Pe măsură ce ratele de obezitate cresc în America, disponibilitatea suplimentelor pentru dietă și pierdere în greutate crește și ea. Deși puteți arde grăsime și puteți pierde în greutate fără aceste suplimente, pastilele alimentare oferă o serie de beneficii potențiale în comparație cu modificările dietetice sau exercițiile fizice singure. Acest lucru se datorează faptului că pastilele dietetice conțin stimulente și alte ingrediente care pot încuraja o creștere a ratei metabolice, printre alte efecte. Ar trebui să revizuiți cu atenție ingredientele din pastile pentru a vă asigura că beneficiile depășesc efectele secundare și consultați un medic înainte de a utiliza orice suplimente.
Suprimarea apetitului
Deși consumul de alimente care conțin fibre și proteine vă poate ajuta să vă mențineți plin, aceste alimente conțin calorii, iar pierderea în greutate necesită restricții calorice. Cu toate acestea, pastilele dietetice pot oferi ingrediente de suprimare a apetitului, care îți vor menține poftele fără a implica aportul caloric. Stimulanții, cum ar fi cofeina, pot reduce pofta de mâncare, iar cercetările sugerează că extractul din plante sud-africane Hoodia poate avea calități care suprimă pofta de mâncare. Un studiu realizat de FR van Heerden et al, publicat în numărul de octombrie 2007 al revistei Phytochemistry, a descoperit că compușii care conțin hoodia au declanșat o scădere mică a aportului alimentar, ceea ce sugerează un efect de suprimare a apetitului.
Efect diuretic
Pe lângă faptul că ajută la reducerea greutății corporale prin arderea grăsimilor, pastilele alimentare pot reduce cantitatea de apă pe care o ține corpul, ceea ce reduce și greutatea. Compușii care vă scurg apa din corp sunt numiți diuretice. Conform studiului „Efectul diuretic la subiecții umani dintr-un extras de Taraxacum Officinale Folium peste o singură zi” publicat în numărul din august 2009 al Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară, extractul de păpădie, cunoscut și sub numele de Taraxacum officinale, poate provoca o pierderea greutății apei prin urinarea crescută. Cu toate acestea, greutatea apei este ușor de recuperat odată ce bei lichide.
Lipogeneza scăzută
Deși multe suplimente se concentrează pe promovarea efectelor de ardere a grăsimilor, este importantă și prevenirea dezvoltării de noi grăsimi, proces numit lipogeneză. Deși multe suplimente susțin că au acest efect, există puține ingrediente care au obținut suport științific. Cu toate acestea, un ingredient care pare să reducă probabilitatea lipogenezei este betaina. Betaina poate reduce activitatea genelor care promovează lipogeneza, conform studiului „Efectul suplimentării dietetice a betainei asupra expresiei genice a lipogenezei și metilării CpG a genei lipazei Lipoproteinei în broileri” publicat în numărul din septembrie 2010 al revistei Molecular Biology Reports.
Cheltuieli crescute cu energie pentru repaus
Deși multe suplimente pot încuraja creșterea nivelului de energie, ceea ce vă ajută să ardeți mai multe calorii în timpul exercițiului fizic, este posibil să doriți, de asemenea, să vă măriți cheltuielile de energie în repaus. Acest lucru înseamnă că vei arde mai multe calorii în timp ce te odihnești, mai degrabă decât să faci efort. Așa cum este documentat în studiul „Efectele suplimentelor multivitamine și minerale asupra adipozității, cheltuielilor de energie și profilelor lipidelor la femeile obeze chineze”, realizat de Y. Li et al și publicat în numărul din iunie 2010 al Jurnalului Internațional al Obezității, luând ceva la fel de simplu. deoarece un supliment multivitaminic și mineral poate fi suficient pentru a promova creșterea cheltuielilor de energie.
