Plămânii sunt organe complexe formate în primul rând din sacuri minuscule sau alveole. Pneumonia este o infecție a acestor sacuri care slăbește structurile sistemului respirator. Așadar, revenirea la sănătate după ce ați avut pneumonie poate dura.
Exercitiile fizice iti maresc respiratia si iti vor fi dificile pana cand plamanii iti se vor vindeca. Începerea lentă și includerea unui exercițiu de respirație te poate duce înapoi pe calea cea bună. Doar medicul dumneavoastră va ști dacă sunteți gata să începeți să lucrați din nou.
Bacsis
Reveniți la rutina dvs. de exerciții fizice după pneumonie numai atunci când medicul dumneavoastră v-a eliminat. Apoi, începe cu aproximativ 50 la sută intensitate și crește lent durata și intensitatea antrenamentului dvs. în fiecare săptămână. Exersați tehnici de respirație pentru a vă ajuta să vă întăriți plămânii.
Recuperarea și repausul pneumoniei
Recuperarea pneumoniei poate dura câteva săptămâni sau câteva luni. Semnele că pneumonia dvs. se îmbunătățește după începerea tratamentului include ruperea febrei, calmarea durerii toracice și reducerea producției de mucus în piept.
Probabil că vă veți simți încă slab și obosit, așa că respectați-vă corpul și odihniți-vă mult. Nu fumați și nu permiteți altora să fumeze în jurul vostru. Rămâneți hidratat, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și luați medicamente conform prescripțiilor.
Dacă nu faceți acest lucru, poate rezulta o recidivă sau complicații, cum ar fi insuficiență respiratorie sau abces pulmonar. Dacă simptomele dumneavoastră se agravează sau febra se întoarce, consultați medicul.
Bacsis
Folosiți un umidificator pentru a adăuga umiditate în aer pentru a vă ajuta să vă deschideți căile respiratorii și să ușurați respirația.
: Care sunt complicațiile pneumoniei?
Respirația pentru întărirea plămânilor
Practicarea tehnicilor de respirație ajută la întărirea plămânilor, la ușurarea respirației și la creșterea nivelului de oxigen.
Pursed-Lip Respiration: Această tehnică este recomandată de American Lung Association. Pentru a face acest lucru, inspirați complet prin nas. Păstrează-ți buzele și expiră prin gură, asigurându-te că expirația este de două ori mai mare decât inhalarea.
Respirație diafragmatică: așezați-vă mâinile pe stomac, astfel încât să puteți simți că se ridică și căde în timp ce respirați. Păstrează-ți gâtul și umerii relaxați, permițându-ți diafragmului să facă treaba. Respirați complet prin nas. Expirati prin gura. Exhalarea trebuie să fie de cel puțin două ori mai lungă decât inhalarea.
Avertizare
Puteți experimenta tusea când exersați exerciții de respirație. Tusea este modul în care corpul tău elimină flegma din plămâni. Consultați medicul înainte de a lua medicamentul pentru tuse.
: Exerciții de respirație pentru îmbunătățirea unei infecții respiratorii superioare
Revenind la exerciții fizice după pneumonie
Când medicul vă șterge să reveniți la exerciții fizice după pneumonie, începeți să faceți scurte plimbări de până la 20 de minute. Acordați atenție corpului și respirației. Dacă ai respirație, oprește-te și fă o pauză.
Pentru rutina dvs. normală de antrenament, începeți cu aproximativ 50 la sută din intensitatea și durata inițială, spune Stephen Rice, MD, într-un interviu acordat WebMD. Mergând înainte, crește-ți timpul și intensitatea exercițiului cu 10 la sută pe săptămână până când te întorci la nivelul de antrenament pre-pneumonie. Cu cât nivelul de fitness este mai ridicat înainte de a te îmbolnăvi, cu atât mai rapid vei putea reveni la fitness.
Avertizare
Dacă în orice moment aveți dureri în piept, respirație sau amețeli, încetiniți sau opriți-vă pentru a doua zi. Consultați medicul dumneavoastră dacă aceste simptome continuă.
