Dieta nu este niciodată ușoară. Deși este dificil de urmărit statistic procentul de dieters care reușesc să mențină greutatea, psihologul clinic Lavinia Rodriguez, specialist în managementul greutății, într-un articol pentru TampaBay.com, estimează că rata de eșec este de aproximativ 90 la sută. Una dintre cele mai mari critici ale lui Rodriguez față de planurile de alimentație prea stricte, cele care ar putea duce la eșec, este aceea că elimină complet anumite tipuri de alimente și că aceste alimente sunt de obicei preferatele tale. Dacă îți place să mănânci bomboane, dar ai nevoie să slăbești, nu te teme, există încă modalități prin care poți încorpora tratamentul tău preferat în dieta ta.
Pasul 1
Bucurați-vă de bomboane fără zahăr pentru un tratament scăzut de calorii. Fiți conștienți, însă, că conținutul scăzut de calorii nu înseamnă fără calorii și că nu toate bomboanele fără zahăr sunt create la fel. În timp ce două bucăți de gumă sub formă de vită fără eclipsă Eclipse sunt doar 5 calorii, o cremă de ciocolată Dove fără ciocolată întunecată este de 38 de calorii.
Căutați bomboane fără zahăr, făcute cu xilitol, dacă sunteți preocupați de sănătatea dentară, precum și de pierderea în greutate. Un articol din 2006 „Jurnalul de stomatologie pediatrică” relatează că consumul regulat de bomboane îndulcite cu xilitol reduce formarea cavităților atât la copii, cât și la adulți.
Pasul 2
Mănâncă puțină ciocolată întunecată în fiecare zi. Nu numai că ciocolata neagră îți va satisface pofta de ceva dulce, ci va oferi și alte avantaje pentru sănătate. Ciocolata neagră a demonstrat că reduce anxietatea, scade tensiunea arterială și are un efect benefic asupra metabolismului. Un studiu din 2009 realizat de Institutul Nestle a constatat că consumul de 40 g de ciocolată neagră în fiecare zi timp de două săptămâni a dus la modificări metabolice semnificative, deși nu se știe încă dacă aceste modificări pot duce la pierderea în greutate.
Pasul 3
Încercați bomboane care suprimă pofta de mâncare. Deși bomboanele Ayds pentru pierderea în greutate, odată populare, nu mai sunt pe piață, noi bomboane care suprimă pofta de mâncare sunt pe piață, multe dintre ele făcute cu presupusa plantă de suprimare a apetitului hoodia gordonii. Nu există dovezi care să sugereze că aceste bomboane vor funcționa pentru a vă controla greutatea, dar dacă vă place gustul, acestea pot face la fel de bine cu orice alt tip de bomboane pentru a controla acele pofte de zahăr care altfel v-ar putea să vă scufundați într-o cutie de gogoși.
Pasul 4
Bucurați-vă de orice tip de bomboane care vă plac, atât timp cât o faceți cu moderație. Orice tip de plan de pierdere în greutate sensibil permite unele libertăți pentru gustări și alte articole libere. Dacă puteți da deoparte doar 100 de calorii din alocarea dvs. zilnică pentru a vă satisface dinții dulci, vă puteți bucura de o cură de bomboane zilnică de patru sărutări de la Hershey, o jumătate de pachet de M&M de migdale, cinci ghete de fructe Starburst sau 1 oz. de arahide fragile Trader Joe. Dacă utilizați un contor de calorii online sau descărcați o aplicație de numărare a caloriilor pe telefonul dvs. inteligent, puteți căuta delicioasele bomboane preferate și puteți determina exact ce porțiune de dimensiuni se va încadra în bugetul dvs. zilnic de calorii.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Bomboane fără zahăr
Ciocolata neagra
Bomboane care suprimă apetitul
Contor de calorii
Bacsis
Împărțiți cumpărăturile de bomboane în porții de 100 de calorii pentru gustări și așezați fiecare porțiune într-o geantă separată, sigilată. Permiteți-vă să consumați doar un geant pe zi. Mănâncă-ți bomboanele încet, savurând fiecare mușcătură și bea multă apă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți, astfel încât să nu vă ridicați stash de bomboane pentru un alt ajutor neautorizat.
