Diferitele cauze și tipuri de tensiune arterială scăzută sunt în mare parte fără legătură cu dieta și, prin urmare, nu vor răspunde la alimente. Cu toate acestea, hipotensiunea postprandială este tensiunea arterială care scade mai puțin decât în mod normal după o masă și este mai frecventă la adulții în vârstă. Printre simptome se numără senzația de cap, amețit, slab și / sau somnolent după mâncare. Cu câteva mici modificări dietetice, s-ar putea să vă puteți menține tensiunea arterială după ce mâncați dacă aveți acest tip de hipotensiune.
Presiune arterială scăzută și alimentație
În condiții normale, corpul tău redă sângele suplimentar către sistemul digestiv pentru a ajuta la munca complicată de a descompune alimentele. Pentru a menține tensiunea arterială normală în timpul acestui proces, vasele de sânge se îngustează, iar inima lucrează mai greu pentru a pompa sângele în întregul corp. Acest lucru merge perfect pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, corpul unei persoane în vârstă nu gestionează schimbările de tensiune arterială, precum și cele mai tinere, ceea ce crește susceptibilitatea la o scădere a tensiunii arteriale după masă.
Mănâncă mai puține carbohidrați cu un nivel ridicat de glucide
Corpul tău digerează rapid carbohidrații cu nivel ridicat de glicemie, deoarece sunt formate din zaharuri cu o structură simplă. Cu cât este mai simplă structura, cu atât mai rapid corpul le absoarbe. Din păcate, tranzitul rapid de la stomac la intestinul subțire contribuie la o scădere post-masă a tensiunii arteriale, potrivit publicațiilor Harvard Health. Exemple de carbohidrati cu digerare rapidă includ cartofi albi, pâine albă, orez alb și alte alimente care sunt zahăr sau făcute cu făină albă rafinată. Tăiați din nou aceste alimente și înlocuiți-le cu alimente cu digestie mai lentă, precum proteine, cereale integrale, fasole și alte leguminoase.
Mănâncă mese mai mici
Dacă obișnuiți să aveți trei mese mari pe parcursul zilei, trecerea la mese mai mici, mai frecvente, vă poate ajuta să vă împiedicați tensiunea arterială să se scufunde sub normal. Mesele mai mici pun mai puțin stres asupra sistemului digestiv, deoarece corpul tău nu trebuie să funcționeze la fel de tare sau să reunească cât mai mult sânge suplimentar la stomac și intestine. Încercați să aveți șase sau chiar șapte mese mai mici distanțate pe parcursul zilei, recomandă Harvard Health.
Alte sfaturi
Echilibrul de fluide joacă un rol esențial în menținerea tensiunii arteriale stabile, iar deshidratarea poate determina scurgerea tensiunii arteriale. Este crucial să vă mențineți hidratat, consumând multă apă pe parcursul zilei. În plus, consumul de 12 până la 18 uncii de apă cu aproximativ 15 minute înainte de masă vă poate ajuta să împiedicați tensiunea arterială să se prăbușească, potrivit Harvard Health. Poate ajuta, de asemenea, să-l iei cu ușurință aproximativ o oră după mâncare. Scăderea tensiunii arteriale apare, de obicei, la 30 până la 60 de minute după masă. Harvard Health recomandă, dacă este posibil, șederea sau culcarea în acest timp.
O notă despre sodiu
Solicitați-vă medicului să vă evalueze aportul de sodiu. Corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică de sodiu - aproximativ 180 - 500 miligrame pe zi, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor - pentru a funcționa corect. Această cantitate se găsește cu ușurință în mod natural în alimentele de zi cu zi. Întrebați-vă medicul dacă creșterea aportului de sare vă va ajuta să mențineți tensiunea arterială stabilă.
