Când copiii nu mănâncă suficiente calorii, nu reușesc să prospere energic și fizic. Este posibil să nu întâlnească markeri de creștere și, dacă au o boală gravă, pot avea probleme pentru a-și susține sistemul imunitar și pentru a trăi un stil de viață sănătos. Copiii care nu au prea mult pofta de mâncare sau sunt consumatori de mâncare pot fi dispuși să bea shake-uri pe care le împachetezi cu calorii și ingrediente nutritive. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă copilul dvs. - fie preșcolar sau preadolescent - trebuie să crească în greutate. De obicei, copiii care se încadrează constant în partea de jos 5 la sută pentru indicele de masă corporală sunt considerați subponderali.
Avantajele zguduirilor
Uneori, lichidele scad mai ușor și sunt mai bine primite de copii decât alimentele întregi. O scuturare vă permite, de asemenea, să împachetați multă nutriție și calorii într-o doză concentrată. Dietetica și autoarea Janet Brill remarcă faptul că copiii sunt adesea deficienți în proteine, fier, calciu, vitamina D, grăsimi omega-3 și multe vitamine și minerale, cum ar fi potasiu și vitamina C, prezente în fructele și legumele proaspete. Zguduirile de creștere în greutate pentru copii, care includ alimente precum semințele de in, untul de arahide, spanacul, laptele, iaurtul și fructele proaspete merg mult spre creșterea acestor nutrienți și adăugarea de calorii semnificative.
Ingrediente calorii-dense
Deși alimentele precum înghețata adaugă foarte multe calorii la dieta unui copil, evitați să vă bazați pe opțiunile zaharoase. În schimb, optează pentru ingrediente dense din punct de vedere nutrițional, precum avocado, ulei de nucă de cocos, lactate cu grăsimi complete, banane, unturi de nuci, semințe și sucuri 100%. De exemplu, amestecați laptele integral, afine congelate și piersici, unt de arahide, banane, semințe de in și câteva frunze de spanac pentru o gustare bogată în calorii. În mod alternativ, folosiți avocado, banane congelate și zmeură, pudră de cacao, ulei de nucă de cocos și lapte pentru un tratament cu gust cremos. Adăugarea unei porții de băutură la micul dejun sau o lingură de lapte uscat praf crește și mai mult conținutul caloric al shake-urilor, util în special pentru copiii mai mari.
Scutururi comerciale
Deși shake-urile de casă sunt cele mai bune pentru că le puteți adapta pe gusturile copilului dvs., produsele comerciale sunt mai convenabile - mai ales dacă copilul dvs. este adesea din mers. Evitați suplimentele de creștere în greutate vizate adulților, cum ar fi culturisti, deoarece acestea conțin adesea aminoacizi suplimentari și alte suplimente care nu sunt potrivite pentru dimensiunile sau nevoile de creștere ale copilului. În schimb, căutați shake-uri și pulberi preambalate concepute pentru copii. Medicul dumneavoastră vă poate îndruma către cele mai potrivite produse.
Când să se servească Shakes
Oferă-i copilului tăieturi de creștere în greutate mai degrabă decât în timpul mesei O scuturare cu o masă îl poate umple atât de mult încât nu este dispus să mănânce alimente întregi. Carnea, legumele amidonice, brânza, ouăle și fasolea oferă, de asemenea, o nutriție importantă. Brill observă că a avea trei mese pe zi este un mod esențial de a-ți furniza copilul caloriile și nutrienții de care are nevoie. Zguduirile de creștere în greutate ar trebui să fie un supliment, nu un înlocuitor de masă. Obiectivele vârstei și creșterii în greutate a copilului dvs. influențează dimensiunea și frecvența de servire cu care îl serviți se agită. Discutați despre ceea ce este potrivit pentru copilul dvs. cu medicul său sau cu dieteticianul înregistrat.
