Când Joseph Pilates și-a dezvoltat metodologia de exercițiu, el a fost influențat de gimnastică, yoga, arte marțiale, box, culturism și scufundări, precum și filozofii din est și occidentale. Pilates credea că un corp sănătos ar trebui să fie condiția normală - nu excepțională, și că „fitnessul fizic este prima cerință a fericirii”. Indiferent dacă practicați pe covoraș sau în diferite piese de aparat, o ținută corespunzătoare, din cap până în picioare, este de o importanță primară pentru antrenamentul dvs. Pilates.
Forma și alinierea
Toate exercițiile Pilates sunt bazate pe principiile mișcării precise, controlului și activării musculare corecte, motiv pentru care este mai bine să practicați Pilates sub direcția și ochiul atent al unui antrenor certificat. Forma și alinierea corectă a fiecărei părți a corpului tău sunt componente critice ale fiecărei mișcări. Instructorii ghidează și corectează poziția coloanei vertebrale, capului, umărului, pelvianului, membrelor și extremității. În multe exerciții, alinierea necorespunzătoare a piciorului poate crea anomalii posturale care duc la compensări musculo-scheletice pe tot corpul. Tendonul lui Achile al unui picior aliniat neutru este perpendicular pe podea. Picioarele goale permit instructorilor o vedere neobstrucționată a alinierii piciorului.
Aparatul de lucru
Mergând fără mână pe covoraș, permite articularea completă a picioarelor și a gleznelor, pe lângă faptul că oferă instructorilor un aspect vizual asupra alinierii dvs. de la fundație. Mișcarea în Pilates încorporează fluxul, deci nu este neobișnuit ca picioarele tale să fie într-o poziție neutră; plantarflexat, sau degetele de la picioare; sau dorsiflexate - degetele de la picioare trase către luciul tău - un singur exercițiu. Necesitatea de a vă putea mișca liber picioarele devine și mai accentuată asupra reformatorului universal, una dintre cele mai utilizate echipamente. Footwork-ul este o serie fundamentală de exerciții pentru aparate pe care mulți traineri optează să o practice cu clienții lor în timp ce se încălzește pe reformator. Piciorul atrage accentul pe aliniamentul pelvin, spinal, picior și picior.
Opțiuni de încălțăminte
Cu toate că picioarele goale sunt norma atât pentru antrenamentul mat, cât și pentru antrenamentul aparatelor, pot exista situații în care ai prefera să-ți acoperi picioarele. În climele mai reci, de exemplu, poate fi incomod să lucrezi cu picioarele goale în timpul iernii, în special într-un studio de proiectare. Unii practicanți preferă să-și acopere picioarele ca urmare a igienei personale. Șosetele făcute special pentru Pilates sau yoga sunt cea mai ideală metodă de acoperire, deoarece acestea nu inhibă mișcarea piciorului. Aceste șosete se lovesc chiar sub gleznă, astfel încât instructorul vă poate verifica în continuare alinierea și este cauciucat pentru o mai bună prindere. Producătorii produc, de asemenea, pantofi Pilates, care sunt similare cu profilul șosetelor, dar confecționate din piele moale, pliabilă.
consideraţii
Nu trebuie neapărat să donați o pereche de șosete sau o pereche scumpă de pantofi Pilates pentru a vă oferi o liniște sufletească despre igiena picioarelor goale dintr-o clasă de covorașe de grup sau pe un aparat. Purtați-vă pantofii din clasă și aduceți-vă propriul covor. Deoarece echipamentele Pilates sunt costisitoare și necesită îndrumări ale experților pentru a fi utilizate, majoritatea instructorilor și a instalațiilor au grijă de el, ceea ce implică de obicei curățarea acestuia cu șervețele dezinfectante între clienți. Dacă personalul studioului în care lucrați nu își șterge echipamentul, cereți cuiva să o facă înainte de sesiunea de formare.
