Programul Weight Watchers se bazează pe premisa că fiecare membru are opțiuni. Vă puteți bucura de restaurante precum Olive Garden și să vă mențineți în valoare de puncte când faceți alegeri sănătoase. Luându-vă timp să planificați înainte de a merge în Olive Garden, este mai ușor să faceți alegeri înțelepte și să rămâneți pe plan fără să vă simțiți lipsiți.
Puncte joase
Restaurantele din Olive Garden au opțiuni de meniu Garden Fare, cu un conținut mai mic de grăsimi și calorii. Meniul evidențiază aceste opțiuni plasând o ramură de măsline lângă selecție. Mesele cu valoare punctuală ale Observatorilor de Greutate Mică includ Mussels di Napoli, Pui de caise venețian și Linguine alla Marinara. Mussels di Napoli conține 180 de calorii, 8 g de grăsimi și nici o fibră pentru o valoare punctuală de 5. Cina de pui de caise venețian conține 380 de calorii, 4 g de grăsimi și 8 g de fibre pentru o valoare punctuală de 8. Cina Linguine alla Marinara conține 430 de calorii, 6 g de grăsimi și 9 g de fibre pentru o valoare punctuală de 9.
High Point Entrees
Multe dintre mâncărurile clasice de paste de la Olive Garden au un conținut ridicat de grăsimi și calorii, ceea ce duce la o valoare ridicată a Greutăților. Plăcile care trebuie evitate includ Fettuccine Alfredo, Five Cheese Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti și Meatballs și Turul Italiei. Aceste feluri de mâncare sunt cuprinse în puncte de Watching Weight de la 26 pentru Spaghetti și Meatballs până la 35 pentru Turul Italiei. Un platou din aceste opțiuni de meniu conține aproape cantitatea maximă de calorii și grăsimi pentru o zi întreagă.
feţe
Olive Garden are opțiuni laterale incluse în fiecare masă. Valoarea punctului de observare a greutății din aceste opțiuni este mare atunci când nu controlați cantitatea consumată. O singură pâine cu unt de usturoi are o valoare punctuală de 3, în timp ce o singură porție a salatei de grădină cu pansament are o valoare punctuală de 9. O opțiune mai sănătoasă pentru observatorii de greutate este salata de grădină fără pansament pentru 3 puncte și un bol de minestrone ciorba pentru 2 puncte. Cereți salata dvs. cu pansamentul pe partea laterală și cufundați furculița în pansament în loc să o turnați pe salată. Olive Garden nu oferă date nutriționale pentru pansamentul cu salată italiană din casa sa.
consideraţii
Este posibil să scădeați punctele de observare a greutății consumate la Olive Garden, solicitând un recipient pentru a lua acasă când intrarea ajunge la masa ta. Aceasta vă permite să tăiați jumătatea în jumătate și să o împachetați, astfel încât să consumați jumătate din numărul de puncte pentru observatorii de greutate pentru masă. Porțiile de prânz ale fiecărui fel de mâncare sunt puțin mai mici decât porțiile de cină. Valoarea punctului pentru observatorii de greutate pentru porțiile de prânz scade cu 1 până la 2 puncte, în funcție de opțiunea meniului.
Avertizări
Membrii Weight Watcher care mănâncă la Olive Garden în mod regulat vor beneficia de achiziționarea cărții Weight Watchers Dining Out Companion pentru a ajuta la determinarea opțiunilor sănătoase la restaurant. Majoritatea restaurantelor vă vor oferi datele nutritive complete pentru meniu la cerere. Rețineți că opțiunile de meniu făcute cu ulei sau sos de cremă au un nivel ridicat în punctele Weight Watcher. Opțiunile de sos Marinara ușoare pe carne și brânză sunt opțiuni bune pentru puncte mai mici.
