Fumatul dăunează plămânilor, punând excesul de tensiune asupra cililor, fibrelor care vă curăță plămânii. Carcinogenii din fum vă pot copleși cilia, provocând leziuni pulmonare permanente. Fumatul poate provoca tulburări pulmonare obstructive cronice și emfizem printre alte boli. Deși unele dintre leziuni pot fi ireversibile, puteți ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare după fumatul pe termen lung.
Pasul 1
Mănâncă zilnic o mână de merișoare. Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Scranton, publicat în Jurnalul de Agricultură Agricolă și Alimentară în 2008, merișoarele sunt o sursă excelentă de antioxidanți de înaltă calitate. Fumatul îți lasă plămânii vulnerabili la infecții din cauza tensiunii adăugate asupra cililor pentru a elimina cancerigenele. Antioxidantii ajută la eliminarea infecțiilor.
Pasul 2
Bea zilnic o cană de ceai de ghimbir. Fumatul provoacă inflamații ale căilor respiratorii din plămâni. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, ghimbirul este un condiment eficient antiinflamator care a fost folosit de mulți profesioniști din domeniul sănătății.
Pasul 3
Mențineți o dietă sănătoasă plină de vitamine și minerale din fructe și legume. Malnutriția inhibă capacitatea organismului de a elimina infecțiile secundare. Fumatul compromite capacitatea plămânilor de a se curăța, lăsându-i deschiși la infecție. În conformitate cu USDA, ar trebui să mănânce zilnic minimum două-patru porții de fructe și trei-cinci porții de legume.
Pasul 4
Respirați aer curat cât mai mult posibil. Ieși afară în parc și inspiră adânc.
Pasul 5
Stai departe de iritanții pulmonari cât mai mult posibil. Aceste substanțe iritante includ substanțe chimice de curățare, mucegai, țesătură, polen, murdărie și fum.
