Creșterea în greutate din pastilele proteice poate fi intenționată sau neintenționată. Puteți utiliza aceste suplimente nutriționale ca o modalitate de a vă crește aportul de proteine dietetice atunci când vă împachetați pe masa musculară sau ca un mijloc de a consuma proteine cu conținut scăzut de grăsimi atunci când faceți o scădere în greutate. În ambele cazuri, acestea adaugă calorii la dieta dvs. care, în funcție de restul dietei și de rutina dvs. de fitness, se pot transforma în țesut muscular sau gras. La fel ca în cazul tuturor suplimentelor alimentare, solicitați sfatul unui dietetician sau a unui furnizor de servicii medicale înainte de a include pastilele proteice în planul dumneavoastră de nutriție.
Construcția musculară
Atunci când obiectivul dvs. de fitness este să vă construiți mușchi, aveți nevoie de un program riguros de antrenament pentru rezistență, precum și de suficiente proteine dietetice pentru a susține sinteza de noi fibre musculare. Pastilele proteice, în acest caz, vă pot ajuta să câștigați greutatea musculară dorită pentru a vă îndeplini obiectivele. Cu toate acestea, consumul de proteine mai multe decât corpul tău poate asimila pur și simplu adaugă calorii suplimentare în dieta ta zilnică. Dacă dieta dumneavoastră nu are suficiente carbohidrați sau grăsimi pentru a-ți satisface nevoile de energie, corpul tău arde caloriile proteine nedorite din pastilele proteice ca energie, dar dacă consumi suficiente calorii pentru a-ți alimenta activitățile, caloriile suplimentare de proteine se transformă în grăsimi pentru depozitare pe termen lung.
Pierdere în greutate
Pastilele proteice vă pot ajuta în programul dvs. de pierdere în greutate, prin furnizarea unei surse de proteine de înaltă calitate, ușor de măsurat, cu un conținut redus de calorii. Cu toate acestea, acestea vă pot împiedica eforturile de pierdere în greutate sau chiar pot determina creșterea în greutate. Deoarece sunt convenabile și ușor de consumat, fără a necesita preparare sau gătit, s-ar putea să luați mai multe proteine decât intenționați, adăugând calorii nedorite. Această situație poate fi deosebit de probabilă dacă încorporați pastile proteice în dieta dvs., pe lângă sursele de proteine cu alimente întregi. La fel ca în cazul construirii de mușchi, excesul de proteine pe care corpul tău nu le poate folosi - fie pentru întreținere, adăugare de masă musculară, fie ardere ca combustibil - adaugă greutate corpului tău sub formă de grăsime.
Alte utilizări
Anumite afecțiuni medicale pot beneficia de creșterea în greutate oferită de pastilele proteice. De exemplu, pacienții cu cancer pot fi incapabili să tolereze alimentele întregi într-un moment în care nevoile de proteine ar putea fi crescute. În acest caz, pastilele proteice pot adăuga atât calorii, cât și aminoacizi vitali pentru a ajuta la creșterea în greutate și la procesul de vindecare și recuperare. În mod similar, victimele arsurilor sau cele care se confruntă cu boli care pierd riscul muscular, cum ar fi SIDA, pot găsi pastile proteice utile în obținerea țesutului muscular sau cel puțin la reducerea pierderii tisulare.
consideraţii
Deoarece sursele de proteine cu alimente întregi pot furniza toată proteina de care aveți nevoie pentru obiectivele dvs. de fitness, s-ar putea ca pastilele proteice să nu fie necesare, cu excepția cazurilor de nevoie medicală. Pe lângă adăugarea de calorii potențial nedorite, acestea pot fi scumpe și s-ar putea să lipsească alți nutrienți esențiali de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă. Pe de altă parte, ei îți pot oferi alimentației impulsul de proteine de care ai nevoie pentru a-ți îndeplini obiectivele generale de fitness, în special dacă obiectivele tale includ creșterea în greutate.
