Mersul de dimineață are numeroase avantaje și poate fi integrat cu ușurință în rutina ta. Mersul de dimineață nu necesită membru la sală și nici un echipament special, în afară de o pereche bună de pantofi de mers și poate fi făcut în cartierul propriu. Mersul de dimineață este deosebit de benefic pentru oamenii sedentari care caută să-și ușureze drumul înapoi într-un stil de viață activ.
Arderea grasimii
Mersul de dimineață ajută la arderea grăsimilor. Conform Jessica Matthews, MS, o formă de exerciții aerobice de intensitate scăzută, cum ar fi mersul arde 60% din caloriile sale din grăsimi, comparativ cu 35% din caloriile arse din grăsimi la exerciții cardiovasculare de intensitate mai mare. Deși este adevărat că exercițiile cu o intensitate mai mare arde mai multe calorii în general, mersul de dimineață arde suficiente calorii încât dacă te lipiți de el în mod constant, vei putea pierde excesul de grăsime.
Sindromul metabolic
Sindromul metabolic este o constelație de factori de risc care cresc posibilitatea dezvoltării bolilor cardiovasculare. Acestea includ tensiunea arterială ridicată, intoleranța la glucoză, niveluri scăzute de colesterol HDL, niveluri ridicate de trigliceride și rezistență la insulină. Andreas Katsiaras, Ph.D., afirmă că chiar și cei care se angajează în cel puțin trei ore pe săptămână de exerciții aerobe, cum ar fi mersul pe jos, sunt cu 50% mai puțin susceptibili să fie diagnosticați cu sindromul metabolic decât cei care rămân sedentari.
Beneficiul psihologic
Mersul de dimineață are, de asemenea, un beneficiu psihologic. Christian Finn, MS, arata mersul dimineții spre „o modalitate excelentă de a vă configura pentru ziua respectivă”. Câteva minute petrecute în fiecare dimineață vă ajută să vă concentrați gândurile, vă invigorează și vă ajută să vă puneți un pas mai aproape de a face un stil de viață sănătos o schimbare permanentă. Mersul de dimineață oferă o oportunitate de a crea un sentiment bun primul lucru dimineața și de a susține acest sentiment pe parcursul zilei.
Uşura
Mersul de dimineață este un mod ușor de a începe exercițiile fizice. Dacă sunteți sedentar de mult timp, dacă vă întoarceți dintr-o vătămare gravă sau vă recuperați dintr-o stare de sănătate sau dacă purtați o cantitate semnificativă de exces de greutate, mersul de dimineață reprezintă una dintre cele mai ușoare metode de a începe să adăugați exerciții fizice. în rutina ta zilnică. Mersul dimineții nu necesită nimic în afară de o pereche bună de pantofi și dorința de a deveni sănătos.
