Când rămâneți gravidă, este posibil să vă puneți la îndoială ce este sau nu este sigur de făcut în timpul sarcinii, inclusiv ce să mâncați și să beți. Crystal Light este o băutură populară datorită ușurinței sale de portabilitate și a numărului redus de calorii. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți beneficiile și riscurile consumului de Crystal Light în timpul sarcinii.
Tipuri
Crystal Light este un amestec de băuturi sub formă de pudră, care vine într-o varietate de arome, inclusiv băuturi din fructe și ceaiuri. Crystal Light oferă ceaiuri obișnuite, decofeinizate și verzi, unele cu arome de fructe adăugate. Amestecurile de băuturi nu conțin zahăr și puteți achiziționa pungi cu o singură porție sau recipiente cu mai multe porții ale produsului.
Beneficii
Departamentul Sănătății și Serviciilor Umane din SUA, sau HHS, recomandă femeilor însărcinate să bea cel puțin 48 de unități de apă pe zi. Dacă rămâi activ fizic în timpul sarcinii, ar trebui să bei un pahar suplimentar de 8 uncii de apă pentru fiecare oră de activitate.
HHS explică faptul că bea suficientă apă în timp ce este însărcinată are mai multe beneficii. Apa vă ajută să mențineți mișcările intestinale regulate, să rămâneți hidratat și să evitați infecțiile urinare. Consumul de apă suficientă vă poate ajuta, de asemenea, să evitați munca prematură.
Toate soiurile de Crystal Light, cu excepția ceaiurilor, nu conțin cofeină și, prin urmare, se bazează pe consumul de apă pentru ziua respectivă. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că rămâneți hidratat în timpul sarcinii dacă nu vă place apa simplă.
consideraţii
Dacă creșterea în greutate în exces este o preocupare în timp ce sunteți gravidă, Crystal Light poate fi o alegere bună pentru băuturi. Fiecare porție de 2 grame de Crystal Light are doar cinci calorii. O porție de amestec de băuturi Crystal Light face 16, 9 - 20 de unități de băutură aromată.
Sucurile de fructe contează, de asemenea, în funcție de necesitățile dvs. zilnice de apă, în timp ce sunt însărcinate, dar acestea pot provoca creștere în greutate datorită conținutului de calorii mai mare. Institutele Naționale de Sănătate recomandă ca sucurile să conțină 50 de calorii sau mai mult pe o porție de 4 uncii, în funcție de tip.
Avertizare
Unele soiuri de Crystal Light conțin aspartam, un îndulcitor artificial. Aspartamul este subiect de controverse cu privire la dacă utilizarea sa de către femeile însărcinate și de persoane în general este sigură. Într-o publicație avizată de Fundația Academiei Americane a Medicilor de Familie, Consiliul Internațional pentru Informații Alimentare raportează că aspartamul nu are nicio legătură concludentă cu vreun efect negativ asupra sănătății la majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, fundația atrage atenția că persoanele cu fenilcetonurie sau PKU ar trebui să evite aspartamul. PKU este o afecțiune moștenită în care organismul nu descompune în mod corespunzător aminoacidul fenilalanină. Aspartamul conține fenilalanină, deci nu este sigur pentru persoanele cu PKU.
Soluţie
Citiți cu atenție lista ingredientelor înainte de a cumpăra orice tip de băutură Crystal Light. Dacă nu sunteți alergic la oricare dintre ingrediente și sunteți în stare bună de sănătate, Crystal Light fără cafeină poate fi perfect sigur pentru a putea bea. Consultați medicul obstetrician dacă aveți nelămuriri cu privire la produsele Crystal Light și la istoricul dumneavoastră medical.
