Magneziul îți ajută corpul să-ți mențină oasele puternice, glicemia și tensiunea arterială la nivel normal și sistemul imunitar să funcționeze corect. Ajută la crearea de proteine și este implicat în funcția inimii, nervilor și mușchilor. Consumul unor niveluri suficiente de magneziu poate ajuta, de asemenea, la prevenirea problemelor hepatice.
Probleme de magneziu și ficat
Persoanele care suferă de sindromul ficatului gras, indus de alcool sau nu, și persoanele cu ciroză hepatică au adesea un nivel scăzut de magneziu, conform studiilor publicate în 1972 în „QJM” și în 2006 în „Bratislavske Lekarske Listy”. magneziul suplimentar poate ajuta la evitarea acestor afecțiuni ale ficatului.
Deficiență de magneziu
Alcoolicii, persoanele în vârstă, persoanele cu sindroame de malabsorbție și persoanele cu diabet zaharat slab controlat sunt mai susceptibile să sufere de deficiență de magneziu. Simptomele deficienței de magneziu includ niveluri scăzute de calciu, nivel scăzut de potasiu, retenție de sodiu, tremur, oboseală, pierderea poftei de mâncare, amorțeală, furnicături, slăbiciune, spasme musculare, vărsături, greață, ritmuri cardiace anormale și modificări de personalitate.
Suplimentare cu magneziu
Considerare
Suplimentele de magneziu, altele decât cantitatea mică de magneziu găsite în multivitamine, nu sunt recomandate tuturor. Majoritatea oamenilor obțin o mulțime de magneziu prin dieta lor. Dacă vă îngrijorează nivelul de magneziu, încercați să consumați mai multe alimente bogate în magneziu, inclusiv pește, nuci, soia, spanac, cereale integrale, cartofi și fasole. Luați numai suplimente de magneziu la recomandările medicului, deoarece acestea pot avea reacții adverse și interacționează cu anumite medicamente.
