Când tendoanele devin strânse sau inflexibile, acestea îți pot afecta mișcarea, provocând disconfort, durere și răni. Fiecare mușchi din corpul tău este atașat de os prin tendoane. Atașamentele groase, fibroase, tendoanele sunt continue cu mușchiul și țesutul conjunctiv care înconjoară un os, formând o uniune puternică care vă permite să vă mișcați corpul. Înțelegerea cauzelor tendoanelor strânse vă poate ajuta să vă desfășurați activitățile regulate fără durere și vă poate ajuta la prevenirea rănilor.
Bacsis
Etanșeitatea tendonului poate fi cauzată de accidentare, postură sau chiar de anatomia ta.
Utilizare repetitivă și tendinită
Utilizarea repetitivă sau utilizarea excesivă apare atunci când efectuați aceleași activități zi de zi. Când faceți aceeași mișcare în mod repetat, poate provoca stres la articulațiile și țesuturile înconjurătoare, rezultând tendoane scurte și strânse.
Acest lucru poate apărea la oricine, de la sportivi și muncitori manuale până la lucrători de birou și părinți care stau acasă. Conform Healthline, efectuarea mișcării repetate crește în mod incorect riscul de a dezvolta durere și inflamație în tendonul afectat.
Postura distorsionată poate strânge tendoanele
Postura nimănui nu este perfect echilibrată în fiecare poziție. Cu toate acestea, unele distorsiuni posturale, cum ar fi partea superioară rotunjită a spatelui, sunt foarte vizibile și pot provoca mai multe griji. Postura incorectă într-un timp prelungit poate duce la scurtarea mușchilor, la tendoanele strânse și, eventual, la modificarea modelelor de mișcare și durere.
Prejudiciul anterior poate modifica mișcările
Când ați rănit un tendon, compensați modificându-vă modelele de mișcare pe măsură ce vă vindecați pentru a evita durerea și traumele ulterioare. Aceste compensații pot deveni obiceiuri și pot continua chiar și după ce v-ați vindecat. Țesutul cicatricial se poate forma și în timpul procesului de vindecare, strângând țesutul rănit și scurtându-l, provocând și mai multă etanșeitate și disconfort.
Nu săriți întinderea
În timpul exercițiului, vă contractați în mod repetat și vă relaxați mușchii și tendoanele. Dacă nu îți faci timp să te întinzi corect înainte și după exercițiu, tendoanele tale pot rămâne mai scurte și mai puțin flexibile, provocând disconfort, durere și crescând riscul de vătămare.
Întinderea corectă crește fluxul de sânge și îndepărtează deșeurile din mușchi și tendoane, astfel încât te avantajează chiar dacă nu ești sport, potrivit unui articol publicat de Wexner Medical Center de la Ohio State University. Înainte de a începe întinderea, este important să vă încălziți mușchii și tendoanele cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging lent.
Îmbătrânirea duce la flexibilitate pierdută
Pe măsură ce îmbătrânești, tendoanele devin mai puțin flexibile și mai predispuse la răni. Deoarece nu puteți opri procesul de îmbătrânire, menținerea flexibilității tendoanelor pe parcursul vieții este esențială.
Condiții medicale și tendințe strânse
Anumite afecțiuni medicale pot afecta tendoanele și flexibilitatea acestora. Acestea includ infecția, artrita, guta, boala tiroidiană și diabetul. Ele pot provoca dureri și inflamații în întregul complex articular, nu doar tendonul.
Luând anumite medicamente, în special o clasă de antibiotice cunoscute sub numele de fluoroquinolone, poate duce la tendoanele slăbite și chiar poate cauza ruperea tendonului. În iunie 2016, Food and Drug Administration a extins avertismentele și a crescut restricțiile privind utilizarea acestor antibiotice.
Variații structurale ale tendoanelor
Tu esti unic. Corpul tău nu este același cu al tuturor, deși ai aceleași părți. Tendoanele dvs. pot fi poziționate ușor diferit pe os și acest lucru le poate modifica flexibilitatea și modelele de mișcare. Modul în care corpul tău se mișcă și este structurat poate contribui la tendoanele mai strânse.
