Dietele de detoxifiere sunt comune și, deși lipsesc dovezi pentru eficiența lor, susținătorii cred că dietele elimină toxinele din organism. Dietele Detox vin în mai multe variații - dieta cu limonadă, dieta cu grepfrut și dieta cu broccoli - și se bazează pe consumul de sucuri, fructe crude sau legume pentru câteva zile.
Ca multe alte diete de detoxifiere, dieta pepenele verde poate provoca simptome precum oboseală, dureri de cap, diaree, deshidratare și atacuri mai frecvente de boli, cum ar fi răceala și gripa.
Ce este curățarea pepenilor?
În timpul curățării, nu mănânci altceva decât pepene verde una-trei zile. Proponenții curățării sfătuiesc să folosești pepeni verzi fermi, coapte, care încă mai au semințele și, în mod ideal, să cumpere organice, deoarece pepenii neorganici sunt deseori expuși la pesticide.
O stropă de aromă
Mai multe idei de rețete sunt disponibile online pentru a ajuta la ruperea monotoniei în timpul dezintoxicării pepenelui tău. Pentru a vă ajuta să faceți smoothie-urile de pepeni mai răcoritoare, diverse articole de dietă detox vă sugerează să încercați să adăugați câteva ghimbir proaspăt, lămâie sau suc de lime și o mână de afine pentru aromă.
Toate aceste trei ingrediente sunt considerate benefice pentru procesul de detoxifiere și adaugă nutriție smoothie-ului. Pentru a adăuga un pic de condiment la rutina ta, amestecă sfecla, portocalele și ardeiul negru cu pepene verde.
Funcționează?
Deși dietele fad, cum ar fi curățarea pepene verde, pot provoca pierderi în greutate, pierderea în greutate durează rar și este adesea redobândită pe termen lung. Dietele de tip fad sunt, de asemenea, potențial periculoase, deoarece nu includ toate substanțele nutritive de care corpul are nevoie pentru a rămâne sănătos.
Dieta pepeni verde, în special, exclude grăsimile și proteinele - ambele sunt esențiale pentru organism pentru a menține sănătatea celulară și pentru a menține și repara eficient țesuturile.
O modalitate mai bună de a pierde în greutate este de a menține o dietă sănătoasă, echilibrată și de a desfășura o activitate fizică regulată. Această abordare va duce mai probabil la o pierdere în greutate durabilă, pe termen lung și la o sănătate generală mai bună.
Ma poate ajuta Detox?
Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, nu există dovezi că trebuie să urmați o dietă extrem de restrictivă pentru a vă ajuta organismul să scape de substanțe toxice. Este o mașină uimitoare și are capacitatea de a scăpa de orice substanțe pe care le consideră toxice, procesându-l prin ficat sau rinichi.
Pentru ca sistemul de detoxifiere naturală să funcționeze bine în locul unei curățări de pepene verde, Harvard Health Publishing sugerează, pe lângă o dietă sănătoasă echilibrată și o activitate regulată, de asemenea, beți multă apă, dormiți suficient și vizitați împreună cu furnizorul de îngrijiri de sănătate pentru dvs. fizic.
Pericolele dietei
Dietele de detoxifiere pot duce la deficiențe de vitamine și minerale, anomalii ale zahărului din sânge și descompunerea mușchilor. De asemenea, pot slăbi sistemul imunitar, făcând organismul mai predispus la infecții și boli sezoniere, cum ar fi gripa.
Dieta poate provoca, de asemenea, mișcări intestinale frecvente și poate duce la îngrijorări grave de sănătate din cauza deshidratării. În cele din urmă, dietele provoacă adesea letargie și oboseală progresivă din cauza lipsei de calorii, a durerilor de cap și a agravării iritabilității.
Experții în sănătate și dietetică recomandă oricui cu boli de inimă sau rinichi, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și persoanele cu boală gastrică să evite dietele de detoxifiere din cauza sensibilității crescute la rezultatele adverse ale sănătății.
