Presiunea arterială sistolică este primul număr înregistrat într-o tensiune arterială și este numărul de top. Măsurarea este un indicator vital al stării dumneavoastră de sănătate. Atunci când este diagnosticat cu hipertensiune arterială, cunoscut în mod obișnuit ca hipertensiune arterială, acest număr va fi crescut. Mulți factori au impact asupra tensiunii arteriale sistolice, inclusiv a componentelor fizice, mentale și medicale. Toți acești factori pot fi manipulați pentru a reduce sau ridica presiunea sistolică.
Sănătate fizică
Sănătatea fizică are cel mai mare impact global asupra tensiunii arteriale sistolice. Fiecare sistem de organ contribuie la echilibrul tensiunii arteriale, deși inima, rinichii și creierul au cel mai mare rol în reglarea măsurării sistolice. Numărul sistolic este o reflectare directă a cât de greu trebuie să lucreze inima pentru a pompa sângele. De exemplu, dacă aveți colesterol ridicat sau ateroscleroză (artere întărite), inima trebuie să funcționeze de două ori mai greu pentru a pompa sângele prin vasele îngustate, ceea ce duce la o tensiune arterială sistolică crescută. Dacă suferiți de insuficiență renală, rinichii nu pot elimina eficient lichidul suplimentar, ceea ce prezintă o provocare pentru inima voastră. Modificarea tensiunii arteriale sistolice trebuie să includă abordarea acestor factori de bază. Corpul uman încearcă în mod constant să recâștige un sentiment de echilibru. De exemplu, atunci când este rece, tensiunea arterială va crește pe măsură ce vasele de sânge constrâng pentru a reduce pierderea de căldură din piele și extremități. În schimb, atunci când este supraîncălzit, tensiunea arterială scade pe măsură ce vasele tale se dilată pentru a ajuta la răcirea corpului. Când suferi de durere, tensiunea arterială crește automat ca un indiciu de stres. Acestea sunt acțiuni naturale, automate, care nu pot fi controlate. Cu toate acestea, vă puteți controla climatul și nivelul de confort, ceea ce va avea un impact direct asupra presiunii dumneavoastră sistolice.
emoţiile
Emoțiile și psihicul tău joacă un rol important în afectarea tensiunii arteriale sistolice. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați speriat. Când este speriat, corpul tău are un răspuns automat la acest stresor care include creșterea ritmului cardiac, dilatarea iriselor și creșterea tensiunii arteriale. Efecte similare apar atunci când sunteți trist, furios și excitat. Deși nu puteți opri acest răspuns automat, puteți învăța cum să vă condiționați corpul astfel încât răspunsurile dvs. să nu fie atât de extreme în viața de zi cu zi. Medicina complementară se concentrează pe aspecte precum meditația, aromaterapia și yoga pentru a condiționa mintea. În meditație, corpul rămâne complet concentrat și nemișcat și tensiunea arterială sistolică va scădea. Aromaterapeuții cred că anumite mirosuri pot declanșa un răspuns relaxant adânc în creier, calmând astfel conexiunea minte-corp și scăzând tensiunea arterială. În cele din urmă, întrucât yoga este un amestec de poze relaxante și meditație, aceasta are aceleași efecte relaxante asupra tensiunii arteriale ca și mintea.
Viciile, atât cele bune, cât și cele rele
Probabil că adăpostiți un viciu care vă poate afecta tensiunea arterială sistolică. Obiceiurile precum fumatul, alcoolul excesiv, cofeina sau consumul ilicit de droguri pot afecta imediat numărul, în timp ce obiceiurile slabe de somn și un stil de viață sedentar vor afecta numărul pe termen lung. Ambele sunt de importanță vitală, întrucât creșterile zilnice ale presiunii sistolice pun stres inutil asupra inimii. Deși acea a doua ceașcă de cafea pare nevinovată, cofeina suplimentară are un efect imediat asupra tensiunii arteriale sistolice prin constrângerea vaselor de sânge, creșterea volumului de muncă pe inimă și creșterea numărului sistolic. Efectul folosirii tutunului este mult același în faptul că tutunul constrânge arterele și crește ritmul cardiac. Unele vicii pot ajuta inima și pot reduce efectiv numerele sistolice. Alergarea, de exemplu, este un viciu pentru unii sportivi. Alergarea sau mersul zilnic (nu doar către mașină) poate avea multiple beneficii care vă afectează numerele sistolice, cum ar fi pierderea în greutate, ameliorarea stresului și forța crescută a inimii. Așa că, data viitoare când luați în considerare acea a treia cană de cafea și țigară, faceți schimb de ele pentru o plimbare rapidă pe locul de muncă.
