentru sănătatea ta.
Adăugați glucosamină în dieta dvs.
Glucozamina este o componentă importantă a glicozaminoglicanilor (GAC) care alcătuiesc discurile și cartilajele coloanei vertebrale, potrivit unui articol din Societatea de Cercetări Ortopedice din august 2014. GAC-urile îmbunătățesc elasticitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale atunci când sunt hidratate. În timp ce hidratarea nu va vindeca neapărat o hernie de disc, poate preveni deteriorarea ulterioară.
Pe măsură ce corpul îmbătrânește, acesta este victima deshidratării, iar coloana vertebrală nu face excepție. În studiul de glucozamină al Societății de Cercetări Ortopedice, s-a constatat că deshidratarea crește fragilitatea coloanei vertebrale și probabilitatea de deteriorare. Abilitatea glicozaminei de a spori hidratarea este ceea ce o face benefică pentru o hernie de disc.
Există o mulțime de alimente pline de glucozamină pe care le puteți adăuga în dieta dvs. Una dintre cele mai frecvente surse este crustacee, dar dacă sunteți în căutarea unui mod mai savuros de a vă obține glucozamina, măduva osoasă este o sursă excelentă.
Reduceți inflamația la nivelul coloanei vertebrale
Nu numai că glucozamina ajută la hidratarea discului tău herniat, dar, de asemenea, s-a constatat că inhibă producția de inflamație, potrivit studiului din 2014 al Ortopedic Research Society. Spre deosebire de alte antiinflamatoare, glucozamina nu are efecte secundare dăunătoare, ceea ce o face mai bună decât AINS.
Rămâneți hidratat pentru sănătatea coloanei vertebrale
Lecția de glucozamină este că hidratarea merge mult spre sănătatea coloanei vertebrale. Împiedică oasele să devină fragile și crește elasticitatea. Există dovezi că, dacă hidratarea ajunge la un disc herniat, poate fi benefică în vindecarea.
S-ar putea să credeți că rămânerea hidratată este vorba de apă potabilă și, de fapt, femeile au nevoie de aproximativ 2, 7 litri, iar bărbații au nevoie de 3, 7 litri de apă zilnic pentru a rămâne hidratate. Dar acesta nu este singurul factor în ecuație.
Boala la rinichi, editată de David A. Schulsinger, explică faptul că fructele și legumele sunt o parte integrantă a rămânerii hidratate. De asemenea, electroliții, cum ar fi potasiu și sodiu, ajută la menținerea hidratării, potrivit unui articol din mai 2014 din revista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Vitamina C pentru disc herniat
Vitamina C este imperativă pentru sănătatea oaselor, iar nivelurile inadecvate de vitamina C pot duce la scorbut, care provoacă dureri osoase. Acest lucru vă spune că vitamina C ajută la menținerea oaselor sănătoase și poate atenua durerea. Dar asta nu este tot ceea ce face.
Rolul vitaminei C în dezvoltarea și întreținerea coloanei vertebrale a fost explorat într-un articol din septembrie 2015, Journal of Bone and Mineral Research. Cercetătorii au descoperit că deficiența de vitamina C crește riscul de rănire și, în cazuri severe, provoacă osteoporoză. În timp ce vitamina C nu va vindeca o hernie de disc, aceasta întărește oasele și ajută coloana vertebrală la vindecare. Cel puțin, te va ajuta să te protejezi de răni ulterioare.
Înainte de a începe să alegeți o sursă de vitamina C, asigurați-vă că cunoașteți dozele potrivite de vitamina C pentru adulți.
Vitamina A îmbunătățește absorbția calciului
Se dovedește că echilibrarea vitaminei A poate fi mai complicată decât pare. O deficiență de vitamina A poate duce la absorbția calciului afectată, potrivit publicației Harvard Health. Este, de asemenea, o vitamină esențială pentru blocurile de oase, ceea ce înseamnă că ai nevoie de vitamina A pentru oase sănătoase. Oasele sănătoase se vindecă mai bine, ceea ce face din vitamina A o vitamină esențială pentru încurajarea vindecării organismului.
Deși toxicitatea cu vitamina A este rară, asigurați-vă că treceți în revistă dozele și simptomele adecvate de prea multă vitamina A. Ca întotdeauna, este esențial să discutați despre orice suplimente noi cu medicul dumneavoastră înainte de a le adăuga la regimul dumneavoastră.
