Apa cuprinde aproximativ 50 la sută din corpul unei femei și 60 la sută din corpul unui bărbat. Puteți supraviețui săptămâni fără mâncare, dar numai 5 până la 7 zile fără apă, deoarece atât de multe dintre funcțiile voastre fizice se bazează pe el. Pierdeți apa zilnic, prin urină, transpirație și respirație. Când nu bei suficientă apă pentru a înlocui lichidele pierdute, corpul tău începe să sufere.
Apa pentru a preveni deshidratarea
Începeți să vă simțiți sete când pierderea de apă este de 1%. Semnele de deshidratare includ gura uscată, oboseala, fără ieșire de urină sau urină galben închis, fără lacrimi și ochi scufundați. Tensiunea arterială ar putea fi scăzută, iar pielea ta va pierde elasticitatea. Apa este de asemenea folosită la livrarea de oxigen. Fără suficientă apă, fluxul de sânge către țesuturi va fi redus. Deshidratarea severă poate provoca șoc, comă și chiar moarte.
Apa pentru mușchii, articulațiile și temperatura
Când apa corpului tău este redusă cu 5 la sută, rezistența musculară și rezistența ta suferă. Apa îți unge articulațiile, menținându-ți mișcările lin și prevenind rigiditatea. Este un electrolit necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase care spun mușchilor să se contracte. Apa este implicată și în furnizarea de oxigen către mușchi. Când faci exerciții fizice, în special în condiții călduroase, bea multă apă pentru a menține mușchii funcționând corect și pentru a rămâne răcoros. Apa vă permite să transpirați, iar când transpirația se evaporă, temperatura dvs. corporală rămâne normală.
Apa pentru sistemul dumneavoastră imunitar
Gura și ochii îți sunt umedi pentru a preveni intrarea bacteriilor și a altor substanțe străine. Apa menține aceste zone umede pentru a spăla murdăria și murdăria. Ar trebui să bei multă apă pentru a-ți îmbunătăți sistemul imunitar, potrivit articolului, „Steer Clear of the Cold: Foods Boost Your Immune System”, de Heather Bauer publicat pe site-ul american News & World Report. Urina este în mare parte apa și urina elimină deșeurile din corpul dvs. Producția dvs. de urină este puternic epuizată fără apă suficientă, ceea ce determină acumularea deșeurilor, lăsându-vă să vă simțiți rău.
Apa pentru eliminarea deșeurilor solide
Apa este necesară pentru digerarea alimentelor din tractul gastrointestinal. Pe măsură ce alimentele trec prin intestinul gros, colonul tău absoarbe apa pentru a forma scaun. Dacă colonul nu se contractă bine, va absorbi prea multă apă provocând constipație. A nu bea suficientă apă este una dintre cele mai frecvente cauze de constipație, potrivit Ohio Medical University Wexner Medical Center. Constipația poate duce la hemoroizi și sângerare rectală.
