Cauza exactă a crampelor musculare ale viței nu este încă sigură, dar mai mulți factori par să declanșeze crampe. De exemplu, dacă ești deshidratat, îți lipsește câteva săruri cruciale ale corpului, împinge-te prea tare sau pur și simplu ești puțin mai în vârstă, e mai probabil să suferi de crampe de vițel. Crampele în timp ce ciclismul sunt adesea concentrate asupra mușchiului gambei. Ciclistii se confrunta frecvent cu crampe de gamba atunci cand isi imping prea tare limitele fizice.
crampe
Viței sunt una dintre cele mai comune zone ale corpului pentru a experimenta crampe. Când vițelul se înghesuie în timp ce circulă, se poate simți greu, începe să se răsucească rapid și aproape sigur va provoca disconfort. Pentru mulți, crampele înseamnă durere ascuțită și insuportabilă, deoarece fibrele musculare se răsucesc incontrolabil. Cu toate acestea, crampele nu sunt de obicei motive de îngrijorare serioasă. Cu un pic de întindere sau masaj, durerea dispare adesea și mușchiul poate reveni la normal - deși probabil că te vei simți puțin înțepat a doua zi.
Crampe de ciclism
Crampele de vițel sunt printre cele mai frecvente reclamații ale bicicliștilor pe distanțe lungi. Aproximativ 70 la sută dintre bicicliștii bărbați care au participat la o plimbare cu bicicleta de 100 de mile au suferit o crampe pe parcurs, potrivit Sfatului de performanță pentru ciclism. Poziția piciorului pe pedală cu vârfurile degetelor în sus pentru perioade lungi pare să contribuie la înghesuirea gambei. Dacă adesea circulați pe distanțe lungi în condiții fierbinți, este mai probabil să prezentați crampe de vițel.
Spălarea crampei
Dacă crampa este severă, probabil că veți dori să vă săriți de pe bicicletă și să întindeți mușchiul. Cu toate acestea, potrivit terapeutului fizic și ciclistului Lulu Weschler, puteți arunca crampe de vițel în timp ce mergeți cu bicicleta. În cazul crampelor de vițel, mușchiul se apucă de obicei când degetele de la picioare sunt prea lungi în jos. Așa că împingeți călcâiul înapoi pe pedală, astfel încât degetele de la picioare să fie orientate în sus. Așezați-vă pe șa și folosiți celălalt picior pentru a efectua cea mai mare parte a lucrărilor pedalei, piciorul cramping exercitând putere doar prin ora patru până la șase poziții de ceas. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea crampelor din mușchiul gambei în timpul mersului cu bicicleta.
profilaxie
Dacă nu bei suficientă apă atât înainte cât și în timpul mersului cu bicicleta, ai putea face crampe de vițel mai probabile. Adu apă cu tine în timp ce călărești, astfel încât să poți rămâne hidratat pe tot parcursul. Deoarece crampingul poate fi, de asemenea, legat de un dezechilibru al nivelului de sare al corpului tău, poate bea o băutură sport care conține electroliți. Dacă călărești în condiții foarte calde și umede, crește nivelul de sodiu al meselor cu câteva zile înainte de plimbare - o vor face câteva stropi de sare de mare. Întinderea mușchilor înainte de mers cu bicicleta poate ajuta, de asemenea, la prevenirea crampelor.
